岐阜、名古屋周辺とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。⇒2024年4月13（土）から新しい期が始まります
季節の変わり目、胃腸が弱っておられる方もいらしゃるでしょうか
お食事を味わって美味しく食べられていますか？
よく噛んで（十分な咀嚼）食べられてこそ 味わって美味しくいただけると感じる今日このごろ😁🍚
”咀嚼”とは食べ物を噛み砕いて唾液と混ぜ合わせ、柔らかく飲み込みやすい食塊にすることとあります。
ja.m.wikipedia.org
沢山の効用が有り心と身体の健康に大きく影響するようですが、自分が何回くらい噛めているかわかりますか?
一口30回は噛みたいところ、
病気があるなら100回は噛みたいところだそうです。
わかっちゃいるけど、、、、ですよね😣
以前は私も”もぐもぐごっくん”
多くて10回くらいで飲み込んでいたでしょうか、数えながら気をつけていても30回ってそんなに噛めないなーって感じていました。
自分自身の体験と観察から
姿勢が乱れていると噛めないんですね、頭が身体よりも前に出ていたり、内蔵を潰すような姿勢だと顎や首、肩周りを固めてしまっていて自由に動かせなくなっているからです。
口呼吸で噛む間が息を止めた状態で、苦しくて噛めなくもありました。
闘争、逃走のアクティブ状態では落ち着いていられませんから早食いになっていました。
咀嚼の時間は、消化に必要な何かを脳が判断して内臓へ指令を出す時間、内臓が消化の準備をする時間。
噛む意識や食材の大きさ硬さの工夫とも必要かもしれませんが
姿勢を調えて本来のリラックスの呼吸を身につけることが先のように思います。
姿勢と呼吸が調ったおかげで、身心ともに落ち着いて、顎の動くスピードは半分以下に、ジワっと食材を感じる間（ま）を置くことで十分な消化液が分泌されるようです。
回数を気にしたり、気をつけなきゃ、噛まずに食べちゃった💦と罪悪感を感じたりしないで
ゆったりと味わって美味しく食事がいただけるようになりました😌🍚
ZEN呼吸法は自分を観察する時間、自分を取り戻す時間、自然と調和していく時間です。
段階を踏んで無理なくお伝えして行きます
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(第2、第4土曜日 12:00～)
体験、途中参加も随時 お待ちしています♪
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ZEN呼吸法、心と身体のリラックス 自身の体の声をしっかり聞きコントロールできること、そして人生をより豊かに楽しめること。それらをZEN呼吸法を通して多くの人に伝えて行くことが私達のゴールです。
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無事に帰国しました。椎名です。旅の振り返りは後程♪
結局のところ、姿勢に無理がある（姿勢が悪くて内臓を潰す）と
⇒口が開く⇒口呼吸⇒よく噛めない⇒（歯並び悪くなる）⇒代謝下がる⇒太る、もしくは痩せすぎ？
姿勢が悪い、たったそれだけでかなり本来の機能を使えなくなってしまうという負の連鎖が起こります。
例えば痩せたい、だけにフォーカスをすると、姿勢が悪いから、にいきつきません。なぜ太るか、が問題なのです。太らない様にすればよいのです。それはご飯の量の問題ではありません。姿勢が悪く内臓を潰し代謝を下げていることがそもそもの問題なのです。
おきたことの後を考えるより、なぜ起こるか、を考えるのです。、身体を丸っと見ると基本は姿勢です。姿勢がよければ元氣で健康に生きられる、息も吐ける、太らないでいられる。咀嚼はもちろん得意になりますね！
歳を取ると噛めない、のではなく姿勢が更に悪くなるから咀嚼できなくなるのだと思います。90代でも元気にお肉を食べている人たちは上半身が真っ直ぐ、これが腹式呼吸が自然とできる秘訣でもあります。
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ZEN呼吸法講座情報です！
4月オンライン体験会の日程をオープン
対面では参加が難しい方もお気軽にご参加ください＾＾
4/11(木)、4/21(日)オンライン体験会（担当：YOKO）
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今週は京都で体験会/入門講座が同日開催です♪
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ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）
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体験会@京都（担当：りー）
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2024/3/16(土)12:15-15:15
入門講座@京都（担当：りー）
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入門講座@東京中目黒（担当：蓮実・あづま）
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2024年3月
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2024/3/14(木)11:00-12:30
ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）
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2024/3/16(土)10:00〜11:10
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2024/3/16(土)10:30-11:40
体験会@京都（担当：りー）
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入門講座@東京中目黒（担当：蓮実・あづま）
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2024/3/17(日)10:30-12:00
オンラインゆるトレdesZEN呼吸法（担当：藤平）
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2024/3/24(日)11:00-12:30
ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）
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2024/3/24(日)14:00-15:10【満席御礼】
体験会@代々木（担当：呼吸アドバイザー）
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2024年4月
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2024/4/7(日)10:00-11:30
アドバンスクラス@代々木（担当：蓮実）
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2024/4/11(木)10:00〜11:10
オンライン体験会（担当：YOKO）
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2024/4/13、4/27、5/11、5/25、6/8、6/29、7/13、7/27 （隔週土曜日）10:30-12:00
レギュラーレッスン@京都（担当：りー）
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2024/4/13(土)12:15-13:45
アドバンスレッスン@京都（担当：りー）
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2024/4/21(日)10:00〜11:10
オンライン体験会（担当：YOKO）
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2024/4/21(日)14:00-15:10
体験会@代々木（担当：呼吸アドバイザー）
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
2024/4/27(土)12:30-14:40
体験会@京都（担当：りー）
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
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2024年5月
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2024/5/11(土)12:15-13:45
アドバンスレッスン@京都（担当：りー）
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2024/5/12(日)09:00-15:30
特別1day講座：坐禅とZEN呼吸法体験@京都
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../specialcource_kyoto...
2024/5/25(土)12:15-13:45
アドバンスレッスン@京都（担当：りー）
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
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外部講座・連続もの講座
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◆中目黒HIGASHI-YAMA Studioにて、入門講座を開催中！単発も大歓迎！お気軽にお越しください
2024/3/16、4/6、4/20、5/4、5/18（全て土曜日）
東京都目黒区東山1-21-25
https://online.ogata.com/collections/kokyuho
◆NHK文化センター名古屋教室 定期講座
ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（2023/10/14～2024/3/30）第2・4土曜 12:00～13:30
（担当：富松）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html