9/13日、京都町家でのZEN呼吸法体験講座は、
明日9/11金までお申し込みを受け付けます。
今年の西での開催はラストです。よろしぅに。
9/26土 東京目白の体験講座は定員に達しました。
10/25～自由が丘レギュラーレッスンは残席一名です。
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鬼のように天気がいい東京です♪
パチクリ。
こっ、これはまさに...「おに天！！」
天の恵みですねぇ～。ありがたやありがたや。
(この右にもう一つPCがあってそこでいつもデスクワーク
してます、隣家の借景が最高なんです。オホホ。)
お天気だと何だか元気が出ません？
それは科学的に証明されているんです。
太陽に当たるとセロトニン神経が活性化されるんですって。
（by 東邦大学医学部統合生理学 有田教授）
「キウイ呼吸ダイエット」をお読み頂いた方は
ご存じかと思いますが、
ZEN呼吸法もセロトニン神経を活性化させます。
しかもエラク活性化です（笑）。
うつの人はこのセロトニン神経が弱っているので、
（うつ病の方が飲む薬はセロトニン再取り込み阻害薬）
家で寝ていたら余計に具合が悪くなっちゃうのですよ。
ただ、深く吐く呼吸をして太陽に当たれば良いのです。
身体を動かせば（運動）なお良いですがそれだと続かないので、
私としては毎日続けられるZEN呼吸法をお勧めします（笑）。
太陽に当たって深い呼吸をするだけですよっ！
正しい姿勢も大切ですが、それだけで人は元気になれます。
やらないと損！損だぜベイベ。
病院やマッサージ行ってお金かけてる場合じゃないぜ。
私がなぜこんなにいつも元気で疲れ知らずなのかは、
自慢ですがそう、紛れもないZEN呼吸法のおかげです。
＼(￣▽￣)／
あれ、知ってたぁ？
以前は違いました。
毎日だるくて頭痛で生きているのがやっと。
呼吸だけでこんなに元気になれるなんて思ってもみませんでした。
でも、元気なのは私だけでなく卒業生も同じー。
こんなメッセージを頂きました。
（50代の女性Sさん）
先生にご報告です。
先週は「上高地」で呼吸とトレッキングを楽しんで来ました。
到着した日は土砂降りの雨で、
（この調子では山歩きは危険かも・・・・）
と半ばあきらめていたのですが、
なんと、本番の日は朝から晴れて暑い位でした！
御蔭様で最近は呼吸で体調もいいし、
なんだか「イケル予感」があり、上高地から
横尾まで往復２２キロの山道をガンガン歩きまくりました。
（初心者のくせに無謀。）
朝の２０分はもちろん、
緑の木々の間や高原の草の上で思いっきり深～～～く
呼吸したときの充足感、もうたとえ様もないほどの幸福感・・・・・！
木の匂い、葉っぱの匂い、土の匂い、冷たい清流の匂い、
空気がつくづく美味しかったですよ～！
最高に満足したトレッキングでした。
ワカルワカル。イーナーイーナー
イカサレテルッテ キヅケ マスヨネ ｂy しーな
と、ここまではごくごく普通のご報告なんですが、
このあと不思議なことになりました。
翌日、身体の節々の痛みがないのです。
それから帰京しましたが、その後、
全然どこの筋肉も痛くならないのです。
ザック背負って山道を上り下りした２２キロの強行軍から
ヘロヘロで帰還したのに、ですよ！
工ｴｴｴｴｪｪ(;ﾟДﾟ)ｪｪｴｴｴｴ工 by しーな
夜は、温泉に浸かりましたが、
それにしたって「全然痛くない」ってことありますか？！
私って「運動音痴」なんですもの、信じられません！
不思議で不思議で。
こうなるともう考えられる要素はズバリ
「ZEN呼吸法」ですね。
ますます感服です。
その他にもフルマラソンをされている生徒さんから、
（20代女性）
①呼吸の姿勢が身につくとより楽に走れる！
軸がぶれないので、無駄な動きがなくなるんですね～。
②自分の体との対話ができるようになった？！
今までと違って体の声に耳を傾けることができるように
なった気がします。
はい、というわけで生徒さんの声ご紹介でした。
フッ、フルマラソンって...
卒業生の元気っぷりに私の方がエネルギーを頂いちゃって
おりますが（汗）、疲れないのには理由があります。
精神的に：エネルギーを使ったそばからつくっているから
身体的に：乳酸を作ったそばから溜めずに出すから
と考えられます。
酸素がビュンビュンにめぐる体内では疲れ知らず。
エネルギー不足知らず。
頭を休めて身体を動かす、これが人間にとって一番
心地よいスタイルですから、それも登山やマラソンでは○。
でも激しい運動でなくともダイジョブ！
呼吸も立派なリズム運動デッス
テレビ見ながらジムで走っても頭（言語脳）は休んでいないので
セロトニン神経の活性には繋がらないんだそうです。
しゃべりながら歩くwalkingも同じでダメ。
なんか、とっても納得ですよね。
無心になることが必要なんです。
というわけで、否定的うつ病に悩む女性が多い、
という記事をruoさんが教えてくれたのでアドバイス。
否定的に考えている時間があったら、
頭空っぽにして走って下さい。
もしそういうお友達が周りにいたら、とりあえず手を引いて走りに
連れ出して下さい。本人がいやがっても。
山登りでもいいです。
田んぼでもいいです。
緑のあるところがいい。
自然の中で無心になって、ただ身体を動かせばいいのです。
そんだけだから、ホント。
誰もそれを教えてあげないからみんな病院
や薬に
頼っちゃう。
自分で自分は治せます、もとい自分でしか治せない。
病は気からなんですよ。私は声を大にして伝えますぞよ。
私の今の元気が実証です。
自分を元気に出来るのは自分だけ。
さ、それではお天気に負けないよう、
マーベラスな午後をお過ごし下さいませ～。
Ritsuさん、「渇！」は禅の渇！です。和尚じゃないですが...
さな笑顔さん、心身の健康さえあれば他には何もいりません。
さっこさん、もちろん他の果物の日もあって構いません。
自分が心地よく行える範囲で♪仰向けでもokです！
Lower core以外の余計な力は抜くように心がけましょう。
ruoさん、アドバイス載せました♪みんな元気になれます！
あの私が今こんなに元気になんですから（笑）。
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http://www.zenkokyu.com/zen/lesson.html
↑New2009秋のレッスン情報です
自由が丘でのレギュラーレッスンは10/25～、
9/13京都、9/26目白の体験講座は今年ラストです。
冷房病 頭痛 肩こり 便秘 冷え だるさも うつも
我慢しないで自分で克服！
諦めないで！たった呼吸と姿勢です。
深い呼吸で体内から自律神経のバランスを調えます。
椎名由紀 
ぱぉーん。
http://ameblo.jp/tainai-taiwa/
「キウイ呼吸ダイエット」
主婦と生活社 
監修 椎名由紀 絶賛発売中♪