最近、外出するたびに思うんですが、体力と筋力が極端に落ちている。
昔から、ある方ではなかったけど、聖地巡礼とかしてると前半で疲れだし、後半にはその疲れを引きずりながら、周っているのがいつものパターン。
聖地巡礼とかじゃなく、つい昨日新宿に行って、漫画数冊、レンタルDVDを購入しただけで、その重さに耐えかね今日少し筋肉痛になりましたｗ
あと、冬になると重たいアウターやコートを必然的に羽織るじゃないですか、モッズコートとか長時間羽織るだけで筋肉痛になったり、肩凝ったりする、僕にとってよくある出来事。
正直このままだと、良い事もないだろうし、これからもっと運動する事なんてないので、長時間歩く事に特化した体力・筋力をつけるトレーニングをすることにしました。
ただ、何をしていいのか全く分からないので、おばあちゃんの知恵袋こと、ヤフー知恵袋にて指示を促す事に。
結果、３件回答を頂きました。
本当にありがたいです。
１件目、毎日１時間ジョギング。
２件目、シットアップ、プッシュアップ、スクワットを上げています。最初の目標として、200回、100回、500回を30分で出来るように頑張ってください。ぜひ行ってください。最低毎日3カ月続けてください。簡単で効果的です。がんばってください。これをお薦めすると一回当たり単純に２．２５秒で行うことになります。そんなの出来ないと言われる方がいます。どの種目もそうですが、一回２秒で行う方がきついです。自重の場合はなるべくはやく行う方が効きます。最初は当然できないでしょう。出来るように頑張るのが練習です。決して不可能ではありません。そして、腹筋を鍛えたいだけで脚はいらないと言う方もいます。でも、スクワットを行うと、背筋も、腹筋も使います。プッシュアップの時も背筋も、脚も、腹筋も使います。つまり、三つ合わせて全身運動になるのです。
３件目、歩くためのトレーニングなら歩くのが一番ですが、肩や背中に疲れを感じるようでしたら、ウォーキングと並行して腕立て伏せや腹筋、背筋をやったら如何でしょうか？
歩くのと走るのとでは使われる筋肉が少々異なります。
２件目の回答者はもっと長文で具体的に説明してくれました。
３件目の方は１件目の方の意見を否定しているみたいで、調べてみたら正しそうなので、１件目の回答は参考にしません。
で、少し前に２件目の回答者のトレーニング方法をやってみました。
できませんでしたｗ
３０分でシットアップ、プッシュアップ、スクワットを上げています。最初の目標として、200回、100回、500回をやるはずだったのですが、腹筋20回、腕立て10回、スクワット50回というローテーションで10セットやる事にしました。
4セットが限界です、何これ、めちゃくちゃハードトレーニングじゃないか!?
「おいおい諦めんなよ」と思われるかもしれませんが、4セットやるのに16分くらいかかりました。
吐気、頭痛がしたので辞めました。
ゆっくりやれば、6セット途中までいけたと思うけど、気分が悪くなるのはどうしようもない。
その後、トイレに駆け込むなんて残念な展開はあまりにも酷い。
実は18時40分にトレーニングし終えて、その後すぐに記事書こうと思ったんですが、19時35分にやっと体調が戻ってきて、ブログ書いています。
んん、この説明でも、何か俺が逃げたみたいになっている感が否めない。
3セット途中のスクワットから、足ガクガク状態で、まともに立っていれない有様ではあったけど、頑張る気はあったんです、でも気分がですねー気分が（ｒｙ
逃げました。
でも、この2件目のトレーニング方法は難しすぎませんか？
中学生で運動部が雨の日にやっていたトレーニングはどのくらいやったんでしょうか？
調べてみたところ、腕立て350、腹筋300、スクワット110と出ました。
正気ですか!?
俺ってどんだけ、もやしなんだよ。
時間制限なしなら行けるけど、それでも2時間はかかる。
しかも、運動部って、これに加えて校舎走ってましたよねｗ
大学生になって、初めてトレーニングらしい事やって、運動部って凄かったんだな～って尊敬してしまいます。
だから集中力もつくわけか。
でも、ここで諦めてしまうといつもの自分なので、この2週間は3セットを1日1回やることにします。
たぶん慣れてくれば、4セット以降、気分が悪くなる事はないでしょうから、3週目以降は6セットをできるように頑張ろうと思う。最終的に10セット出来るよう目指します。
明日から頑張る!
そうそう、トレーニングし終えて、落ち着いてきた頃に、お尻に違和感感じたので何だろうと思ったら、尻の所の皮めくれてましたｗｗｗ
どんだけ貧弱なんだろうか俺。
いや、最初はみんなそうなのか？
てか、俺のケツ毛やばすぎワロタｗｗｗボーボーに生えてるｗ