ご訪問ありがとうございます。
心理カウンセラーの井上太一です。
皆さんは、スポーツ中継はよくご覧になりますか？
ぼくは試合そのものもさることながら、
一流のアスリートたちのインタビューも、積極的に見るようにしています。
いや、スポーツの分野だけじゃないですね。
将棋や囲碁、音楽などの分野で一流と言われている方々、
そして彼ら・彼女らを指導する方々の話は、なるべく多く聞くように心掛けています。
なぜか？
そこには、心理学・脳科学・行動科学的なアプローチの成功事例がたくさん散りばめられているからです。
☆
例えば、ぼくが尊敬しているアントニオ猪木さんは、
試合直前の控え室でレポーターから「もし負けたら…」とマイクを向けられた時に、
「出る前に負けること考える馬鹿いるかよ！ 出てけコラァ！」と、そのレポーターにビンタをかましていました。
↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=bNihjeLlhSs
そうなんです。
「負けたくない」と自分に言い聞かせている人の脳内では、過去の負けた体験・記憶にアクセスしています。
逆に「勝ちたい」と自分に言い聞かせている場合は、過去の勝った体験・記憶にアクセスしているわけです。
どっちが勝ちにつながりやすいかは言うまでもないですよね。
☆
もうひとつ。
ずいぶん以前、ニューヨークヤンキースなどで活躍してきた松井秀喜氏のインタビューを見たら、松井氏はこんな主旨のことを言っていました。
「凡退したり、三振を取られたりした時、悔しさや怒りの感情を口に出さないことを、自分のルールにしている」。
驚きました。
実はぼく、これと同じようなことを、
カウンセリングの中で相談者さんにお伝えすることが多いんです。
だから、この松井氏のコメントを聞いた時、思わず（さすが一流アスリートは、メンタル面にも気を使っている！）と感服したものです。
☆
人間はさまざまなことで怒ったり、イライラしたりしますね。
あるいは過去になにかネガティブな体験をし、事あるごとにそれを思い出しては、
怒りなどの感情を思い出し、反芻し、増幅させている方などにも、時々お会いします。
こうした方は、否定的な言葉を心に浮かべたり、あるいは実際に言葉に出しているケースが多いように思います。
例えば、
「課長から、またまた無理難題をふっかけられちゃったよ！いいかげんにしてほしいよ！」などと、同僚に愚痴っている人がいるとしましょう。まあ、会社組織などではよくある光景です。
この時、この人の脳内は、
課長から指示を受けた業務をいかに効率的に終わらせるか
…ということではなく、
課長に対する怒りや悪感情に支配されています。
そしてこれは意識しているわけではないのでしょうが、否定的な言葉を口にすることで、その感情が増幅されてしまっているのです。たいへんもったいない状態ですね。
したがって、こういう場合の対処法は、以下の2つが挙げられます。
① 否定的な言葉ではなく、肯定的な言葉を心に思い浮かべるクセをつける。
②「何だ、またかよ！」ではなく、「よし、早く終わらせるぞ！」というふうに、ネガティブな感情をポジティブなものに変換するクセをつける。
上記①がうまくできるようになると、それにともなって②もできるようになっていきます。
これだけ見ると、
ああ、そうだよな
…という感じをお持ちになるかもしれません。
ここまではおそらく、いろんな自己啓発書に書いてあると思います。
まあ、読めば普通に理解はできると思うんですよね。
でも、
知識として理解し、そこで終わらせる人と、
知識だけでなく実践してみる人では、
成果（得るもの）が格段に違ってくると思いますね。
どうせやるなら、成果を得たいものです（と、ぼくだったら考えます）。
やみくもに自己流でやるのではなく、成功事例を真似てみるのも、一つの手だと思います。
もうひとつのおすすめは、カウンセリングを活用することです。
と言いますのも、何・誰に対してネガティブな感情を持ってしまうのか、いわばクセは、人それぞれ違います。
したがって、自身だけが持っているクセのパターンをカウンセリングで明らかにしていき、そのうえで対処法を特定していったほうが、断然、効率的だからです。
（自分の事だから、自分が一番分かっているはずだ）とお考えの方もいらっしゃるでしょう。
たしかに、そういう方は少数ながらいらっしゃいます。
ただ、経験値的にご自身をある程度 客観視できる方がいらっしゃる反面、
なかなか上手くいかない、何から手をつけていいか分からないという方が、大半だと思います。
新しい年を迎え、年始に今年の抱負を掲げた方も多いのではないかと思います。
自分をより良く効果的に変えるということに興味がある方は、ご連絡ください。
今日のブログのタイトルは「○○で自分の状態をコントロールする」でしたが、
この○○部分には、
言葉
肯定的な言葉
…があてはまると思います。
では、今日はこのへんで。
お読みいただいて ありがとうございました。
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この記事を書いているのは…
井上 太一（いのうえ たいち）/心理カウンセラー
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