【11月14日】本日の筆一文字は「温」

プペルの映画公開まであと43日

https://youtu.be/1g6Ca_UjOrs

【本日の一筆文字】

ココロとカラダが

寒くなってませんか？

でもそれは自分しか

暖かく出来ないんだよ

だからクリエイトに過ごして

いつもホットな自分にしよう

暖かい場所や人にみんな集まります

本日の漢字は【温】

今日も最煌な1日になりましたね

いつも【いいね】を

ありがとうございます

【とほかみえみため】

#映画えんとつ町のプペル

#KAMOアクション

運動美習慣コーチの

佐々木たかしこと【たか】です

毎朝、高校生の娘を学校まで

送り届けた後に自宅へ戻って

10月下旬から始めたアメブロを

11月中に50本達成を目指すべく

マラソン並みに奮闘中。

応援よろしくお願いします！

ワタシはいかに

運動初心者の方が【ランニング】

というネガティブイメージを

「こんなに楽していいんだ」

「これだけでいいの？？？」

というカンタン習慣から

ランニング始めるまでを、

ゆっくりと時間をかけて

気長に見守りながら運動を

メソッド化できるような

指導を行なっています。

言ってみれば

「なかなか走らせてくれない

オンライン型RUNスクールです」🏃‍♂️

皆さんの習慣づくりを

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【11月13日】本日の筆一文字は「拓」

プペルの映画公開まであと44日

https://youtu.be/1g6Ca_UjOrs

【本日の一筆文字】

チャレンジしないと

自分の道は見えてこない

道があるから進むのではなく

後からできる道もあるんだ

先へ進んだもん勝ち

道ができるまで待ってたら

無難な人の道で終わってしまう

本日の漢字は【拓】

今日も最煌な1日になりましたね

いつも【いいね】を

ありがとうございます

【とほかみえみため】

#映画えんとつ町のプペル

#KAMOアクション

運動美習慣コーチの

佐々木たかしこと【たか】です。

毎朝、高校生の娘を学校まで

送り届けた後に自宅へ戻って

10月下旬から始めたアメブロを

11月中に50本達成を目指すべく

マラソン並みに奮闘中。

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ワタシはいかに

運動初心者の方が【ランニング】

というネガティブイメージを

「こんなに楽していいんだ」

「これだけでいいの？？？」

というカンタン習慣から

ランニング始めるまでを、

ゆっくりと時間をかけて

気長に見守りながら運動を

メソッド化できるような

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言ってみれば

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学校嫌いだった息子が6年生で言わなくなった理由

運動美習慣コーチの

佐々木たかしこと【たか】です。

毎朝、高校生の娘を学校まで

送り届けた後に自宅へ戻って

10月下旬から始めたアメブロを

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応援よろしくお願いします！

天気の良い日が続いてて

朝の日課であるウォーキングも

６時からなのでかなり肌寒いですが

気分良く続けられています。

今週月曜にPTA役員をやっている関係で出席した

小学校の公開授業へ参観してきました。

たまたま自分の息子のクラス。

この日は町の幼小中一貫校の先生を

招いての研修でしたが

コロナの影響でモニターをみながらの研修。

我々はPTAや地域の役員の代表として

リアルで見られるので、

今年は授業参観が

行われてない関係もあって

初めて授業を見る機会も

もらうことができました。

しかも半分親として。

でも研修でもあるので、

客観的に6年生の授業とはどんなもの？

このクラスはどんなクラス？

のような視点で見てみました。

生徒を先生の関係は

生徒を見ていれば

一目瞭然なのだからすぐにわかります。

昨年の副会長時代、

6年生のとある担任の先生が

生徒たちにルールを守らせたいがために

「言われた通りにやらないと宿題を倍に増やします」

みたいなことを言ってたのを聞いて

「おや？今どきそんな先生がいるのか」と

肝を冷やした覚えがあります。

先生が生徒をコンローつしようとしていると。

まだ新学期がスタートした直後だったので、

先生はクラスを一つに

まとめようとしていたのだと思いますが、

そのやり方では一つに纏まらないし、

仮に取り繕ったとしても

ハリボテのクラスはいずれ空中分解します。

クラス経営って本当に難しいのだろうなと思います。

家庭でも同じ。

そんな視点でこの授業を見ていると、

多少のトラブルもありましたが、

それはマイナス点にはならないほどで、

少なくともワタシが見た中では

素晴らしいの一言でした。

大きく３点で述べたいと思います

①生徒が主体的に動いて授業を動かす

先生が今日の「目当て」を

声に出しながら黒板に書き、

それをノートに生徒が書く。

ここまでは普通。

書き終わった生徒から立ち上がって

その目当てを口に出して読みはじめる。

次から次へと読み始め、

終わった生徒から席に着く。

文字で書けばこれだけですが、

その光景を見ていると

一人一人の生徒が輝いて見えました。

もちろん先生の指導によるものでしょうが、

授業の終わりにも同じような光景が見られて

生徒達は言われなくとも、

まるで自分が発表しているかのように

自分から動いて立ち上がり発言していました

②思わぬハプニング続出でも生徒達は少しの不満も見せない

算数の授業でしたが、

パソコンを使ったプログラミングも兼ねた授業でした。

十分にバッテリーが

充電されてなかったパソコンが続出したり、

バッテリーの消耗度が早すぎて

シャットダウンしたパソコンが続出。

生徒達も多少ザワザワした雰囲気になるも、

そこは助け合いながら

同じグループでまだ電源がついている生徒同士で

プログラミングを共同作業。

シャットダウンした子で

点け方がわからない子がいても

別のグループ外の生徒が教え合うなど

助け合いの心が働いて

クラスの輪ができているなと感じました

③先生が話したいと発言した時は約10秒以内に生徒達は話が収まる

授業中、２度ほどそのシーンがあったのですが、

生徒の数人が先生の発言を拾って

話をしないようにすると

それがまさに伝染するかのように

生徒達が話しを止めて聞く態勢になりました。

これが約10秒以内、正確に測れば5秒ちょい。

日頃から先生がそうさせているからと言ってしまえば簡単ですが、

ワタシはその点よりも発言をした先生の声を

逃さず拾っている生徒がいる事が

素晴らしいと感じました。

今年はコロナの影響もあり、

新学期のスタートも遅れ気味でしたが、

それでも参観したクラスを見る限り安心できました。

クラスの雰囲気は先生より、

むしろ生徒達が創っているもの。

きっかけは

先生が与えてくれたものかもしれませんが、

やる気になって生徒達が主体的に

動けるよう日頃から努力されている、

生徒達のココロをがっしりと掴んでいるなと感じました

個人的な事で言えば5年生まで

比較的学校嫌いだったウチの息子が

「行きたくない」とは言わなくなった理由が分かりました

授業の態度は

恥ずかしくれ見てられませんでしたが😅

大人達はついつい子供を

下にみてコントロールしたいと思う事が多い。

でも本当は子供の方が大人をしっかりみている。

賢いのはいつも勉強している子供の方だ。

知識が先走っていて大人は

何も勉強していない事が多いので、

子供の疑問にしっかりと向き合える事ができない。

なので悩みが尽きないのかもしれない。

大人も子供に負けず勉強し、

時には子供からも学べるような

謙虚な姿勢を持つことも大事だと思いました。

この参観を通してまた学ばせてもらいました。

今まで見てきた授業参観の中で、

一番いい授業を見させてもらいました。

このためにPTA役員を引き受けて良かったと感じた1日でした。

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【優勝は優勝なんだけど】心臓飛び出る20分間の苦行体験

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 昨日のFacebookの思い出で

懐かしいショットが

出てきたので今日はその紹介。

大分の国東市で

毎年11月に行われている

「とみくじマラソン」

今年は残念ながら

オンライン開催になりましたが

ココがワタシの

フルマラソンデビューの大会なのです。

この写真の通り

いきなりデビュー戦優勝🎉🎉🎉

というショットです←うそ

⤴︎ ⤴︎⤴︎息子は確か4歳くらい

 

 ホントの話はデビューした数年後

この大会の5キロ部門に出場し、

タイムは不本意（20分も切ってない）ながら

年代優勝しちゃった時の写真🥰🥰🥰

でも優勝は優勝で

後にも先にも

優勝などした事がありません。

当時は少し恥ずかしい優勝でしたが、

マラソンの男子部門では年代別でも

なかなか優勝までもらうことは

かなり難しいので記念にはなりました。

でもレースは

かなり苦しくて3キロからは地獄でした。

もう腕を振るのがやっとで

なかなか前には進みません。

でも必ず年代別優勝するんだの

気持ちだけは絶やさずに、

折り返しで年代別トップを確認すると

あとは前の人を

少しでもパスしようと追いかけますが、

離れていくばかり。

しかも折り返しで確認すると

明らかに60代だったのに😱😱😱

そのまま総合6位でゴール！

後半は抜きつ抜かれつも無く、

死に物狂いで

ゴールへ飛び込みました🌻🌻🌻

もうあんな思いをしてまで

優勝取りに行こうと考えてませんが、

50歳にになれば、またどこかの

ローカル大会で狙おうかと

8年ぶりに企んでおります。

優勝狙うなら

年代が上がって直ぐが狙い目です！

表彰台でも十分なので

今から大会チェックですね

ワタシはいかに

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【かれこれ40年】牧のうどんが好きすぎる訳

こんにちは👏🏻👏🏼👏🏽👏🏼👏🏻
日曜のお昼は決まって
牧のうどん🤗💕✨👏🏻✨👏🏻✨👏🏻✨👏🏻




近くのお店で10時から
空いてるお店が
ここしかないというのもあるけど、
ここの出汁が
バツグンに美味しいから
ついつい欲したくなる味なのです。
🐶❤️🐶❤️🐶❤️🐶❤️🐶❤️




ちなみにこの出汁は
調理用向け北海道羅臼昆布の
生産全体の約7%を
このお店が仕入れているので、
そりゃバツグンに美味しい出汁が
出てるはずなのです。
💗💚💙💜💛💗💚💙💜💛





その出汁昆布も
カツオ節で味付けされて
お持ち帰り用としても
売られてます。
👑✨•*¨*•.¸¸✨👑
👑✨•*¨*•.¸¸✨👑




これに加えてネギは
いつもシャキシャキ新鮮
入れ放題で青臭い味も一切無し、
うどんと一緒に
運ばれてくる追加のスープも
ヤカンに入って付いてくる。




これはうどんが
出汁を吸ってしまうことを
想定して予め
用意してくれているのだ。
🌈✨🌈✨🌈✨🌈✨🌈✨🌈✨🌈





今日ワタシが訪れた久山店は
カウンターに
アクリル板が備え付けられて
まさに一蘭スタイル😁
とまではいかなかったが、
きちんと1人1人で区切られていて
ネギの入った丼も
1つ1つ用意されていたのが嬉しかった。
🙇🙏🙇🙏🙇🙏🙇🙏

今日はこんな

変形した箸にも巡り合えた






というのもワタシは
いつもネギの量を
見ながら席に着くので、
ネギだく状態になってるか
どうかを確認して座っています。
😂👍✨😂👍✨😂👍✨😂👍✨




山盛りネギを見るだけで
もう気持ちはワクワクになります
今日もガッツリとネギを入れて、
出汁更に追加して、
柚子胡椒を入れて
お蕎麦(蕎麦派なので)を頂きました。
出汁昆布で作られた
かしわ飯も頂き
今日も満腹でございます🙏

【運動不足解消】オンラインマラソンが運動初心者にオススメな訳

運動美習慣コーチの

佐々木たかしこと【たか】です。

毎朝、高校生の娘を学校まで

送り届けた後に自宅へ戻って

10月下旬から始めたアメブロを

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コロナの影響で

今年は主要なマラソン大会はほぼ中止になり、

来年春まで大規模な大会は行われない模様です。

しかしながら、

「外出自粛」ムードのさなか

運動を始めたという人も

多い気がするのはワタシだけでしょうか？

筋トレやウォーキング、ランニングなどなど。

でも一人で始めると

なかなか継続が難しかったりするので

挫折する人も多いはず。

特にこれからの季節は朝晩は冷え込むので、

ついついサボりがちになります。

少しでも継続するには

目標となる大会がないと

スイッチが入らないという方も多いはず、

そこでオススメなのがオンラインマラソンです。

リアルでは無い

オンラインでマラソンってどういうこと？？？

と思われる方も多いと思うので、

まずは簡単に説明します。

用意するのは

GPS付き時計（ガーミン社など）か

専用アプリ（TATTA）をダウンロード。

距離は計測してくれるので、

開催期間中にその距離を

トータルで走ればもうアナタは完走者扱い！

電子完走証を

ダウンロードしてSNSで

発信してみるとフォロワーのみんなに

ホメホメしてくれるかも

こんな簡単で気軽に楽しめる

オンラインマラソン、

ワタシも9月と10月にチャレンジしましたので

オススメの理由を３つ挙げてみますね

①参加費がバリ安

参加賞もある大会も

リアルの大会の参加費は

大体10000〜15000円が相場でした。

しか〜しこのオンラインマラソンの参加費は

経費などがかからないこともあって

たったの2000〜3000円。

中には500円というのも

こんなに安ければハードル低くなって

初心者でも気軽にエントリーできますよね？

しかも参加賞もついてたりしてなんだかお得な気分。

その時の記事はこちら⬇️

『【思ってるより豪華でした！】東北みやぎ発オンラインマラソンの参加賞届く』

②1日1キロからでも完走可能。

開催期間がとにかく長い

こちらもオススメな理由です。

ハーフもフルでも

開催期間は２週間がほとんど。

大会によっては

28日間という長期間ものもあるので、

1日１キロでも充分完走できるので

1日数十分走れるスキルさえあれば、

誰でも完走出来ると思いますよ。

③いつでもどこでも走ってOK。

好きな時に好きなだけ走る

これがなんと言っても大事なこと。

リアルのマラソンはスタート時間が決まってて、

しかもそのために早朝から準備、

いや前日から

移動や準備しておかなければならず、

走った後も脚をひきづりながら

帰らないといけません。

運動初心者には苦行とも言えますねwww

しかしこのオンラインマラソンならば

そんなことはありません。

朝でも昼でも夜でもOK。

時間がなければ休日に

まとめて走って仕舞えば良いのです。

２週間もあれば休日4日間の間に

5キロずつでハーフなら完走できるでしょう

さてここで今からでも

エントリーできる

オンラインマラソンを

ご紹介

アナタのやる気さえあれば

いつもエントリー可能

締め切り日だけはご注意くださいね

富士山マラソン2020（11月10日締切）

要項・参加方法 | 富士山マラソン2020 TATTA RUN（オンラインマラソン）【公式】

フルマラソン5000円（参加賞Tシャツと完走メダル付）

みえ松阪マラソン（11月15日締切）

イベント – みえ松阪マラソン

開催期間が28日間と長くて初心者にはピッタリです（参加費2500円）

第2回 AIR-G' RUN for HOKKAIDO（11月17日締切）

第2回 AIR-G' RUN for HOKKAIDO　参加者募集！ｵﾝﾗｲﾝ ランニングイベント｜AIR-G' FM北海道 80.4

北海道の味覚が必ずもらえる＋豪華景品が抽選でも当たる（参加費4000円）

ハーフやフルではなく11月20日〜23日の4日間で走った総距離を競う大会

伊万里ハーフマラソン2021オンライン（11月30日締切）

/伊万里市

伊万里ハーフマラソンリーフレットPDF

いぶすき菜の花マラソン2021（12月25日締切）

いぶすき菜の花マラソン公式ホームページ

いぶすき菜の花マラソン2021参加要項

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【衝撃のぬこ】ロクさんの毛がゴッソリ抜け落ちてた件

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午前中は息子の野球の試合の応援へ行き

午後から自宅で作業と思って帰宅しました。

何気に部屋にあったゴミ出しをしようと

集めているとウチのペットのロクさん（上記のネコさんね！）

のゲージ横に見慣れない物体が！

理由はわからないが

ゴッソリと毛が抜け落ちてるではないか！！！

少し恐怖を覚えながらも、

ロクさんの様子を見てても

こちらは何もわからず、

でも挙動っているようにも見えるし

そうで無いようにも見えるしで

結局は何もわからず

２歳の男の子のロクさんには

自分に何が起こったのかもわからないので

ワタシも結局そのままにしておいた

ゲージから出てきても

様子は同じなので

大丈夫なんだろうと一安心

いきなりビックリさせるなよ

と独り言で済ませました

ここまで読んでくれて

有難うございます

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JK娘のリクエストが紅芋タルトだった話

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さて今日は高校生の娘の話です。

昨日、2ヶ月前に他界した父の弟夫妻がようやく埼玉から福岡へ来られた。コロナの影響で葬儀に来られず、ようやく段取りをしてくれて１年ぶりの再会でした。その１年前は部活で会えず、その前は産まれる前に福岡へ来られてたので叔父さんとは初対面。しかも「佐々木家」の家系として女の子で16歳も生きられているのは彼女だけです。なので叔父さん的には嬉しそうでした。

その叔父夫婦と夕飯を、となり

娘がよく行く博多駅近くにある

「しゃぶしゃぶ屋」さんへ向かってる車中でのこと。

突然後ろに座ってた娘が助手席のワタシに

「お父さん、

沖縄の紅芋タルトが食べたい」と言い出した。

「いいよ、じゃあ、

今度沖縄行った時に買ってこようか」

と一旦答えた。

「食べたいということは食べたことあるん？」

「うんあるよ。

友達が沖縄行った時と

叔母さんが沖縄土産で買ってきてくれた時」

「2回もあるんだ、

よく覚えてるね」

その記憶力に感服

食のインパクトは強烈だ。

ネットで調べていた娘が

「天神の沖縄ショップで売ってるよ」

「お〜、わしたショップか」

「まだお店あるんだな」

ここで選択肢が3つ浮かんだ。

天神のショップへ買いに行く、

博多駅か天神の百貨店で

沖縄物産展がある時に買う、

沖縄へ日帰り旅行する

（６月に2回の実績）

しかし、いつまでも

そのことを覚えてればいいが、

多分忘れるだろう。

ならばいくらするか分からないが

ECサイトで買う方が早いのでは？

と思って販売ショップへ

アクセスすると10個入りで1000円（税抜）

なんだ安いじゃん。

まあ送料はかかるだろう

と思って購入を進めると

送料1200円www

6000円以上で送料無料の表記

商品のほぼ倍になる

送料に恐れ慄いたが、

結局ポチり！

通常だったら買わないが

「しゃぶしゃぶのお店を

教えてくれたご褒美だよ」

「ヤッタァ〜〜〜」

しかしよく考えると数十年まであれば

3つの選択肢しかなかったと思う。

旅行するまで記憶の片隅に置いとく

物産展までひたすら待つ

すぐ欲しいからとわざわざ買いに出かける

どれも手間のかかることばかり

しかし今なら

ショップサイトから

お取り寄せができて数日で届く

自分の足と命の時間を使って

買いに行かなくても

送料さえ払えばその商品が手に入る

ほんとに便利な世の中になったものだ。

と実感した車中での会話でした

そんな習慣づくりを目指したいと思っている皆さんに有益な情報を流していますので、まずはLINE公式⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️アカウントでお友達登録から始めてみてくださいね⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

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かなり朝晩が冷え込んできました。ワタシは朝６時から稲刈りの終わった田んぼ道をウォーキングするのが日課なのですが、ここ数日の雨上がりからグッと気温が下がって出るのが億劫になってきました。夕方のRUNもただの長袖では走られず、ウインドブレーカーを着込んで風よけ対策しています。でもやらないと朝はスイッチが入らないし、夕方は終わって入浴と夕飯時にすっきりしないから止められないということもあります。しかも週末は久々にロング走をやるので、２月以来２０キロ以上走った覚えがないワタシにとってはかなりのチャレンジです。

さてさてランニングをこの秋始めたり再開した皆さんがちょっと気を付けたいランニングのペースについて今回はお話ししたいと思います。最初は恐る恐る始めたのに、1ヶ月も続いてくるとカラダも心肺も慣れてくるのでついついペースを上げたくなる衝動に駆られたことありませんか？？？これは本当に危ないのでペースは注意して欲しいです。下手すると自分で自分を追い込んで後戻りできなくなる危険性があるので、自己コントロールを大切に守ってほしいと思います。

守ってほしいのだ！🐱

まず注意するポイントは１つだけ

筋肉と心肺の仕上がり具合は違うということ

心肺の方がどちらかというと強くなるのが早いので走り始めた時のペースで走ってると１ヶ月もすれば息が切れず楽に走れてしまいます。なのでついつい「自分レベルアップしてる！」と思って欲張ってしまうのです。しかしながらこれは心肺だけの話で、筋肉はまだまだ出来上がってなくおおよそ３ヶ月ほどで出来上がってきます。そのギャップが起こると何が待ち受けてますか？そうです、故障です

故障のことをよく知らずに気のせいだろうと思って走り続けると大きな事故が待ち受けてます膝の痛み腰の痛み足裏の筋膜炎損傷などなどです。故障が長引くと練習ができないストレスやモチベーションの低下でまたまた元通りの体重に戻ることもあるでしょう。仕事が忙しくなったり、気温が極端に冷え込んだりして、意欲が削がれてだんだんと運動から遠ざかってしまいます走りが習慣化できているランナーと運動初心者の違いはここにあります

運動習慣はそう簡単には身につきません。一人で始めることはすごく簡単なのですが、止めるのも始めるのも自分でコントロールしやすいので運動初心者の人ほど陥りがちなワナが潜んでますので、ゆっくりとマイペースで進めていくのがポイントだと思います自分にあったペースを見つけながらゆっくりとじっくりと続けていれば90日間や180日間で立派なランニングの習慣化が完成されていると思いますよ

今日もお読みいただき有り難うございました

ワタシは現在、運動初心者向けに運動を少しでも早く習慣化して人生まで丸ごと変えてしまうランニングに特化した習慣の指導を行なっています。いきなり走る事ではなく、起きること→着替えること→外に出ることまでを徹底的に時間をかけて寄り添いながら、あなたができる事から始めるマンツーマン指導ですなので１ヶ月経っても２ヶ月経っても走らせてもらえないかもしれませんよちよち歩きの赤ちゃんをスムーズに歩かせるようなマイペース指導がウリです

まずは１度、体験コンサルであなたの現状をお知らせください。あなたがどうなりたいのかヒアリングシートを記入頂き、後日ZOOMカウンセリングを受けてたあとに１週間で成長を実感できる体験コンサル１週間コースが受けられるコースになってます。今ならキャンペーン中で8000円→3000円で受けらるので、まずはLINE公式アカウントでお友達登録をお願いします⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

【思ってるより豪華でした！】東北みやぎ発オンラインマラソンの参加賞届く

今年はオンラインマラソンに出まくるぞ！

と夏に宣言して、週末ロングランではなく、こまめに毎日走る練習をしてきました。そこで最初にエントリーをしたのが「東北みやぎオンライン復興マラソン」第一弾を逃したが、第2弾の9月5日から2週間累計42キロ以上を走って完走しました

大っきな封筒が届きました

このオンラインマラソンは開催が2週間。計測はガーミンなどのGPS時計（アプリと連動型）やスマホを装着して走るだけでOK。記録をTATTAと呼ばれるアプリをダウンロードし連動させるだけ。あとは１日3キロ走ろうが10キロ走ろうが2週間で42.195キロ以上走れば完走扱いになるので、走力があるランナーじゃなくてもオンライン完走証がダウンロードで発行されます。しかも中学生以上から参加可

女川の佃煮が満載↓

なので通常のリアルマラソンだと、速く走らねば、制限時間が、と焦りながら走ることがほぼ無くなるのでどちらかというとストレスフリーなマイペースなマラソン

大会を走っているという緊張感やイベント感が無いのが残念ですが、モチベーションは2週間開催なので、ある程度持続できるのではないかと思います。走るコースも自分でクリエイトしながら走ればよいので、今ワタシが考えてるのはどこかへ1週間旅マラソン的な感じで島へ渡って、残り1週間も近くの島へ渡って走り倒すこと

どんな味なんだろう？？？↓

例えば福岡からだと長崎の壱岐・対馬あたりは船で往来できるので1週間ずつで島旅Runを自分だけの楽しみで走れることができます。これからは大会の主催者に何から何まで用意してもらうのではなく、走る場所は自分で決めてコースも自分でクリエイトしながら自分だけの楽しみ方で遊ぶように走る。そんな時代になるのかもしれません

こちらはイカの佃煮もある↓

さてさて参加賞ですが、被災地としてたびたび聞いたことがある「女川町」の魚屋さんの特産品でした。これで参加費3500円は安いですね。

実にありがたい参加賞ですね☘️🌿🍀