みなさん、下関海響マラソンまであと一週間です！
最後の調整に入られているのではないでしょうか
今日も仕事の空き（サボり）時間中に道路側に目をやると、ランナーさん数人がジョグしてました。
僕も昨日の朝、１０ｋｍのペース走（力試し）を実施。
海響コースの一部、バイパス入口～人工島入口を２往復。
４’２５/ｋｍで走りきって刺激入れに成功しました
ただ本番でも苦しむあのアップダウン続きの道・・さすがに疲れたよ
まぁあと一週間あるし、疲労は十分抜けると思います(笑)
当日の天気はどうやら曇りのようですね
降水確率４０％で気温は最高１９℃。
まだ一週間先でなんとも言えないけど・・・
この通りになれば絶好のマラソン日和でしょう！
さあ、明日は健康診断。
毎年締めの練習が終わってコンディション最悪の時にあるんだですよね・・・
昨年は血液検査で、２度血を抜かれてぶっ倒れました
だから今日は鉄分とって早めに就寝したいと思います
バナナくん 今日も免疫 ありがとう
おかげで今日も やるき満々～
どうも。今日も大好きなバナナを１房食べてしまいました(笑)
ヨーグルトにはちみつ、そしてバナナのトッピングが最近の定番です
さて、昨日と今日で海響前の最後の締めの練習を行いました。
まずは昨日３６ｋｍ走を実施。
５ｋｍ ２３：５８
１０ｋｍ ２３：３８
１５ｋｍ ２３：１３
２０ｋｍ ２２：５６
２５ｋｍ ２２：１５
３０ｋｍ ２２：１７
３５ｋｍ ２２：３６
ラスト１ｋｍ ４：３７
３０ｋｍまではしっかりビルドアップできました。
そこからは膝に痛みが出て、少しペースを落とした格好・・・
ただ、痛みさえ出なければ脚も動いていたし、まだ余力はあったと思います。
膝だけ。右膝のご機嫌が当日はものを言いそうな気がします
そんで今日はスタミナ閉じ込め作戦
３６ｋｍ走で培ったスタミナに蓋をする感覚で１２０分のＬＳＤ。
これは金哲彦さんのアドバイスです（書籍から）
ペースはスロウジョグより遅めの７：３０/ｋｍ程度で。
下関の歴史スポットを回りながら走り込み期の仕上げ完了。
帰った後のビールはやっぱ最高でした
アイシングも忘れずに・・
では。
走ったよ 最後は笑顔で 手をつなぎ
にやにやゴール 次もあるかな～
こんばんわ。
初めて角島の夕やけマラソンを走ってきました。
今回はなんと、“あの噂の彼女”がついにマラソン大会デビューなのです。
正体、不明の、未確認生命体、それってまさかの 我が相棒にやですっ♪＾＾
冗談はさておき・・
ついに彼女のにやが初レースを迎えました。
１/１０マラソン、すなわち４．２ｋｍ。僕とペアでの出場です。
受付を済ませてバスでスタート付近の角島大橋入口に向かいます。
大橋入口では豊北町のゆるきゃら“ほっくん”がお出迎え。
頭でっかちで短足のせいか、動きが異様で・・・
となりにいたワンコがビビってドン引きしてました
(笑)
そんなことしてる間に橋のスタート地点へと移動開始。
今日は晴天！海も夕日もばっちり！
最高のコンディション
僕の二日酔いから派生した腹痛を除いては・・(笑)
５分前、まだ痛い。これはマズイと思った。
だからハートを作ってやりました。
青い心で精神統一です。
病は気の持ちようなのか、少し楽になったよ(笑)
そしてのんびりスタートどん
松岡修造級の応援でにやを励ましますあきらめんなよ～。ｗ
にやは終始快走。フォームも崩れないんだよなあ。いい体幹してる。
上り坂も柏原くんばりのスピードで次々前をいくランナーを抜いていきました。
正直驚いた・・でもこれが頑張って桃園を走りまくった成果なのでしょう！
下りもぐんぐんスピードに乗って走っていきます。
カメラを向けたら撮るな(怒)オーラを全開で出されました・・・
それだけ真剣だったのでしょう。凹んだけど、ちょっと嬉しかった(笑)
そしてついに待ちに待ったゴール
３０分５９秒
９１位／１３４人中
※マラソンを走ったら5時間０９分という記録だそうです。
本当、よく頑張りました。にやに感謝です
無理言って走らせてしまった感があるけど、練習に付き合ってくれた。
そして自らも友達を誘って練習していてくれた。
そして今日一緒に走って、最高に楽しかった！
にや！ありがとう
参加賞もなかなか良かったですよ。
Ｔシャツのデザインがいい！
二見饅頭はこしあんで美味しい！
スーパーで大活躍しそうなショッピングトートバック！
最近の大会の中では素晴らしい内容でしょ
大事に使わせて（食べさせて）いただきます。
さて、ほかの五〇歩のメンバーも活躍した模様。
まいぞうさん＆カッピ姉さんは同じペアの部でなんと９位・・！
ゴール地点での応援は痺れました。うれしかった～＾＾
旦那様がデビューレースだったY崎さんご夫妻も見事に完走★
そして１０ｋｍの部ではくまきちさんが４３分台のGoodレース。
ネイブルさんも次につながるレースができたようです。
あと、にやのお父さんとお母さん、送り迎えありがとうございました
一日スムーズに行動できたし、助かりました。応援も力になりました！
さあ次は海響マラソン、もう２週間後です。
３日後に３５ｋｍ走で締めて本番を迎えようと思います。
もう０時か・・・！体調も大事なので今日はこの辺で。
海響マラソンの案内とゼッケン引換証が来ました！
ナンバーカード１５３５、スタートはＡブロックです。
選手受付は今年も前日の１３：００からなんで、昼休み中に抜け出しにくいのがまた気まずいな・・
まぁ行ってやりますけど(笑)
とりあえず昨年は悔しい思いをしたので今年はリベンジ！
ただ膝の違和感が癖になってるので、まずはキッチリ完走することがが第一目標。
欲を言えば３時間１０分以内を狙っていきたいと思います
今日は時間があったので３５ｋｍ走にチャレンジ。
３０ｋｍまでは５ｋｍを大体２２：４５、３０ｋｍからは膝に痛みが出たのでペースを落として２３：４０。
設定の５ｋｍ２３：００はクリアしたところになります。いい調子です。
一応、来週また３５ｋｍ走（２２：４０／５ｋｍ）を１本入れて、残り２週間は調整する予定。
膝の悪化、体調の悪化だけはしっかり注意して本番に臨みたいと思います
気管支の調子は徐々に良くなってます
結局なんだかんだ秋特有のアレルギー反応だったように思えます。
この季節は毎年こんなだしね。
それにしてもこの1週間、彼らには本当にお世話になった・・・
というより、「いつもお世話になっております。」
きっとこれからも免疫力を高めてくれることでしょう。
ちなみにバナナの旬は秋なんだって(笑)
ちょこちょこ走れるまでに回復してるのは幸い。
あとはこの幸いを崩さないように気持ちで調節すること。
あせらず徐々に距離を、でも決めたらタイミングを逃さずできるだけ走る。
残り1か月、無駄なく過ごしていけることを願うばかりです
そうそう、全然関係ないんだけど最近ももクロの曲をよく聴きます
彼女たちの元気は凄いよ、こっちまで活力もらえちゃうから不思議！
（間違っても熱狂的ファンということではありませんが・・・＾＾； ）
その中でも『Ｚ伝説』は最高これランニングでもモチベーションアップの曲にしてます。
Ｚ伝説～終わりなきランニング革命～ に替え歌しちゃおうかな(笑)
では明日も早出なので寝ます。油断は大敵だ＾＾
