地元の特産品付き
オンラインマラソン好きな、
運動美習慣コーチの
佐々木たかしこと【たか】です。
一昨日まで開催されてた宮古島WEBマラソン完走ならず！
丸々１週間でも走れるだろうと思っていましたが、
1日休みを入れるとかなりキツくなり、
逃げちゃいましたwww
只今、横浜オンラインマラソン開催中。
こちらは14日間ですので気分的にはラクですが、
4日間もサボっているので
ここはきっちりとフィニッシュしたいと思います
さて今日の習慣ブログは
大きなゴールは来たらすぐ忘れて
始めるのは小さなゴールからと言う内容です。
みなさんが大きな目標を決めたときって
大それた目標だったりが多くありませんか？
例えばこの時期ですから
来年へ向けて1日や2日では
到底できそうにない目標を立てたりしますよね
その目標は例えば元旦に宣伝して
その翌日にはすぐ忘れて欲しいのです。
見える所に貼っていつまでも忘れないように、
という方法も良いの良いのですが、
やれてなかったことに
だんだん罪悪感が生まれてしまいます。
できているうちはいいのですが
出来てないとその目標の紙を見るたびに
後ろめたさがムクムクと顔を出し、
ついには自分責めが始まったりします。
そんなマインドでダメダメを繰り返していると、
頭の中は負け負けの自分が作られ、
セルフイメージはどんどん低くなり、
結局「ワタシってできない人だ
」
と一人落ち込んでしまうのです
ホントもう、あれですよ
これが面倒臭い人間の出来上がりです
ではそうですれば良いのか？
最初に言った、翌日に目標を忘れることです。
その代わり、
1日でできる新しい小さなゴール（目標）を作って
それをゲーム感覚のようにクリアしていく。
できれば手帳やメモにつけてみるのも
いいと思いますね。
今までできていたものはまずは省いて
新しい何かにチャレンジする、
と言うのがゴール（目標）です。
これを１週間続けてみて
振り返ってみましょう。
するともう出来たこと、
やれたことしか記録されてないと思います。
それで良いのです。
これを２週間３週間続けて、
１ヶ月が終わった時にまた振り返ってみるのです。
そこには出来ている自分しか残っていません。
毎日小さくても新しいことへ
チャレンジした自分が描かれていないのですから、
もうそれは自分にとっては
最高のプレゼントですよね
このことをイメージして
やる気を出すと言う方法もありますが、
できれば自分一人でやろうとせず、
できれば誰かに見てもらってると言う意識があれば、
限りなく続いたりするものなのです。
ワタシはランニングを独学で始めたので
最初は何度か続けられそうにないなと
感じることがありました。
カレンダーに毎日のキロ数を書くなどして
なんとかモチベーションを保ってましたが
そろそろやばいなと思った時に出会ったのが
ランナーに特化したSNSです。
記録を毎日付け合って公開し、
まずはオンライン上で繋がる
できれば地元の県の人と。
練習会を開くようになったり、
大会で会って話をしたりして
リアルの交流を続けてお互い切磋琢磨して
自分磨きをしていたので続けられました。
もうそのサイトは閉鎖してしまいましたが
ワタシにとっては貴重なSNSでした。
やはり誰かが見ていると言う意識はランニングに限らず
新しく何かを始める「習慣」では大切なものであると感じています
ワタシは運動初心者の方が【ランニング】
というネガティブイメージを
「こんなに楽していいんだ」
「これだけでいいの？？？」
というカンタン習慣から
ランニング始めるまでを、
ゆっくりと時間をかけて
気長に見守りながら運動を
メソッド化できるような
指導を行なっています。
言ってみれば
「なかなか走らせてくれない
オンライン型RUNスクールです」🏃♂️
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ここまで
読んでいただき
有難うございます
皆さんの習慣づくりを
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