結構、興味がある人が多いみたい。
昨日会った人にも
「で、改善するには何がええって言いよった?」と聞かれた。
とりあえず、すぐに自分に関係ある問題ではなかったので
メモを取るまで真剣に聞いては無かったのですが
気になった話だけ紹介すると・・・
運動をすると、脂肪細胞から
アディポネクチンという善玉菌
が大量に作られ、この善玉菌が凄いみたい。
傷ついた血管の中を、修復してくれるみたい。
でも運動すると言っても、毎日が忙しい自分たちには
なかなか運動するって言うのも出来ない物。
先生が言われたのが、
「普通の生活をする中で、どのくらい歩いているかをまず調べてみて!」
「1日、1万歩とかよく言われるけど、1週間で56000歩~70000歩
歩いていればOKです。」
1日1万歩あるいても、次の日まったく動かなかったら意味が無いので
1週間で調べてみるのが良いみたい。
その1週間で70000歩近く歩いていれば、日常生活でも十分運動していると言うことらしい。
あと、安いからと言ってサラダ油を使うんじゃなくて
高くても、オリーブオイルに変えるだけでも、効果があるらしい。
水も1日2Lだって。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20091226/04/tai-gee/30/62/g/o0088003010353627059.gif?caw=800)
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