自然薯を掘り起こしています。
掘りまくった上にずっと下ばかり向いていて頭痛がしてきました。
あー、毎日こんなんだったと、頭痛時代を思い出しました。
ま、頭痛が起きる理由は姿勢、そういうことです（笑）。
自然薯のひねり具合、曲がり具合が半端ありません。
石にぶつかって右に曲がり、また左に曲がり、
そもそもあんな硬い土を押しのけてこんなに太くなって、
どんだけすごいの！？
人間も同じ自然物、負けていられません。
ぶつかってより強く曲がっていこう！
明日も早朝から掘ります（笑）
新刊の原稿の締め切りも同時並行、ワッハッハ。
椎名 拝
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がんばらない・よくばらない・あせらない
東京・神奈川を中心に
穏やかな呼吸の輪を繋げるべく
ZEN呼吸法をお伝えしています、
シニア呼吸アドバイザーのあづまです。
朝晩はますます秋の深まりが感じられ、
陽射しの温もりが心地よい季節ですね🍁
（まるでトトロの世界観ですが、先日は
散歩中にどんぐりの襲撃に遭いました⚠️）
さて、これは呼吸法に限らずですが、
「継続するのが難しい」というお声、
たいへん多くいただきます。
わたし自身細々とＺＥＮ呼吸法を続けて
9年目に入りましたが、
定着するまでにはある程度時間がかかる
という前提で実践していく心持ちも必要かと、
ここにきて感じております。
どうしても、気が逸ってしまって
逆に力を入れる結果になったり、
いい変化でも受け止められていなかったり…
ということもお見受けいたします。
まずは、実践しているということに、
自信を持ちましょう！
これは、実践している方の特権ですから、
自信をもって大丈夫です！！
（最近サボりがちな方は、明日の朝からね😉）
続けていれば、
何かしら変化はあるものです。
ちなみに、脳が習慣化するのには21日間、
身体の細胞が入れ替わるまでに一部を除いては
約3か月間という目安はあるそうです。
すべてこの通りに進むかは別として、
ご自身の取り組みやすい
スモールステップを設けることは有効だと思います。
（レッスンでは次回までの具体的なアドバイスも
させていただいております）
楽しいのが続けるコツでもありますので、
何かちょこっと目の前に
ニンジンぶら下げていいと思いますし🥕
肝心なのは、やめないということ。
もしお休みしたとしても、
またすぐ明日の朝から始められるのが
呼吸法のメリットでもあります。
だって呼吸には特別なスペースも
道具も要りませんからね！
そして、身体は正直です。
劇的にわかりやすい変化もあれば、
何年越しかでじわじわと
感じられるようなものもあります。
もし望む方向にいっていないな、
何だか心地よくないなぁと思われたら、
一度（再び）しっかりと
レッスンで緩む実感を味わってみるのが
近道かもしれません。
身体がラクだと心にもゆとりが生まれますので、
よりモチベーションアップになります💡
・がんばらない
・よくばらない
・あせらない
ZEN呼吸法の「3大ナイ」として
お伝えしています。
これに加えて個人的には、
「考え過ぎない、気にし過ぎない、
（まわりと）比べない」ということも
レッスンでお話ししています。
じつはこれ、「期待し過ぎない」
という一言に集約されるかもしれません。
やれることをやったら、
あとは身体を信じてお任せしましょう。
身体そのものの個体差もありますし、
思考回路も生活スタイルも、ひとそれぞれ。
ご自分に対するおおらかさも、大切ですよ〜♡
繰り返しになりますが、
大切なのは続けていくことです。
おひとりでは心許ないという方へは、
アドバイザー陣が全力で
丁寧にサポートしております😌
最初の一歩として、再開のきっかけにも、
体験会などもご活用いただければと思います。
体験会ではストレッチや
姿勢のコツをお伝えしています📝
☆個別のプライベートレッスンは
お好みのペースで実践していただけます
（オンラインレッスンも受付中）
特に初めての方、ゆっくりお過ごしなりたい方に
お勧めです（こちらは対面のみとなります）
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ZEN呼吸法講座情報です！
11/11-13第一回ZEN呼吸法的健康合宿@長野は満席となりました。
ありがとうございました。
11/10(木）オンラインイントロダクション@Hawaii
11/19(土）オンラインイントロダクション@Hawaii
12/7(水)椎名由紀の入門講座＠代々木
12/7(水)椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
12/10(土)椎名由紀の入門講座＠代々木
12/10(土)椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木を公開しています。
◆◆◆今週のZEN呼吸法講座のご案内◆◆◆
11/5(土)椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
入門講座を受講された方でしたらどなたでもご参加いただけます。
継続すればするほど、呼吸の大切さを実感できます。
残1席です。ご予約はお早めに！
2022/11/5(土)10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【残1】
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2022年11月
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2022/11/5(土)10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【残1】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/11/10(木)10:00-11:10(担当:YOKO)
オンラインイントロダクション@Hawaii【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/online-introduction
2022/11/10(木)11:00-12:30（担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
2022/11/13(日)10:30-12:00(担当：藤平）
オンラインゆるトレdesZEN呼吸法
https://bookings.zenkokyu.com/products/online-yurutore...
2022/11/19(土)10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション@Hawaii【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2022/11/20(日)11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
2022/11/20(日)16:30-17:40(担当：呼吸アドバイザー）
イントロダクション体験会＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
2022/11/26(土)10:30-12:00(担当：蓮実）
アドバンスクラス＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
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2022年12月
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2022/12/4(日)10:15-11:45(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠大阪【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/12/7(水)10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/12/7(水)13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons
2022/12/7(水)13:00-17:00(担当：椎名）
【再受講】椎名由紀の入門講座＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/12/10(土)10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/12/10(土)13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/12/10(土)13:00-17:00(担当：椎名）
【再受講】椎名由紀の入門講座＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
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外部講座・連続もの講座
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◆第一回ZEN呼吸法的健康合宿@長野【満席】
https://zenkokyu.com/speciallesson2/
3日間コース（11/11-13)
https://bookings.zenkokyu.com/products/speciallesson2
2日間コース（11/12-13)
https://bookings.zenkokyu.com/products/speciallesson2...
◆NHK文化センター名古屋教室 定期講座
ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（2022/10/8～2023/3/25）第2・4土曜 12:00～13:30
（担当：富松）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html
◆シニア呼吸アドバイザー藤平康子担当で逗子の小笠原学園でZEN呼吸法とストレッチ講座を
開催することになりました。ご興味がある皆様、この機会をお見逃しなく！！
https://www.ogasawara-gakuen.com/sub_a68.html
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