（まるでトトロの世界観ですが、先日は
さて、これは呼吸法に限らずですが、
「継続するのが難しい」というお声、
たいへん多くいただきます。
わたし自身細々とＺＥＮ呼吸法を続けて
9年目に入りましたが、
定着するまでにはある程度時間がかかる
という前提で実践していく心持ちも必要かと、
ここにきて感じております。
どうしても、気が逸ってしまって
逆に力を入れる結果になったり、
いい変化でも受け止められていなかったり…
ということもお見受けいたします。
まずは、実践しているということに、
自信を持ちましょう！
これは、実践している方の特権ですから、
自信をもって大丈夫です！！
（最近サボりがちな方は、明日の朝からね😉）
続けていれば、
何かしら変化はあるものです。
ちなみに、脳が習慣化するのには21日間、
身体の細胞が入れ替わるまでに一部を除いては
約3か月間という目安はあるそうです。
すべてこの通りに進むかは別として、
ご自身の取り組みやすい
スモールステップを設けることは
有効だと思います。
（レッスンでは次回までの具体的なアドバイスも
させていただいております）
楽しいのが続けるコツでもありますので、
何かちょこっと目の前に
ニンジンぶら下げていいと思いますし🥕
肝心なのは、やめないということ。
もしお休みしたとしても、
またすぐ明日の朝から始められるのが
呼吸法のメリットでもあります。
だって呼吸には特別なスペースも
道具も要りませんからね！
そして、身体は正直です。
劇的にわかりやすい変化もあれば、
何年越しかでじわじわと
感じられるようなものもあります。
もし望む方向にいっていないな、
何だか心地よくないなぁと思われたら、
一度（再び）しっかりと
レッスンで緩む実感を味わってみるのが
近道かもしれません。
身体がラクだと心にもゆとりが生まれますので、
よりモチベーションアップになります💡
・がんばらない
・よくばらない
・あせらない
ZEN呼吸法の「3大ナイ」として
お伝えしています。
これに加えて個人的には、
「考え過ぎない、気にし過ぎない、
（まわりと）比べない」ということも
レッスンでお話ししています。
じつはこれ、「期待し過ぎない」
という一言に集約されるかもしれません。
やれることをやったら、
あとは身体を信じてお任せしましょう。
身体そのものの個体差もありますし、
思考回路も生活スタイルも、ひとそれぞれ。
ご自分に対するおおらかさも、大切ですよ〜♡
繰り返しになりますが、
大切なのは続けていくことです。
おひとりでは心許ないという方へは、
アドバイザー陣が全力で
丁寧にサポートしております😌
最初の一歩として、再開のきっかけにも、
体験会などもご活用いただければと思います。
体験会ではストレッチや
姿勢のコツをお伝えしています📝
☆個別のプライベートレッスンは
お好みのペースで実践していただけます
（オンラインレッスンも受付中）
特に初めての方、ゆっくりお過ごしなりたい方に
お勧めです（こちらは対面のみとなります）