雑誌編集者歴12年の元ベテランによる情報Expressブログ★★佐々木たかし（福岡）

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ハッキリとした数値より

ぼんやりと味わえたらいい。

お金や時間にココロを

奪われないようにすると

あなたの心は喜ぶと思うよ

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本日の漢字は【幸】

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72時間で2食をやってみた！

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佐々木たかし元・続かない人が継続のチカラで大転換を遂げた人生ストーリー - リザスト運動|継続|ランニング|ウォーキング|1980円|三日坊主|習慣|元気| 1980円のシューズから始まったランナー佐々木たかし

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さてこの先週の日曜のこと。
元気はいつものようにあるのに

ナゼか食欲がなく、
終日水以外取らないまま
寝たところ

意外にスッキリと
朝が目覚められました。

その日は22時ごろに寝て
6時に起きの8時間睡眠。

でもぐっすり眠れたのではなく、
何度か目覚めました。

なのでいつも睡眠アプリで
どれだけ睡眠の質

つまり浅い眠りと深い眠り、
レム睡眠などが
どれくらいの時間あったのか
確認しています。

さて翌日の月曜日、
朝食を摂らない派なので、
そのまま朝はウォーキングへ。

その前後に水を
1杯飲むくらいで終えました。

午前中は
オンラインセッションを
2本こなして、
ようやく近くに住む
実家の母とランチへ。

でもそんなにお腹が空いてなく、
一番軽そうなかけ蕎麦を頂きました。

夕方からはJK娘を高校まで迎えに行き、
買い物へ付き合い

19時過ぎに帰ってきて
寒いので風呂へゆっくり浸かり約1時間、

湯上がり後は湯冷めをしない程度に
21時頃にお布団へ入りました。

よくあるダイエット中に空腹で目が覚める、
ようなこともなく、

ただクセなのか
寝つきが悪くてよく目が覚めるwww

ようやく4時半に
目覚ましが鳴りようやく起床。

火曜を迎えました。

その日もランチで
今度はカレーを食べました。

15時前と遅めのランチだったので、
このままお風呂へ入って
そのまま就寝になりました。

こうして3日間＝72時間で2食。
1日キッチリと3食食べる人からみれば

「そんなことやったら死んじゃうー」と
言われそうですが、

ワタシが体験したことで感じたことは、
人間のカラダって意外に強くできてて、
そう簡単なことでは

壊れないようにできているな
と思いました。

今の時代、
食の情報があまりにも溢れすぎて
「どうにかして食べさせようとしている」

というのを感じることに
違和感を覚えています。

だから「食べなきゃ〇〇できない」というのは
本当は食べたいための言い訳であって、

1日3食そのものは
カラダ＝内臓のためにはなっていないのでは？
と思います。

食べることで確実に内臓を働かせる。
消化に6〜8時間かかると言われており、
せっかく消化が終わったと思ったら、
もう次の食事が始まる。

内臓的には24時間労働です。
いつか内臓が悲鳴を起こすのを
待つだけの身体を手に入れるだけです。

人間もそうですが、
休みを適度に入れるのは大事だと思うのです。

だからワタシはここ数年
3食きちんと食べたことがありません。

この方法がベスト
というわけではありませんが、

身体のことを少しは大事に思っているならば
週末だけでもやってみるという価値はあると思います。

最近は16時間ファスティングを
週末だけやるとか、
思い切って3日間断食などをやる人も
増えています。

空腹時間を楽しむ。
慣れてくると空腹に
苛まれることが少なくなってきます。

現代は「空腹感恐怖病」（勝手に命名）の人が
多く見受けられます。

空腹感を恐れて
食べてしまったり、

ストレスの穴埋めで食べたりと
食事があなたの感情の
穴埋めの役割になっていて、

クスリのように
止められなくなっているような
気がします。

たまには内臓を労って上げることも
自分を大切に扱うことへと繋がると思います。

これから本格的な冬の時期です。
忘れがちなのは食事より水分補給。

そしてこの季節だけの旬な食べ物で
栄養補給で寒い冬を
乗り切っていきましょう。

ワタシのおすすめは断然鍋です。
ではまたブログ書きますね♪

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11月1日から
エントリーが始まったので、
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定員が100名や200名など

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早めに申し込まないと
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大会は1月から始まるので、
今のうちから

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身につけておけば

1月は楽に走れると思いますよ！
あなたの参加をお待ちしております。

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【12月15日】本日の筆一文字は「整」

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【本日の筆一文字】

人へ与えられる人は

自分を満たしている人。

満たしてないと本当の

与えるにはなっていない。

与えてるつもりが奪ってたり

どこかで見返りを求めている。

気持ちを調えて深呼吸しながら、

今日も満たして与えるを目指そう

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【12月14日】本日の筆一文字は「武」

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【本日の筆一文字】

小さく燻った火。

その火は最後、大きなチカラに

変えて燃え盛った。

いったん胸に仕舞い込んで

この日を待ち、チカラを一つに集め

一直線の真っ直ぐな気持ちで

行動に出た結果。

今日は赤穂浪士討ち入りの日

❄️🎿⛷☃️❄️🎿⛷☃️🎅🎄🎁

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12月を乗り切るのに必要な〇〇〇とは？

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いよいよ12月も本番です。

世間的にはクリスマスや
イルミネーションで街が輝き、

サラリーマンの方であれば
ボーナス支給など何かと動きも激しい
毎日になりそうな月です。

そうそう、お正月の準備も
慌ただしくなりますよね。

ワタシも会社へ勤めてたときは
ウキウキワクワクな月
だったように思います。

仕事的には営業日数も少ない月だったので、
1日の売上に対する金額が
数百万円UPするのが
嫌な思い出です（笑）

何かと元気な月に見える12月ですが、
ワタシの今だから言える視点、

これを「サラリーマン時代に少しでも
身につけておけば良かった」
という視点をお伝えします。

それは、ほとんどの人が12月中に
〇〇を終わらせなきゃ、
納めなきゃ、
達成しておかなきゃ。

という人間の氣のエネルギーが
渦巻いているので、
誰もが殺気だったような
エネルギーにも見えるのです。

焦りや恐れ、逃げたいの
人間の感情が渦巻いているように見えて、
本当に元気な月なのだろうか？

とさえ思うようになってきました。
数年前の自分に今だからこそ言いたい（笑）

ではそんな視点だけではなく、
どうすれば良いのか？

それが三日坊主メソッドの実践。
流石に仕事を三日坊主では成り立たないので、

先日お伝えしたメソッドを
やって欲しいのです。
「放し」「認め」
「取り入れ」「行動する」

一番最初にある
「放し」に取り組むこと。

あなたがもし、
今の状況がキャパオーバーを起こして、
パツンパツン状態ならば、
あらゆるものを抱えすぎている証拠です。

その時こそ「手放し」です。
まずは今のあなたの状態を見て、

どの時間や思考にあなたのウェイトが
きているのか見ておくことが大切です。

ここを見落として何かを始めたり、
自分にプラスを与えようとしても、
全く何も入ってこないのです。

そもそもあなたが
キャパオーバー起こしている状態は
お風呂の水で例えるなら
溢れかえっている状態なのです。

だから注いでも注いでも
なかなか増えてこない、
頭に入ってこない。

だから少し栓を抜いて
水を抜いてあげなければ、
水という知識は入ってこないのです。

ですからまずは「手放し」が大事ですよと
いつもお伝えしているのです。

三日坊主メソッドといってカンタンで
楽だからすぐに始められると思いがちですが、
間違いではないです。

ただ行動を起こして途中で躓かないために
まずはアタマの中にスペースを作って
手放しを行う。

続かなくても自分責めを行わない
というマインドセットをしてから、
新しい学びをインストールして行動すれば、

3日間なんて
あっさりと簡単に続けられると思います。

この方法で慌ただしい12月を乗り切ってくださいね。
元気エネルギー満タンにして楽しんでいきましょう

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【三日坊主向け短期講座】いよいよ1月から始めます

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いよいよ12月も
3分の１が終わりました。

10月に購入していた手帳を
2022年バージョンへ

切り替えることができたので
今月は楽しみに記入しているところです

今年の手帳はブルーでしたが、
来年はお気に入りカラーの
「オレンジ」

実は2年前と全く同じ手帳で
2022年をスタートさせます。

個人的には洋服でも
手帳でも明るいカラー
いわゆる暖色系が好きで、

今年のもう一つの手帳というか日記が
黄色の3年手帳だったのです。

しかーし3年手帳（日記）は
重くて持ち歩くことができず、
途中で挫折し、

4月始まりのブルーの
手帳へ切り替えたのでした。

こんなワタシでも
長続きしないことは多々あるのです。

「せっかく購入したのだから
使いこなさないと勿体無い」
「最後まで使い切らないのは〇〇だ」
「途中で投げ出すなんて絶対おかしい」

など思って
いつも重くなった
カバンへ入れて
持ち歩いてたとしたら

それこそ毎日がストレスになり
段々とあなたのエネルギーが落ちて
カバンさえも持ちたくなくなり、
お疲れ体質になってしまうのです。

さらに言うとお疲れ体質を
自ら選んでいるのさえも
気づけていない。

そんな「もっとワタシ頑張らなきゃ」
「続けなきゃワタシはダメになる」

誰かが考えた思考パターンは
もう、いらないのです。

あっさりと手放して
軽やかな方へ方向転換しましょう

実は最近、ぼんやりと感じている
三日坊主メソッドのコンセプトは

「（手）放し」→「認めて」
→「取り入れ」→「動く」です。

これまでのあなたの
思考パターンを手放し、

自分で自分を
許すことを認め、
新しい考えや発想を取り入れ
そして行動へ移す

この流れが良いのだと
思うようになりました。

それはダイエットでも
運動でも同じ。
この「新型三日坊主メソッド」で、

あなたのやりたいことを
常にブラッシュアップして、
人生のアップデートを
繰り返して欲しいと思っています。

もっとも大切なことは1つ。
あなたが自分で
エネルギーを枯渇、
疲弊させないことを選ぶこと。

自分からこれを選択して
ダークサイドに陥らないことが
一番大切なのです。

ついつい他人の価値観にあなたが
陥りそうだと気づいたら
全力で逃げてください。

もし今が陥ってしまったと
思ったらこれから
環境を変えましょう。

このブログを
ここまで読めている貴方なら
まだまだ

十分エネルギーはあるはずです。

これ以上消耗させて
立ち上がれない状況まで
自分で自分を追い込まないように
気をつけましょう。
今あなたの現在地はどこにありますか？

あなたならきっと出来るはずですし、
出来るお手伝いワタシが
買って出ようと思っているところです。

その準備段階として今、
来年を軽やかに

スタートできる

短期講座の準備を進めていています

来週にも案内できそうなので
もうしばらくお待ちください。

12月は何かと忙しいと思いますが、
ワタシも頑張って
あなたに役立つサービスを
提供したいと思います。

ぜひあなたの来年の目標や
課題を聞かせてもらって、
より良いスタートを切れる
お手伝いをしたいと思っています。

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1月は楽に走れると思いますよ！
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ワタシはいかに

運動初心者の方が【ランニング】

というネガティブイメージを

「こんなに楽していいんだ」

「これだけでいいの？？？」

というカンタン習慣から

ランニング始めるまでを、

ゆっくりと時間をかけて

気長に見守りながら運動を

メソッド化できるような

指導を行なっています。

言ってみれば

「なかなか走らせてくれない

オンライン型RUNスクールです」🏃‍♂️

皆さんの習慣づくりを

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【ピックアップ】今からでも

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【12月11日】本日の筆一文字は「単」

こんにちは！

自分を変えたい、何かへ挑戦したいという人を

応援する【じぶん革命プロデューサー】

の佐々木たかしです

【21年９月から配信スタート♪】

数々のブログの中から

こちらへお越しくださり

ありがとうございます

大好評だった

習慣の極意シリーズ（21年1月〜）はこちらから

【本日の筆一文字】

自分で自分を複雑にしている

少し気付いて楽にしよう。

抱えてるものは多かったりする。

だから少しずつ手放すことがコツ

一気にやろうとしなくても

誰も見てないんだから

ムリすんな。コツは

コツコツやること。気がつけば

大きく変わってたりする。

カンタンって言葉好きな

あなたならきっと出来るはず

❄️🎿⛷☃️❄️🎿⛷☃️🎅🎄🎁

本日の漢字は【単】

今日も最煌な1日になりましたね

❄️🎿⛷☃️❄️🎿⛷☃️🎅🎄🎁

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いつもありがとう😊ございます

とほかみえみため🌿☘️🍀

毎日の日めくりカレンダー投稿を

見てくださってありがとうございます

インスタグラムでは４年目に突入（クリックで飛べます）

ファイスブックでは

2年目を迎えたこの投稿です

アメブロを始めたのは

昨年10月末と日は浅いですが

12月あたりからこちらにも

毎日この投稿を重ねています

毎回ブログを見に

アクセスしてくれても大変嬉しいですが、

ついつい見逃してしまいそうなあなたへ

LINEの公式アカウントでも

毎朝UPすることにしました

こちらでは一筆文字と

月毎の日めくりカレンダーと

筆文字からイメージしたテキストになりますが、

欠かさず皆様のもとへお届けしておりますので、

それでも良ければ下記のライン公式アカウントへ

登録して頂けると嬉しいです

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ワタシはいかに

運動初心者の方が【ランニング】

というネガティブイメージを

「こんなに楽していいんだ」

「これだけでいいの？？？」

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2021年11月に参加できるオンラインマラソンやバーチャルマラソン新型コロナウイルスの感染拡大の中で、時間や場所の制約が少ないオンラインマラソンやバーチャルマラソンが盛んに開催されています。このページでは、2021年11月に開催もしくは、開催期間が始まる、主なオンラインマラソンを紹介していきます。

【ピックアップ】今からでも

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12月開催

2022年1月に参加できるオンラインマラソンやバーチャルマラソン新型コロナウイルスの感染拡大の中で、時間や場所の制約が少ないオンラインマラソンやバーチャルマラソンが盛んに開催されています。このページでは、2022年1月に開催もしくは、開催期間が始まる、主なオンラインマラソンを紹介していきます。

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【三日坊主】「続かない人はダメ人間」の終わらせ方

こんにちは！

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の佐々木たかしです

【21年９月から配信スタート♪】

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突然ですが、
3日坊主って
どんなイメージですか？

長続きしない、
飽きっぽい、

集中力がない、
やる気がない
こんな感じでしょうか？

ワタシも実は
長続きしないタイプで

つい最近まで
転職を繰り返し、

運動を始めても
大会までの練習は
続けれられても

大会が終わると
燃え尽き症候群になり、

キッパリと
練習を止める人間でした。

マラソンを始めるまでは、
です。

マラソン始めてからは
逆に続けないとダメだ的な
ストイックさに
ベクトルが傾き、

続けないと
罪悪感があるくらいまで
追い込んでいました。

今はゆるゆるな
運動や思考パターンになり、

こうしてメルマガを
書けるぐらいまで
ゆとりを持ってます。

そこで最近冒頭の質問に
気が付いたのです。

3日坊主ってそんなに悪いのか？
ということです。

まだまだ
かつての根性論のような
考え方が残っているようで、

ワタシの周りにも
ストイックになりがちな
思考パターンが
残っているように見えます。

もしかしてあなたは
何事も毎日、〇〇を
続けないと思っていませんか？

続けないと成功しないと
思っていませんか？

続けないヤツは成功しないと
自分で自分を追い込んで
苦しめてませんか？

ここまで極端になるから
ダークサイドに
落ちてゆくのではないかと
思ってます。

負のスパイラルは
小学生の頃から
親や先生、指導者に
刷り込まれてしまった
思考パターン。

過去のトラウマのせいで
その思考パターンは
なかなかあなたの頭の中から
抜け出せないでいるはずです。

だからこその逆転の発想
「3日坊主のリピート」です。

3日継続してやって、
4日目休む、
5日から3日間継続して、
8日目休む、

また9日目から3日間継続する、
この繰り返しです。

自己管理って
なかなか難しいじゃないですか？
だから考えたくもない方を選択してしまう

それがずっと惰性で続けるか？
全くやらないか？
を選ぶんだと思うのです。

そして惰性がいずれは
疲弊を生み
継続できなくなり勝手に落ち込み。

やらない人は
どんどん堕落して
自分を責め始めるのです

でもこの方法なら
ちょっとした負荷をかけて
継続を目指す
究極の方法だと思います。

3日坊主の
3日間が辛ければ
2日でも大丈夫。

これを1年間に直すと
3日坊主で288日の実践、
2日坊主でも約半年分の192日です。

これでも十分じゃないですか？
このペースやリズムを掴めば、
自分で自分に許可ができて、
責めることは無くなります。

まずはチャレンジの
ハードルを低くし、

やれそうなものだけに特化し、
3日坊主作戦でユルっと始める。

クルマの場合
信号で青信号になった途端に
アクセルをガンっと踏むと
燃費を使いますよね？

逆にゆっくりジワっと
アクセルを踏んだ方が、
燃費的には優しいはずです。

あなたのエネルギー量を
少しでも消費させないためにも
こんな感じで何か
始めてみてはいかがでしょうか？

最後にお知らせです。

1月に走る
オンラインマラソンへ
参加しませんか？

もちろんワタシは
エントリー済

大会期間中は
スマホアプリを使って計測
いつでもどこでも走ってOK

こちらがそのアプリ

期間中（1月9日〜21日）に
21、42、100キロの中から

好きな部門にエントリーして
合計距離を走り切れば完走扱いです

それが「いぶすき菜の花マラソンの
オンライン」です。
いぶすき菜の花マラソン on the web

参加費は特産品の内容に応じて

10000円、5000円、3000円

特産品によって
料金は変わりますが、
自分で黒毛和牛や
すき焼き用肉などが選べます。

ワタシは10,000円で
鰻の蒲焼３尾コースに
しました。

11月1日から
エントリーが始まったので、
まだまだ募集中です。

コースの特産品によって
定員が100名や200名など

決まってますので、

早めに申し込まないと
お好きなものが

選べないかもしれません

大会は1月から始まるので、
今のうちから

ウォーキングなどで
運動する習慣を
身につけておけば

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日本人の95％が気付けていないお金の話②

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