9/13日、京都町家でのZEN呼吸法体験講座は、
明日9/11金までお申し込みを受け付けます。
今年の西での開催はラストです。よろしぅに。
9/26土 東京目白の体験講座は定員に達しました。
10/25~自由が丘レギュラーレッスンは残席一名です。
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鬼のように天気がいい東京です♪パチクリ。
こっ、これはまさに...「おに天!!」
天の恵みですねぇ~。ありがたやありがたや。
してます、隣家の借景が最高なんです。オホホ。)
お天気だと何だか元気が出ません?
それは科学的に証明されているんです。
太陽に当たるとセロトニン神経が活性化されるんですって。
(by 東邦大学医学部統合生理学 有田教授)
「キウイ呼吸ダイエット」をお読み頂いた方は
ご存じかと思いますが、
ZEN呼吸法もセロトニン神経を活性化させます。
しかもエラク活性化です(笑)。
うつの人はこのセロトニン神経が弱っているので、
(うつ病の方が飲む薬はセロトニン再取り込み阻害薬)
家で寝ていたら余計に具合が悪くなっちゃうのですよ。
ただ、深く吐く呼吸をして太陽に当たれば良いのです。
身体を動かせば(運動)なお良いですがそれだと続かないので、
私としては毎日続けられるZEN呼吸法をお勧めします(笑)。
太陽に当たって深い呼吸をするだけですよっ!
正しい姿勢も大切ですが、それだけで人は元気になれます。
やらないと損!損だぜベイベ。
病院やマッサージ行ってお金かけてる場合じゃないぜ。
私がなぜこんなにいつも元気で疲れ知らずなのかは、
自慢ですがそう、紛れもないZEN呼吸法のおかげです。
\( ̄▽ ̄)/ あれ、知ってたぁ?
以前は違いました。
毎日だるくて頭痛で生きているのがやっと。
呼吸だけでこんなに元気になれるなんて思ってもみませんでした。
でも、元気なのは私だけでなく卒業生も同じー。
こんなメッセージを頂きました。
(50代の女性Sさん)
先生にご報告です。
先週は「上高地」で呼吸とトレッキングを楽しんで来ました。
到着した日は土砂降りの雨で、
(この調子では山歩きは危険かも・・・・)
と半ばあきらめていたのですが、
なんと、本番の日は朝から晴れて暑い位でした!
御蔭様で最近は呼吸で体調もいいし、
なんだか「イケル予感」があり、上高地から
横尾まで往復22キロの山道をガンガン歩きまくりました。
(初心者のくせに無謀。)
朝の20分はもちろん、
緑の木々の間や高原の草の上で思いっきり深~~~く
呼吸したときの充足感、もうたとえ様もないほどの幸福感・・・・・!
木の匂い、葉っぱの匂い、土の匂い、冷たい清流の匂い、
空気がつくづく美味しかったですよ~!
最高に満足したトレッキングでした。
ワカルワカル。イーナーイーナー
イカサレテルッテ キヅケ マスヨネ by しーな
と、ここまではごくごく普通のご報告なんですが、
このあと不思議なことになりました。
翌日、身体の節々の痛みがないのです。
それから帰京しましたが、その後、
全然どこの筋肉も痛くならないのです。
ザック背負って山道を上り下りした22キロの強行軍から
ヘロヘロで帰還したのに、ですよ!
工エエエエェェ(;゚Д゚)ェェエエエエ工 by しーな
夜は、温泉に浸かりましたが、
それにしたって「全然痛くない」ってことありますか?!
私って「運動音痴」なんですもの、信じられません!
不思議で不思議で。
こうなるともう考えられる要素はズバリ
「ZEN呼吸法」ですね。
ますます感服です。
その他にもフルマラソンをされている生徒さんから、
(20代女性)
①呼吸の姿勢が身につくとより楽に走れる!
軸がぶれないので、無駄な動きがなくなるんですね~。
②自分の体との対話ができるようになった?!
今までと違って体の声に耳を傾けることができるように
なった気がします。
はい、というわけで生徒さんの声ご紹介でした。
フッ、フルマラソンって...
卒業生の元気っぷりに私の方がエネルギーを頂いちゃって
おりますが(汗)、疲れないのには理由があります。
精神的に:エネルギーを使ったそばからつくっているから
身体的に:乳酸を作ったそばから溜めずに出すから
と考えられます。
酸素がビュンビュンにめぐる体内では疲れ知らず。
エネルギー不足知らず。
頭を休めて身体を動かす、これが人間にとって一番
心地よいスタイルですから、それも登山やマラソンでは○。
でも激しい運動でなくともダイジョブ!
呼吸も立派なリズム運動デッス
テレビ見ながらジムで走っても頭(言語脳)は休んでいないので
セロトニン神経の活性には繋がらないんだそうです。
しゃべりながら歩くwalkingも同じでダメ。
なんか、とっても納得ですよね。
無心になることが必要なんです。
というわけで、否定的うつ病に悩む女性が多い、
という記事をruoさんが教えてくれたのでアドバイス。
否定的に考えている時間があったら、
頭空っぽにして走って下さい。
もしそういうお友達が周りにいたら、とりあえず手を引いて走りに
連れ出して下さい。本人がいやがっても。
山登りでもいいです。
田んぼでもいいです。
緑のあるところがいい。
自然の中で無心になって、ただ身体を動かせばいいのです。
そんだけだから、ホント。
誰もそれを教えてあげないからみんな病院や薬に
頼っちゃう。
自分で自分は治せます、もとい自分でしか治せない。
病は気からなんですよ。私は声を大にして伝えますぞよ。
私の今の元気が実証です。
自分を元気に出来るのは自分だけ。
さ、それではお天気に負けないよう、
マーベラスな午後をお過ごし下さいませ~。
Ritsuさん、「渇!」は禅の渇!です。和尚じゃないですが...
さな笑顔さん、心身の健康さえあれば他には何もいりません。
さっこさん、もちろん他の果物の日もあって構いません。
自分が心地よく行える範囲で♪仰向けでもokです!
Lower core以外の余計な力は抜くように心がけましょう。
ruoさん、アドバイス載せました♪みんな元気になれます!
あの私が今こんなに元気になんですから(笑)。
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http://www.zenkokyu.com/zen/lesson.html
↑New2009秋のレッスン情報です
自由が丘でのレギュラーレッスンは10/25~、
9/13京都、9/26目白の体験講座は今年ラストです。
冷房病 頭痛 肩こり 便秘 冷え だるさも うつも
我慢しないで自分で克服!
諦めないで!たった呼吸と姿勢です。
深い呼吸で体内から自律神経のバランスを調えます。
椎名由紀 ぱぉーん。
http://ameblo.jp/tainai-taiwa/
「キウイ呼吸ダイエット」
主婦と生活社
監修 椎名由紀 絶賛発売中♪