『老人性うつ』
という病がある。
これは
65歳以上の人に起こる
うつ病である。
症状としては
- 気分が落ち込む
- 興味がわかない/喜べない
- 著しい体重減少または増加、もしくは食欲の減退または増加
- 不眠または睡眠過多
- 焦って落ち着かなくてじっとしていられない、または逆に身動きがとれない
- 疲れやすい、気力がでない
- 自分に価値がない、自分が悪いと思う
原因としては
- 配偶者との死別や離婚などの喪失感
- 退職、失職などの環境の変化
- 疾患などによる健康に対する不安
- 対人関係のトラブル
などが挙げられる。
これは男性より女性の方が多く
遺伝的性質もあるらしい。
私の祖母は
多分、うつ病で自殺した。
昔は『うつ』なんて
一般的ではなかったので
原因不明の自死だった。
父は70代の頃
うつ病になった。
私は女で
うつ病は遺伝するとしたら
そこで
ストレスを感じた時に
効果が期待される
アクションプランについて
共有したい。
- 贅沢一人旅に行く
- ゆっくりお風呂に浸かる
- 自然と触れ合う
- 部屋の掃除をする
- 一人カラオケ
- 花を育てる
- 朝散歩
- 運動をする
- マッサージに行く
- マンガを読む
ここで重要なのは
何か夢中になれることに
没頭したり
自分を自然の中の一部に過ぎない
と捉えることで
ネガティブな思考から離れて
本来の自分を取り戻す
ということだと思う。
自分のことを大切にして
可愛がって
感謝してあげるても
60過ぎたら
バチは当たらない。