じとじとしていて梅雨はやだなー、
と思っている方が多いと思います。
不健康時代の私もそうでした。しかし！！
ZEN呼吸法で健康が止まらない私は、今、雨を喜んでいます！
なぜなら日本の梅雨によって沢山の生物が喜んでいるからです。
草引きも晴れているより雨の方が涼しくて有難い。
「腐れたる草蛍に成る」
梅雨のおかげで蛍が飛んでくれます。
あぁ、日本の四季の美しいこと。
梅雨を喜べるようになったのも千里先生同様、
間違いなく呼吸で巡らせているおかげです。
椎名 拝
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休まる呼吸
岐阜、名古屋周辺とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。
梅雨ですね、ジメジメ ムシムシ だるいー⤵️ 疲れたー⤵️ 疲れが取れない😣 ってなっていませんか?
肉体の疲れなら、
しっかり眠って一晩で回復するのが本来かと思います。
子どもってそうですよね、
目一杯体を使って遊び疲れて眠る、翌日にはもう元気!
気の使い過ぎ、神経の疲れなら自然の中へでかけたり、
思いっきり好きなことをするなどでが気が巡り楽になります。
ぐっすり眠る
自然の中で過ごす
安静にする
好きなことをする
どれもが血液を巡らせて修復、
回復させて不要なものを体の外へ出すため
深い腹式呼吸があってこそです。
疲れが取れないのは呼吸が浅いからかもしれません
固まった身体をそのままにしているからかもしれません
巡りが悪い状態のままでは肉体や神経の修復が不完全なまま、眠ることがかえって疲れになっているかも知れません。
呼吸をつけたストレッチでゆるめましょう
リラックスできる腹式呼吸で休みましょう
そして、疲れをちゃんと認識できる身体感覚を取り戻したいですね
一晩で回復できない疲れを蓄積させ限界まで行くと、
強制的に休まなくてはいけない状態を作ってしまいます。
以前の私は、左腕のしびれで目覚めたり
左脇の痛みで目覚めたり、
浅い眠り、
寝ても疲れが取れていない、
ずっと緊張状態（これは無自覚）でした。
強制終了直前だったのかもしれません。
ですが、しびれも無くなり痛みも無くなり、
ZEN呼吸法で比較にならないほど深く眠れるようになりました。
レッスンを受ける皆さんも、ストレッチでゆるんだら、
ゆったり呼吸を行えたら、
ふわ～っと眠くなって寝てしまいます。
ZEN呼吸法でリラックスできて、
自ら深く休めるようになる、
そんな呼吸をお伝えしています。
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2023年7月
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ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）
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ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（2023/4/8～2023/9/30）第2・4土曜 12:00～13:30
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https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html
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