結構、興味がある人が多いみたい。
昨日会った人にも
「で、改善するには何がええって言いよった？」と聞かれた。
とりあえず、すぐに自分に関係ある問題ではなかったので
メモを取るまで真剣に聞いては無かったのですが
気になった話だけ紹介すると・・・
運動をすると、脂肪細胞から
アディポネクチンという善玉菌
が大量に作られ、この善玉菌が凄いみたい。
傷ついた血管の中を、修復してくれるみたい。
でも運動すると言っても、毎日が忙しい自分たちには
なかなか運動するって言うのも出来ない物。
先生が言われたのが、
「普通の生活をする中で、どのくらい歩いているかをまず調べてみて！」
「１日、１万歩とかよく言われるけど、１週間で５６０００歩～７００００歩
歩いていればＯＫです。」
１日１万歩あるいても、次の日まったく動かなかったら意味が無いので
１週間で調べてみるのが良いみたい。
その１週間で７００００歩近く歩いていれば、日常生活でも十分運動していると言うことらしい。
あと、安いからと言ってサラダ油を使うんじゃなくて
高くても、オリーブオイルに変えるだけでも、効果があるらしい。
水も１日２Ｌだって。
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