2014/05/24

家出る前に夜飯を食べてからでました！

ホタテ、牛ヒレ肉、温泉卵！でした！からの～渋谷フーターズに行きました！

面白かった～！誕生日だと目の前で歌を歌ってくれて盛り上がり！！その後は歌舞伎に飲みに行って今タクシーです！明日もトレーニング頑張るぞ～


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昼飯！！

鶏胸肉のハンバーグおろしポン酢、海老の塩焼き、豚ヒレ肉のソテー、枝豆、もやしの味噌汁！鶏胸肉のハンバーグはかなり美味かった！作って見て下さい！！作り方は鶏胸挽き肉に卵白とごま油少量、塩コショウ、ニンニク少量を粘りが出るまで混ぜて少量のオリーブオイルを引いて焼くだけで完成！



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NINEトレーニング！！

朝飯食べてトレーニング行って来たよ～！今日は腕のトレーニングでワンハンドキックバック12✖️3セット、ハンマーカール12✖️3セット、チューブ使ってのトライセップスエクステンション12✖️3セット、外旋カール12✖️3セット、トライセップスエクステンションのマニュアルレジスタンス12✖️3セット、プリーチャーカールマニュアルレジスタンス12✖️3セット！かなり疲れた。。その後は夜が後輩の誕生日会なので地元の美容室へGO。からの打ちっ放しに行きレッスン受けてきました！！


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