ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。

岐阜、名古屋周辺とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。

季節の変わり目、胃腸が弱っておられる方もいらしゃるでしょうか

お食事を味わって美味しく食べれていますか？

よく噛んで（十分な咀嚼）食べれてこそ　味わって美味しくいただけると感じる今日このごろ😁🍚

”咀嚼”とは食べ物を噛み砕いて唾液と混ぜ合わせ、柔らかく飲み込みやすい食塊にすることとあります。

沢山の効用が有り心と体の健康に大きく影響するようですが、自分が何回くらい噛めているかわかりますか?

一口30回は噛みたいところ、病気があるなら100回は噛みたいところだそうです。

わかっちゃいるけど、、、、ですよね😣

以前は私も”もぐもぐごっくん”

多くて10回くらいで飲み込んでいたでしょうか、数えながら気をつけていても30回ってそんなに噛めないなーって感じていました。

自分自身の体験と観察から

姿勢が乱れていると噛めないんですね、頭が身体よりも前に出ていたり、内蔵を潰すような姿勢だと顎や首、肩周りを固めてしまっていて自由に動かせなくなっているからです。

口呼吸で噛む間が息を止めた状態で、苦しくて噛めなくもありました。

闘争、逃走のアクティブ状態では落ち着いていられませんから早食いになっていました。

咀嚼の時間は消化に必要な何かを脳が判断して内臓へ指令を出す時間、内臓が消化の準備をする時間、噛む意識や食材の大きさ硬さの工夫とも必要かもしれませんが

姿勢を調えて本来のリラックスの呼吸を身につけることが先のように思います。

姿勢と呼吸が調ったおかげで、身心ともに落ち着いて、顎の動くスピードは半分以下に、ジワっと食材を感じる間（ま）を置くことで十分な消化液が分泌されるようです。

回数を気にしたり、気をつけなきゃ、噛まずに食べちゃった💦と罪悪感を感じたりしないで

ゆったりと味わって美味しく食事がいただけるようになりました😌🍚

ZEN呼吸法は自分を観察する時間、自分を取り戻す時間、自然と調和していく時間です。

段階を踏んで無理なくお伝えして行きます

4月−9月　10月-3月　全12回の連続講座

(第2、第4土曜日 12:00～)

体験、途中参加も随時 お待ちしています♪　

(岐阜、名古屋、その他）

ZEN呼吸法、心と身体のリラックス　自身の体の声をしっかり聞きコントロールできること、そして人生をより豊かに楽しめること。それらをZEN呼吸法を通して多くの人に伝えて行くことが私達のゴールです。

咀嚼も姿勢と呼吸から