気持ちが良いものはない♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
「寝るほど楽はなかれけり」
とは、昔の人の言葉。
カラダのどこかが固いと
ゆったりと深く眠れない。
眠りで疲れがとれないと残念。
寝る前に行うといいかもエクササイズを一つ紹介。
仰向に寝る。
両ひざを立てる。
両ひざを左右に倒す。
それだけ。
膝を倒すときに
肩も背も
床やふとんなどから離さない。
腰から下だけ動かす。
けして
腰をそらさないで行う。
ウェストや股関節が固くて
両ひざが床にうまく倒れない時も
無理をすると効果が半減。
うまくできなくてもいい。
何回か、
ふわふわと苦手な動きも行うと。
何回目かに
進歩し始める。
さて、
両ひざを左右に倒すときに
まずは
肩幅で膝を立てる。
だんだんその幅を広げたり狭めたりする。
左右に倒したときに
膝が
床に付くなら
そこで腰をそらさないで
数秒キープする。
じわじわと違和感を感じながら行う。
チーズは
お手軽タンパク質。
オヤツにどうだろ。