身体をパーツごとに分けてみていると全体を観る機会を見失う。
カラダは全体で一つ、
と考える方が楽で自然だと健康になってつくづく思います。
部分だけを良くするということは元来難しく、
全体が良ければ各部分も良いのだという東洋的な考えです。
蓮実先生の本日のタイトル、ドキっとするけれど、
ハッキリ言うとZEN呼吸法の姿勢はずーーっと膣トレを
勝手に常時、何の気なしにやっている、ともいえるでしょう。
こんなことを言うとコンプラがどうとか言われかねない昨今だけれど、ワンツースリー（詳細は蓮実先生のブログに）が出来れば、
完全に女の感度が上がる！とも言えると思います。
月経はトイレで出せるのが普通です、
とあえて言いましょう（笑）。別に何の努力も要りません！
身体の能力を知らないって本当にもったいない！！
椎名 拝
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究極の膣トレ
ZEN呼吸法 呼吸アドバイザーの
蓮実 慈子です
今回のブログのテーマは
究極の膣トレ
最近のトレンド『膣トレ』
『膣トレ』とは膣圧トレーニングの略で
骨盤底筋を鍛えて
女性の健康を促進するためのトレーニング
と言われています
この『膣トレ』
医療（マシン）やグッズを使わなくても
できるってご存知ですか？
私は、ZEN呼吸法のレッスンを受けている時に
呼吸アドバイザーの椎名 由紀先生が
女性には３つの穴があるでしょう？
３つの穴、別々に動かせます！
ワン（尿道を絞めて）
ツー（膣を絞めて）
スリー（肛門を絞める）！
今度は
スリー（肛門を緩めて）
ツー（膣を緩めて）
ワン（尿道を緩める）！
皆んな、どう？
と言われて、えっ？えっ？えぇ〜っ？
スリーしか動かない自分が普通だと思っていたので
ワン、ツー、スリー別々に動くなんて！
衝撃的でした🫢
そんな、スリーしか動かない時代の私は
生理は垂れ流しで、安心大きめナプキンがないと
経血がもれてしまう
下腹のお肉がたるんでウェスト周りが大きい
というルーズなお腹周りでした💧
そこから、ZEN呼吸法を始めて一変！
姿勢や呼吸にお腹を使うようになって
骨盤底筋を意識化できるようになって
ルーズなお腹周りがみるみる引き締まって
同時に、ワン、ツー、スリーができるようになって
生理の垂れ流しがなくなって
（経血コントロールができるようになって）
美しさと快適さを手に入れたのでした😊
マシンに座るよりも
グッズを身体に挿入するよりも
いますぐに姿勢と呼吸を見直すだけで
効果的な『膣トレ』が無料で
いつでもどこでも安全にできます
『膣トレ』って実はそういうもの
締まりのいい３つ穴を手に入れませんか？
身体を自然の理に適うように調えてあげれば
締まると緩めるが自分でコントロールできるのです
これこそ
究極の膣トレ
トレンド、ワード、マシンやグッズに
魅かれてしまうこともあるかもしれませんが
本来、自分が持っているコントロール力に
鈍感になってしまわぬように
ことの本質を考えて
自分の力を養っていきましょう✨
ZEN呼吸法は
トレンドで終わらない
江戸時代から伝わる歴史ある健康法です
老舗の健康法だからこそ
価値は計り知れないと感じています✨
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ZEN呼吸法 呼吸アドバイザー
蓮実 慈子
h.hasumiyoshiko@gmail.com
ZEN呼吸法 HP
プライベートレッスンお申込み先
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蓮実先生は現在東京代々木のZEN呼吸法スタジオ、
中目黒のHIGASHIYAMA studioにてレッスンされています。
ZEN呼吸法講座情報
今週末は久しぶりの椎名アドバンスクラス！
土日で入門→アドバンスと連続受講できる神タイミングです
初心者の方もご無沙汰している方も、スタジオでお待ちしております！
◆◆◆直近のZEN呼吸法講座のご案内◆◆◆
2024/2/17(土)13:00-14:30
入門講座@東京中目黒（担当：蓮実・あづま）
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2024/2/18(日) 13:00-14:30
椎名由紀のアドバンスクラス
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中目黒にてZEN呼吸法入門講座開催中
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初めましての方も、ご無沙汰している方も、非日常の空間で心地よい呼吸を体験しませんか？心と身体を調え、日頃の疲れや心身の不調を手放していきましょう
2024/2/17、3/2、3/16、4/6、4/20（全て土曜日）
東京都目黒区東山1-21-25
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ZEN呼吸法×ゆる整体（藤平）
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2024年2月
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2024/2/14(水)-15(木) 10:00-18:00
ZEN呼吸法 呼吸セラピスト認定講座（担当：椎名）
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2024/2/16(金),2/17(土),2/18(日) 3日間
第14期ZEN呼吸法呼吸アドバイザー養成講座（担当：椎名）
https://bookings.zenkokyu.com/pro.../advisor-training-course
2024/2/17(土)13:00-14:30
入門講座@東京中目黒（担当：蓮実・あづま）
https://online.ogata.com/collections/kokyuho
2024/2/18(日) 13:00-14:30
椎名由紀のアドバンスクラス
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2024/2/24(土)10:00〜11:10
オンライン体験会（担当：YOKO）
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2024/2/25(日)14:00-15:10
体験会@代々木（担当：呼吸アドバイザー）
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
2024/2/25(日)11:00-12:30
ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
2024/2/29(木)11:00-12:30
ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
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2024年3月
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2024/3/3(日)10:00-11:30
アドバンスクラス@代々木（担当：蓮実）
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2024/3/16(土)10:30-11:40
体験会@京都（担当：りー）
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
2024/3/16(土)12:15-15:15
入門講座@京都（担当：りー）
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons
2024/3/16(土)13:00-14:30
入門講座@東京中目黒（担当：蓮実・あづま）
https://online.ogata.com/collections/kokyuho
2024/3/24(日)11:00-12:30
ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
2024/3/24(日)14:00-15:10
体験会@代々木（担当：呼吸アドバイザー）
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
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2024年4月
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2024/4/13、4/27、5/11、5/25、6/8、6/29、7/13、7/27 （隔週土曜日）10:30-12:00
レギュラーレッスン@京都（担当：りー）
https://bookings.zenkokyu.com/products/zen_regular_lesson
2024/4/13(土)12:15-13:45
アドバンスレッスン@京都（担当：りー）
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
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椎名由紀ヨーロッパツアー
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2024/2/22〜24
フランス（パリ）
2/22(木)18:30-20:00 https://fb.me/e/4d4LQcZ1B
2/23(金)14:30-16:00 https://fb.me/e/erXSv9qON
2024/3/2
ギリシャ（アテネ）（仮）
2024/3/5
イギリス（ヨークシャー）
2024/3/8
イギリス（ロンドン）（Japan House London）
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外部講座・連続もの講座
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◆中目黒HIGASHI-YAMA Studioにて、入門講座を開催中！単発も大歓迎！お気軽にお越しください
2024/2/17、3/2、3/16、4/6、4/20（全て土曜日）
東京都目黒区東山1-21-25
https://online.ogata.com/collections/kokyuho
◆NHK文化センター名古屋教室 定期講座
ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（2023/10/14～2024/3/30）第2・4土曜 12:00～13:30
（担当：富松）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html
◆2023年ジネン塾【受付終了】