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harmonywaveの大原妙子です。
額に触れてストレスや痛みを解消！感情ストレスの解放
こんな時におすすめ
✅ 感情的なストレスを感じている（イライラ、腹立ち、心配、不安、悲しみ）
✅ 身体のどこかが痛い
※感情的なストレスは今現在起こっている現実に対してだけでなく、
繰り返し思い出してしまうような過去の出来事に対するストレスでも可能です。
感情ストレスの開放
手順①：ストレスの状態を観察する
以下のいずれかで今の状態を表してみます。
・ストレス度はどのくらいなのか？ 0～100％であらわしてみる
・気分はどうか？
「サイッコー☆☆☆」を10点満点、サイアクー(>_<)を0点としたら？
・身体のどこでどんな風にそのストレスを感じているのか？
・いろんな感情についても
例：怒ってる！ けど、人生最高の怒りが10点としたら？ 今は何点？
・身体の痛みも同様にどこがどんな風に痛いのか？
痛みが無い状態＝0、究極に耐えられない＝10としたら？
参考記事⇒ 自分を観察する方法について 自分に気づく・優しくする
手順②：おでこに触れる
人によっては、微細な脈動の変化を感じるかもしれません。
触れている時間はその時によって違いますが、もう充分だと感じたら終了です。
手順③：手順①の状態からの変化を確認する
数値であらわしたもの、体感として感じていた事、それぞれが変化したかどうかを確認する。
感情ストレスの開放とは？
E.S.R.=エモーショナル・ストレス・リリース
このエクササイズで私が実感している効果
✅ ストレスに対処できるという安心感がある
✅ 感情ストレスに対処できる
✅ 痛みに対処できる
✅ いつでもどこでも出来る
ストレス社会と言われて久しいですが、自分で日々ケア出来る方が増えたら・・・
あっちでもこっちでもおでこに手を当てている人を見かけるのかしら？
それでストレス社会から一人ひとりが自分に優しい世界になったら・・・
とても素敵で嬉しいです♡(ღ˘⌣˘ღ)
日々簡単にセルフケア♪
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
harmonywaveの大原妙子でした。
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