こんにちは！
ZEN呼吸法代々木スタジオ等をお借りして気功教室を開催している日向寺(ひゅうがじ)です。
酷暑🌞に台風⛈に地震💥に急な冷え込み⛄️、元気に過ごせという方が難しい昨今ですが、こういう時だからこそしっかり養生する必要があることを痛感いたします。
呼吸は疲労回復に大変有効です。
特に睡眠時、自分が意識できない時間の呼吸！
寝てるからわかりませんね😂
高齢者に睡眠に問題を感じている人は大変多く、その副作用も教えてもらえぬまま睡眠導入剤や睡眠薬を使用している人はびっくりするくらいいらっしゃいます。
薬の話しは置いといて、なぜ高齢になるとよく眠れなくなるのか。
答えは、背骨が硬くなることが大きな原因といえます。
加齢とともに背骨や周囲の筋肉は硬くなり常に緊張状態になっています。
高齢者でなくても猛暑や気温差などの外的ストレスや精神的ストレスがあると背骨が全体的に硬くなって深く呼吸ができず浅い眠りや寝足りない感じがずっと続いたりします。
だから背骨をほぐして呼吸を楽にすれば、疲労は早く回復し、たとえ短時間の睡眠でも充足感を得られます。
また、呼吸が楽になっていれば背中も柔らかいのでよく眠れるはず。
初心者クラスでは必ずこの背骨ほぐしを入れてこれまでの疲れを出してもらっています。
iBooks片山洋次郎著「瞬間疲れとり体操」より
私は整体師でもあり、この片山洋次郎先生の整体法も教えていただいてますが、身体に負担をかけずとても楽になります。
こんな絵の感じで背骨をチェックしながら腰椎を一本ずつ脱力させ、背骨全体と頚椎もほぐすと大概深く呼吸が入ってきて同時に眠気が襲ってきます😇
レッスン中の睡眠タイム、起こしたくないくらいです😭
元気になってくれば寝てはいられない気分になるので本来の気功の練習ができます。
疲れが抜けない、うまく眠れないという方は言葉では伝わりにくいのでぜひ体験してみてください。
ZEN呼吸法代々木スタジオのレッスンは第2第4火曜日の午前10時からです。
お問い合わせはhyugaji.m6@gmail.com
2日以内に必ずお返事いたします✨
