コンディショニング・スポーツ指導者&健康・生活習慣アドバイザーの小川麗香です。
冷えの改善&予防
冷えは女性特有の症状と思われています。
女性は筋量が少なく皮下脂肪が多いため、いったん冷えると温まりにくいからです。
最近は、身体の中きら冷えてしまう食生活や動く量が少なかったり、自律神経やホルモン分泌の乱れなどが原因で身体の芯が冷えてしまい、男性にも見られる症状になりました。
冷えは病気ではありませんが、慢性的になると血行不良を起こし、筋肉のハリや肩こり、腰痛にも繋がります。低体温にもなりやすいのでまずは身体を意識的に温めることをしてみましょう✨
私はトレーナー歴25年になります。足の筋肉を動かすと冷えは解消されます。対処的な解消法ですが足指の間に手の指を入れて足首を回してみましょう🦶
お風呂の中で行えばさらに効果的です👍👍👍
お風呂は、39〜41度のお湯に20分はつかるようにすると芯から温まりますよ♨️
入浴は1日の疲れを取る意味でも老廃物を外に出す意味でも大切です✨
