自力で若く…YOSHIMI

一人でできる!若く元気でいられることをさがしてます。

セミナー体験・読書ネタ・テレビ情報・今までやってきたこと・やっていることを・・・・・5sという愛称でエクササイズにしています。
ここ数年は筋膜に夢中。
「準備体操」気分で。



自分の意志で筋肉を緊張させて、
あるべきポジションに肉をもどします。
ちょとしたコツをつかめば、
ほんとに無駄な肉は?
鍛えるべきはどこ?
がわかります。
1時間ほどの時間差の写真です。
痩せたわけではありません。

Onaka


こんなふうに、自力対策をしています。
NEW !
テーマ:
姿勢を良くして!


という指令が脳からでると、

胸を張る?

まぁT_T
それもよし。



ただ、
胸が硬いと 
美姿勢にならない。



胸が硬いと
バストは下がるし、猫背になる。



で、
短時間で、
胸の硬さをとるエクササイズは、、、


ドアなど
柱や壁の横が空間になるところを探す。


壁や柱に
片方の手をかけて
手のひらに体重を軽くかける。

手をかけていない半身は、
空間にあずける。



片手で
倒れそうな半身を支えているイメージ。


無理はしないで、
胸が伸びる〜という感覚でOK。


左右行う。

肩甲骨も寄る。



腰は反らないように注意。






エクササイズをしたらタンパク質。
たまにはお魚
カジキマグロ。
{DBE4DB58-17FC-4DBA-8A56-666C46B98235}

でも、
炭水化物も忘れてはいけない。
なぜなら、
エネルギーとして炭水化物が使えないと
せっかく伸びるタンパク質が使われて
筋肉に回す分が減る。
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ちょっと気をつけて五穀米(^^)




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