呼吸アドバイザーブログvol.180日向寺＠気功

本日のブログはZEN呼吸法代々木スタジオで気功の教室を

第二、第四火曜の10時から開催していらっしゃる日向寺緑先生。

 

 

睡眠に問題を抱えていらっしゃる方の多いこと！

そう、呼吸なんですよ。力がゆるめない呼吸をして寝るから、

眠れないのです。いえ、体から寝かせてもらえないのです。

呼吸を変えればちゃんと眠れるようになります。

 

 

先週男性お二人のプライベートレッスンがありましたが、

ぐーすか眠っていかれました（笑）。

本人もご自身の瞬殺寝に驚かれていましたが、

そう、呼吸がまずかったのです。

ものすごく筋肉モリモリなスポーツマンでした（笑）。

 

誰もがぐっすり休息をとれるようになりますように。

休息、息を休める、まさに（笑）。ウインク

 

 

椎名　拝

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睡眠の質を上げて夏の疲労回復をしよう！

 

こんにちは！
ZEN呼吸法代々木スタジオ等をお借りして気功教室を開催している日向寺(ひゅうがじ)です。
 
酷暑🌞に台風⛈に地震💥に急な冷え込み⛄️、
元気に過ごせという方が難しい昨今ですが、こういう時だからこそしっかり養生する必要があることを痛感いたします。
 
呼吸は疲労回復に大変有効です。
特に睡眠時、自分が意識できない時間の呼吸！
寝てるからわかりませんね😂
 
高齢者に睡眠に問題を感じている人は大変多く、
その副作用も教えてもらえぬまま睡眠導入剤や睡眠薬を使用している人はびっくりするくらいいらっしゃいます。
薬の話しは置いといて、なぜ高齢になるとよく眠れなくなるのか。
 
答えは、背骨が硬くなることが大きな原因といえます。
加齢とともに背骨や周囲の筋肉は硬くなり常に緊張状態になっています。
高齢者でなくても猛暑や気温差などの外的ストレスや精神的ストレスがあると、
背骨が全体的に硬くなって深く呼吸ができず浅い眠りや寝足りない感じがずっと続いたりします。
 
だから背骨をほぐして呼吸を楽にすれば、疲労は早く回復し、たとえ短時間の睡眠でも充足感を得られます。
また、呼吸が楽になっていれば背中も柔らかいのでよく眠れるはず。
 
初心者クラスでは必ずこの背骨ほぐしを入れてこれまでの疲れを出してもらっています。
 

iBooks片山洋次郎著「瞬間疲れとり体操」より
 
私は整体師でもあり、この片山洋次郎先生の整体法も教えていただいてますが、身体に負担をかけずとても楽になります。
こんな絵の感じで背骨をチェックしながら腰椎を一本ずつ脱力させ、
背骨全体と頚椎もほぐすと大概深く呼吸が入ってきて同時に眠気が襲ってきます😇
レッスン中の睡眠タイム、起こしたくないくらいです😭
 
元気になってくれば寝てはいられない気分になるので本来の気功の練習ができます。
 
疲れが抜けない、うまく眠れないという方は言葉では伝わりにくいのでぜひ体験してみてください。
 
ZEN呼吸法代々木スタジオのレッスンは第2第4火曜日の午前10時からです。
 
お問い合わせはhyugaji.m6@gmail.com
2日以内に必ずお返事いたします✨

 

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ZEN呼吸法講座情報です。

10/25（木）ゆるトレdesZEN呼吸法
10/31（水）アロマdesZEN呼吸法を公開しています！

　
◆2018/10/14（日）　9:30-16:00 (担当：椎名）
 一日集中講座「坐禅とZEN呼吸法」＠京都
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=134176551
　
 秋の京都、妙心寺塔頭での坐禅とＺＥＮ呼吸法は、
 毎年大人気の講座です。初めての方も大歓迎！　

あなたのご参加、お待ちしております！
 　　
 　
◆9月のZEN呼吸法講座代々木での講座も
皆様のご参加お待ちしております！
ゆるトレdesZEN呼吸法もアロマdesZEN呼吸法も
ご自身でリラックスできる体作り学ぶことができます。

　 　
ZEN呼吸法が初めての方もwelcomeです。
 　
2018/9/16（日）11:00-12:30 (担当：藤平）
ゆるトレ　des ZEN呼吸法
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2018/9/18（火）10:30-12:00(担当：蓮実）
アロマ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=133584028
　
 　
2018/9/22（土）10:30-12:00(担当：蓮実）
アロマ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=133808567
　

2018/9/27（木）11:00-12:30 (担当：藤平）
 整体師による　ゆるトレ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=133808579
　
 　
◆9/30(日）は神戸スタジオでは、リー先生による入門講座と
 アドバンスクラスを開催致します。
 入門講座とアドバンスクラス連続しての受講も可能です。
 　
2018/9/30（日）10：00-13：00 (担当：りー）
ZEN呼吸法入門講座@神戸（vol.16）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=133622864
　
 　
2018/9/30（日）14:00-16:00 (担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス@神戸（vol.20）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=133622920
　

　　　　
お一人でじっくりレッスンを受けたいと思われる方は
 プライベートレッスンもお勧めです。
 　
 　
◆呼吸アドバイザーによるプライベートレッスンも
随時お申し込み受付中です！
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◆お申し込みの際には、zenkokyu.com(ドメイン）と
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 白隠禅の呼吸法を椎名由紀が「ZEN呼吸法」としてメソッド化
し、皆様にお伝えしてきた入門講座がいつでもどこでも
 ご覧いただけます。
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2018年9月
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2018/9/16（日）11:00-12:30 (担当：藤平）
 整体師による　ゆるトレ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=133583931
　
 　
2018/9/18（火）10:30-12:00　（担当：蓮実）
アロマ des ZEN呼吸法
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2018/9/22（土）10:30-12:00　（担当：蓮実）
アロマ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=133808567
　
 　
2018/9/27（木）11:00-12:30 (担当：藤平）
 整体師による　ゆるトレ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=133808579
　

2018/9/30（日）10：00-13：00 (担当：りー）
ZEN呼吸法入門講座@神戸（vol.16）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=133622864
　
 　
2018/9/30（日）14:00-16:00 (担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス@神戸（vol.20）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=133622920
　
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2018年10月
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2018/10/13（土）10:30～12:00 (担当：椎名）
 椎名由紀のZEN呼吸法アドバンスクラス
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2018/10/13（土）13：00-16：30(担当：椎名）
 椎名由紀のZEN呼吸法入門講座（vol.81）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=134388651
　
 　
2018/10/14（日）9:30-16:00　(担当：椎名）
 一日集中講座「坐禅とZEN呼吸法」＠京都
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=134176551
　
 　
2018/10/14（日）11:00-12:30 (担当：藤平）
 整体師による　ゆるトレ des ZEN呼吸法
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=134765399


 2018/10/20（土）10:30～12:00　（担当：蓮実）
アロマ des ZEN呼吸法　
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2018/10/25（木）11:00-12:30 (担当：藤平）
 整体師による　ゆるトレ des ZEN呼吸法【NEW】
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2018/10/31（水）10:30～12:00　（担当：蓮実）
アロマ des ZEN呼吸法　【NEW】
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