冬！が来ましたねー。
夏より断然冬派なんです(笑)。
それはね、
あっためられる女になったからさぁ～。
朝の体温が37℃を超えると寒くなく起きられます。
36,5℃くらいだと寒い(笑)。
布団から出たくない。
この0,5度の違いってすごいです。
まるで違う。
あたたまるってすごいことだなーと実感してます。
もともと平熱35,4度の冷たい女でしたけど(笑)。
おーっほっほ。
いくら温められる女になったからと言っても、
夜の布団の中は冷たいー、
ということで毎晩やってます。ストレッチdesZEN呼吸法
「若返り美人呼吸」のｐ62-63にあるストレッチ三種に
ひねりを一つ加えて合計3分くらい？
布団の中まであったまって入眠しやすい状態に。
朝までぐーすかぷーです。
ストレッチの大切さを痛感しています。
そんなストレッチのプロ、
舞台女優でもあるSHIHO先生、
もともとは体が硬かったんだそう！信じられん！！
でも吐く息で筋肉はゆるむので、
カッチカチだったアテキシもずいぶん柔らかくなってきましたよー。
硬くしてたのも自分、って話です。＼(￣▽￣)／
ではSHIHO先生のブログをどぞ！
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皆さんこんにちは！
安本志保です。
12月7日（日）
ストレッチdesZEN呼吸法
5回目のレッスンでした♪
12月からは
「冬のストレッチ｝
冬といえば「冷え」
立冬を過ぎたころから
朝晩はもちろん、日中の空気も冷たくなってきましたね。
特に足が冷えると
「腎臓・膀胱」
が弱まります。
と言うことで、腎臓・膀胱両方にいい
「頻尿」改善のストレッチ
をご紹介しました♪
また冬は骨盤が
締まる時期
ところで皆さんは
どうして冬に骨盤がしまるのか
ご存じですか？
それは...
体の体温を逃さない為
だそうです！
授業でお伝えすると
「えーっ、感激！」
「賢い！！」
のお声をいただきました。
私もこれを知った時は
感激のあまり
骨盤に感謝感謝でした（嬉）
体温を逃さないよう
「骨盤の締まりをサポート」
するストレッチをご紹介しました♪
そしてお悩みストレッチは
「股関節まわり」のストレッチ
私も寝しなにお布団の中でやっていたストレッチ♪
1週間後胡坐の座りが楽になったすぐれもの！
何よりも
足全体がポカポカと温まり
ぐっすり寝れるんです
ストレッチdesZEN呼吸法では
呼吸をしながらストレッチをすることで
より一層、体を
伸ばし、緩ませていきます
□運動不足の方
□体が硬い方
大歓迎！！！
骨格のバランスを調えながら
ZEN呼吸法を楽しみましょう！
お陰様で
年内のレッスンは終了しました。
次回は年明け
1月18日（日）の予定です
来年もたくさんの方のご参加
お待ちしております♬
安本志保
来年の予定は...
1月18日（日）14：00－15：15 お悩み「O脚・X脚」
2月８日（日）12：00－13：15 お悩み「太ももシェイプ」
2月２１日（土）12：00－13：15 お悩み「マウスクリックによる疲れ」
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SHIHO先生、毎回、
ZEN呼吸法原宿スタジオを隅々までお掃除してくれます。
今日は大きな窓までピカピカでした。
心もきっとピカピカなんだろうなぁといつも感心してます。
そんな彼女がZEN呼吸法とであった時のことも書いてある記事を発見。
是非合わせてお読みくださいねん。
http://ameblo.jp/yasu-bon610/entry-11948699790.html
ほなまたー。
合掌
椎名 拝
ZEN呼吸法
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◆2014/12/10（水）19：30-21：00
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