元野犬、保護犬のハナが家に来て2ヶ月、
何がスゴイって朝晩の散歩で旦那はんの健康度がドアップ！
呼吸法はやらずとも犬と歩くだけでむくみはとれるのねー。
でも、私は呼吸の方が簡単だから呼吸のみで（笑）。
わざわざ運動したくない。
今朝も5：30から散歩に行こうと思ってスタンバイしていたのに、
旦那はん、6時にしぶしぶ散歩スタート。
6時を過ぎたら海は暑くなってきて7時にはかなり暑いのだ、、、
夏の早起きは30文の得！！あづま先生さすが！
椎名 拝
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朝時間の使い方
東京・神奈川を中心に
穏やかな呼吸の輪を繋げるべく
ZEN呼吸法をお伝えしています、
シニア呼吸アドバイザーのあづまです
夏至も過ぎ、
1年でいちばん陽の長い時期ですが
いかがお過ごしでしょうか？
わたしは今年はすでに陽の出前から
身体が起き出そうとする傾向が見られます
（もしかしたら年齢のせいでしょうか〜🤔）
陽の長さと言えば、学生時代に
夜も明るいままの白夜と
クリスマスには昼間3-4時間しか
太陽が拝めないタイミングで
フィンランドを訪れたり、
はたまた、赤道直下の
1年中蒸し暑いカンボジアでは
いちいちその日の気温を気にしない
（気にする必要すらない）ことに
衝撃を受けたり…ということを
思い出します🌏
このような両極端を経験しますと、
日本は地域の差こそあれ、
四季を味わえる生活は豊かなことだなぁと
しみじみと幸せも感じます。
さて、朝に話題を戻しましょう⏳
朝4時から一体何をするのか？
はい、例にもれなく
軽いストレッチとZEN呼吸法です。
お決まりの答えですみません。
太陽が降り注ぎ始める前の空気が
最高に気持ちよくたっぷりいただきます！
この時点で時間はあり余っていますので、
まったく焦る必要がありません。
好きなように、かな〜り、ゆるゆると（笑）
かっちり時間を決めずに余裕を持つのも、
この湿気の多い時期の身体には
必要なように感じています。
※始めのうちの呼吸法は時間を区切って
ルーティン化するのがオススメです！
心地よい範囲で行うのも、続けるコツです📝
そうするとシャキッとしてきますので、
寝る前に2行で挫折した本を読んだり、
前の晩に仕込み切れなかった
食材たちに挑んだり…
やりたかったことが捗る、
じつに豊かな時間帯なんです！
（子どもが動き出す前が勝負💪）
そしてやはり「起き立て」に
呼吸法で全身に意識を向けているのが
ポイントだと思うのです。
諸説ありますが、脳科学的にも
「目覚めてから20分が勝負」とか、
「３時間までがいちばん冴えている」
等々聞きます。
潜在意識の観点からも、
目覚めた時に入ってきた情報や
自ら意識を向けたことに対して、
その日1日アンテナを向けやすくなる
という傾向があるそうです。
それらを活用すれば、
起きられた自分自身に感謝して
内臓さん・細胞さんたちの隅々にまで
「今日もどうぞよろしくね〜！」と
やさしい呼吸で1日を始めるのは、
理に適うと思いませんか？
ひたすら内側にあるものに
フォーカスしている安心感でしょうか…
わたし自身は少なくとも、
朝から嫌な気分というとはないので、
それだけでも有り難いことですね～
もちろん、
お仕事柄もっと早起きの方も、
夜稼働される方もいらっしゃるでしょう。
時間を問わずに
静かに呼吸に意識を向けるだけで、
「自分のための時間を確保している」
ということでもありますので
大変オススメですよ😊
こうしてひと呼吸おいてみることは、
特に変化の激しい昨今では
あらためて大切だとも感じます。
1日24時間、この地球上では
みんなに平等に与えられています。
朝4時に起きなくてもいい訳ですが、
いつ何にフォーカスするか、
時間をどう使うかは、工夫次第ですね💡
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2022年7月
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2022/7/5(火)13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木【満席】
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2022/7/5(火)13:00-17:00(担当：椎名）
【再受講】椎名由紀の入門講座＠代々木【満席】
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2022/7/9(土)12:15-13:45(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠大阪
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2022/7/10(日）14:00-15:10(担当：呼吸アドバイザー）
イントロダクション体験会＠代々木【満席】
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2022/7/14(木）11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法
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2022/7/23(土)10:30-12:00(担当：蓮実）
アドバンスクラス＠代々木
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2022/7/24(日)11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
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2022/7/25(月）14:30-16:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/7/29(金)-30(土）(担当：藤平/椎名）
セルフブレス講座＠東京【満席】
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2022/7/30(土)-7/31(日）（担当：椎名）
呼吸セラピスト認定講座＠東京【残1】
https://bookings.zenkokyu.com/products/breathing-therapist
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2022年8月
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2022/8/4(木）10:30-12:00(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
2022/8/6(土)14:00-15:30(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/8/7(日)10:30-12:00(担当：藤平）
オンラインゆるトレdesZEN呼吸法【NEW】
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2022/8/11(木祝）11:00-12:10(担当：呼吸アドバイザー）
イントロダクション体験会＠代々木【満席】
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
2022/8/20(土)14:30-16:30(担当：椎名）
ZEN呼吸法特別講座＠大阪【NEW】
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2022/8/21(日）10:30-12:00(担当：蓮実）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠代々木【NEW】
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外部講座・連続もの講座
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◆NHK文化センター名古屋教室 定期講座
ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（2022/4/9～9/24）第2・4土曜 12:00～13:30
（担当：富松）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html