鉄分足りていますか？
湿度も高くて運動などせず普通に過ごしていても汗をかくこの時期
汗と共に体の中のミネラルもたくさん失われています(^^;
ミネラルは昔々は野菜などにたくさん含まれていたようですが、
現代の野菜にはそこまでの力が無いそうなので、少し意識して摂る必要があると思います(*^^*)
そんな中でも今日は鉄について
女性のほとんどが実は鉄分不足だと言われています💦
鉄分が不足している時の症状は
- 全身倦怠感
- 耳鳴り
- めまい
- 息切れ
- 口角が切れやすくなる
- 肌がカサカサ
- イライラ感
- 肩こり
- 動悸
- 頻脈
- 抜け毛、枝毛が増える
私も以前は氷をガリガリ嚙みたくなったり、カリカリしたものが食べたくなったり
そういう時期は特にイライラしやすい事も実感していました
こんなサイトもありました♪
食事が偏ったりした場合はサプリを使う事もありますが、
サプリ以外で出来る事として、新しい調理器具を購入しました
（娘が中学生になり、生理も始まったので余計に意識するようになりました）
タッチフォーヘルスの学習会で、栄養についていろいろ学んだ際に、教えてもらった便利道具たち
昔ながらの南部鉄瓶も良さそうですが、お茶を飲む習慣が無いので買わず（笑）
「鉄玉子」という商品名を伝えたのに、夫が買ってくれたのは鉄魚
アメリカ製のスキレット このままトースターやオーブンに放り込めるから便利
これは数年使っているビタクラフトというメーカーの日本製のもの
ここの大きなフライパンも使っています♪
人間の身体は食べたものから出来ています。
空気中から酸素と共に氣（エネルギー）も出し入れしていますが、
（物質的な）肉体を最適に維持し続けるためには、やはり栄養は大事だと思っています。（プラーナだけで生きている人もいるらしいけれど
）
と言うと、「どんなサプリ？」という声が聞こえてきそうですが（笑）
自分自身の人体実験の結果、サプリは本当の本当に補助的で良い！という結論です
まあ、「今のところは」の見解です
タッチフォーヘルスの食物テストなども活用しながら、健康で活き活きと幸せで在り続けようと思っています♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
