30年以上(笑)いろいろ試した結果、私には1番あっていると思うダイエットです。
女性ホルモンの生理周期を利用します。
「じゃ生理不順ならダメじゃん」と言わず、試してみて下さい。
私はずーっと生理不順でしたが、ダイエットして体調が整ったら、その周期も安定するようになりました。
大幅にズレた時は、身体を休めたり、受診したりとメンテナンスします。
すると、たいがい何かあるので、そのサインを見逃さない様にします。
さて。
【生理初日を1日目として、その1週間】
「いたわりウィーク」(笑)。
生理痛や精神不安定、眠気…
そんな時に子供はグダグダ…
旦那は気が利かず…
家事は二度手間…
仕事はカラ回り…
あげたらキリが無い、嫌な出来事ばかり。
そんな7日間は、出来るだけ自分をイイ子イイ子してあげます(笑)
ツラくなければストレッチや、ウォーキング。
グダグダし過ぎて血行不良にすると、かえって痛みが増したりします。
無理ない程度に、体を動かしましょう。
それに食べたい物を食べます。
辛い生理も、これで乗り切ります(笑)
でも辛さを増す様なものは避けます。
これもまた後日アップします。
【2週間目】
ダイエットに最適！
プチ断食やジョギング、筋トレ。
食べたい物リストのヘルシー物を選ぶ。
高カロリー、高糖質も出来るだけ避ける。
生理週に出来るだけラクする為に、この週は多少ムリしても寝不足しても、仕事や家事は済ませちゃう。
【3週間目】
ダイエットできるかも？の週。
2週間目と同じだけど、この週の方が代謝が下がります。
やはり出来る仕事は、前倒しで済ませましょう。
【4週間目】
できなかったら諦める週(笑)
と、言う事…
要は2週間目に60％かけて頑張る。
3週間目は30％
4週間目は9％
生理周は1％(笑)もう惰性(笑)
毎日毎日ダイエットしてたら、疲れちゃうし、続かない。
でもコレなら、頑張り所はたった1週間。
食事や運動で2㎏程増える事もありますが、いつの間にか適正に戻ります。
さ！
そろそろ春に向けて、始めましょう！