この週末は今月初！休みでした。
休みって素晴らしい、と人生で初めて思ったかも、
なくらいなかなかな2023夏を過ごしております。
東京国立博物館に週二回通うサラリーマン生活も一か月、
英語でレッスンをすると脳のエネルギーばかりを使い
ヘロヘロです。
とはいえ、昨日も日本語でのマンツーマンレッスンがありました。
８月中のあと二回8/25,29は日本語レッスン多めです、
この機会をお見逃しなく！
特に子どもたちに、一生健康に過ごせる姿勢と呼吸のコツ、伝えたいです。そう、あづま先生の言う通り、
一生かけてゆっくり身に着けていくものだから。
椎名 拝
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ゆっくり、丁寧に
東京・神奈川を中心に
穏やかな呼吸の輪を繋げるべく
ZEN呼吸法をお伝えしています、
シニア呼吸アドバイザーのあづまです
お盆も過ぎると日の出もだんだん遅くなり
朝の涼しい時間帯が長くなってきました
そんな中での呼吸法は大変心地よく、
贅沢な時間になっています
（最近は坐って数息観がマイブームです）
さて、毎朝の姿勢づくり、
どれくらい丁寧にされていらっしゃるでしょうか？
えっ、呼吸すればいいんじゃないの⁈
と思われましたか？
もし1ヶ月続けてみて
特に変化が感じられない…という方は、
基本にかえってみるとよいかもしれません
すでに習慣化できているなら、
ぜひその先へ！
姿勢のポイントはいくつかありますが、
まずは1箇所で大丈夫です
一度まずはあえてゆっくりと
「ヒップアップ→仙骨を立てる」作業をしながら
身体の内側の動きを味わってみましょう
どの部分がどんな風に動いていますか？
微細なところまで観察してみましょう
感じ方にこれという正解はありません
ゆっくり何度か繰り返してみましょう
目を向けることで
身体は自然に必要な方向へ
変化してくれるのだそうです
身体ってわたしたちが思っている以上に
賢いんですよ💡
わたしはピアノを習っていたことがありまして、
仕上げの前にあえてゆーっくり弾いて確認する
という作業もしていました
ゆっくりって、実は難しいんです
ごまかしがきかないんです
この作業をすることで
慣れてさらっと流してしまっている部分がある
ということに気がつけます
ちょうど慣れてきた時ほど油断しがち…
と言い換えることもできますよね⚠️
このゆっくり練習時間を持つかどうかで
確実に精度が上がる実感がありました
丁寧に姿勢を確認されている方にも
あえてゆっくり行ってみることは
どの過程でもお勧めですよ！
新しい発見があるかもしれません😉
こうして書きながらも
ゆっくり・丁寧を味わうことは
日常での心の余裕にもつながって
より豊かな人生へのヒントになると気づいた次第です🌈
【お知らせ】
⭐︎リアル体験会@代々木スタジオ開催決定
8/27(日)14:00-15:10 （70分）
⇨詳細&お申し込みはこちらから
書籍や動画ではいまいちわからない、
何年もお休みしまっている...といういる方も
確認としてお気軽にご活用いただけます😊
☆個別にプライベートレッスンでも
まずは姿勢のポイントからお伝えしています
（オンラインレッスンも受付中）
初めての方、ゆっくりお過ごしなりたい方に
お勧めです（こちらは対面のみとなります）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ZEN呼吸法講座情報です！
9/16(土)椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
募集開始しております
TOHAKUでの特別講義も行っている主宰椎名ですが、いつものアドバンスクラスも開催しています。
残暑厳しい今、体を調えるZEN呼吸法の対面レッスンにぜひお越しください！
◆◆◆直近のZEN呼吸法講座のご案内◆◆◆
2023/8/26(土)10:00-11:00
オンラインイントロダクション(担当：Yoko)
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2023/8/27(日)11:00-12:30
ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
2023/8/27(日)14:00-15:10
イントロダクション体験会＠代々木(担当：呼吸アドバイザー）
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
／
期間限定〜2024年1月まで東京国立博物館にて特別講義開催中！
＼
東京国立博物館「TOHAKU 茶館」にて開催するZEN呼吸法特別講義開催中！
1回50分という時間でZEN呼吸法に触れることができます。
江戸時代の絵師、円山応挙が描いた襖絵(現在は複製画)を眺めながら、呼吸を体験してみませんか？
専用のウェブサイトもぜひチェックしてくださいね
https://chakan-tokyo.com/ja/pages/activity
◆ZEN呼吸法webにレッスンガイドを作成致しました！
どこから始めたら良いか分からない方のためのガイドです。
ご活用くださいませ。
https://zenkokyu.com/product-guide/
◆代々木スタジオでは様々な講座を開催しています！
康子先生、あづま先生のプライベートレッスンもお勧めですよ！
ZEN呼吸法×ゆる整体（藤平）
https://bookings.zenkokyu.com/pro.../zen-kokyu-x-yuru-seitai
ZEN呼吸法×リラクゼーション（あづま）
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../zen-kokyu-x-relaxation
◆お一人でじっくりレッスンをしてもらいたい方、スタジオへお越しいただける方は対面のプライベートレッスンもお勧めです。
https://bookings.zenkokyu.com/products/private-lesson
◆大人気のお家にいながらのオンラインプライベートレッスンはいかがですか？
スタジオまでなかなかお越しいただけない方、自宅でマイペースに受講した方、お待ちしております！
https://bookings.zenkokyu.com/products/online-private-lesson
◆お申し込みの際には、zenkokyu.com(ドメイン）とmoshikomi@zenkokyu.comの受信許可設定をお願いいたします。
iPhoneの方はアドレス帳にもご登録お願い申し上げます。
----------------------------------------
初心者の為のZEN呼吸法入門
-----------------------------------------
ZEN呼吸法ebookと解説動画セットで発売中です！！
--------------------------------------------------
◆新刊 【ZEN呼吸 「健康」は白隠さんから】好評発売中です！
--------------------------------------------------
椎名由紀と円覚寺の横田南嶺管長の共同著書となります。
ご購入は書店もしくはこちらから↓
----------------------------------------
◆オンライン動画もリニューアルして発売中です！
----------------------------------------
好きな時に好きな場所でZEN呼吸法入門講座
江戸時代から続く、歴史ある日本の伝統文化である、
白隠禅の呼吸法を椎名由紀が「ZEN呼吸法」としてメソッド化し、皆様にお伝えしてきた入門講座がいつでもどこでもご覧いただけます。
オンライン入門（動画）
https://zenkokyu.com/buy-nyumon/
オンライン実技編（動画）
https://zenkokyu.com/buy-video3set/
オンライン入門（動画）＆オンライン実技編（動画）セット
https://bookings.zenkokyu.com/.../online-and-practical-sets
------------------------------------------
ZEN呼吸法TwitterとInstagramでも情報発信中
リアルな今の感覚で配信しています！フォローお願いします。
https://www.instagram.com/yukishiina_/
------------------------------------------
----------
2023年8月
----------
2023/8/26(土)10:00-11:00
オンラインイントロダクション(担当：Yoko)
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2023/8/27(日)11:00-12:30
ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
2023/8/27(日)14:00-15:10
イントロダクション体験会＠代々木(担当：呼吸アドバイザー）
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
----------
2023年9月
----------
2023/9/9(土)10:00-11:00
オンラインイントロダクション(担当：Yoko)
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2023/9/9(土)10:30-12:00
オンラインゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）
https://bookings.zenkokyu.com/products/online-yurutore
2023/9/16(土)10:30-12:00
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2023/9/18(月・祝)11:00-12:30
ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
2023/9/18(月・祝)14:00-15:10
イントロダクション体験会＠代々木(担当：呼吸アドバイザー）
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
2023/9/21(木)10:00-11:00
オンラインイントロダクション(担当：Yoko)
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2023/9/24(日)10:00-11:30
アドバンスクラス＠代々木（担当：蓮実）
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
-----------
2023年10月
-----------
2023/10/28(土)特別講座@京都大雄院〜坐禅とZEN呼吸法体験【満席・キャンセル待ち受付中】
https://bookings.zenkokyu.com/.../%E7%89%B9%E5%88%A51day...
-------------------
外部講座・連続もの講座
-------------------
◆期間限定〜2023年1月まで東京国立博物館にて特別講義開催中！
東京国立博物館「TOHAKU 茶館」にて開催するZEN呼吸法特別講義開催中！
1回50分という時間でZEN呼吸法に触れることができます。
江戸時代の絵師、円山応挙が描いた襖絵(現在は複製画)を眺めながら、呼吸法を体験してみませんか？
https://chakan-tokyo.com/ja/pages/activity
◆2023年ジネン塾【受付終了】
https://zenkokyu.com/jinenjuku-23/
◆NHK文化センター名古屋教室 定期講座
ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（2023/4/8～2023/9/30）第2・4土曜 12:00～13:30
（担当：富松）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html