では次に【体調】を整える方法を説明いたします｡
過去ページでもお伝えしたように､【体調】とは【胃と腸の状態】です｡
今日はなんとなく気持ち悪いなとか､お腹がモヤモヤするなとか､胃腸に違和感を感じる事があると思います｡
違和感を感じる時は胃腸に炎症が起こっている事がよく見受けられるそうで､ちょっとしたストレスや自律神経の乱れから誘発される事も多々あります｡
そこで少しでも胃と腸の状態を良くするためにある方法があります｡
⑵【体調】
『調子が悪いなと感じた時』
その場で全身脱力の状態でぴょんぴょん飛び跳ねましょう！
ラジオ体操の時や陸上選手が競技前にぴょんぴょん飛んでいる様子が見受けられます｡
それは自律神経を整える為だとも言われています
高ぶった交感神経を落ち着かせるという訳ですね
また､飛び跳ねてお腹周りを揺らしてあげることで内臓が揺さぶられ胃や腸の働きが活発になり正常な動きを取り戻してくれる効果もあります｡
もし飛び跳ねる事のできない状況の場合､お腹の真ん中あたりに手を添えてお腹を手で上下に揺らしてあげましょう｡少しでも効果はあると思います｡
実際私も飛んだり手でお腹を揺すったりします｡
《まとめ》
・全身脱力で数回軽くジャンプ
・手のひらでお腹を上下に揺さぶる
この２つです｡
不安障害､パニック障害の対処法にも直接つながるのでしっかり覚えておきましょう｡