最近、健康に気をつけた食事は？
▼本日限定！ブログスタンプ
ネット注文していたフルーツナッツが、
届きました♪(*^^*)
毎朝、食べる物だから、
消費スピードも早いし、
個包装じゃなくて、
いつも大袋を注文する人✨🤭
市販のオートミールに、
ミックスナッツとドライフルーツを加えて、
牛乳や豆乳をかけて、
ミューズリーにして食べています。
最近の朝ごはんです♪
市販のグラノーラだと、
甘すぎるので、
ミューズリーを手作りしてます。
無塩のミックスナッツを、
オートミールに混ぜて、
豆乳や牛乳をかけて食べることで、
お手軽な減塩食になります。
美容と健康に良い、
きな粉と黒ごまは、かけたり、かけなかったり、
日によります。
アーモンドに含まれるビタミンEは、
老化予防、アンチエイジングに良いとも聞き、
ナッツ類には、
それぞれに美容と健康の効果もあり、
良質の脂が含まれていると聞きます。
腎機能のe-GFR値を向上させるための、
テキスト本にも、
朝は、
シリアルにすることを書かれているので、
減塩という点では、
間違っていない食事です。
手軽に減塩出来ています。
ヘルシーかなとも思いましたが、
オートミールとナッツ類だけでは、
お通じに難を感じる可能性も高く、
腸活も兼ねて、
ドライフルーツも入れるようにしています。
和食から切り替えた、
毎朝のミューズリー生活、
思いのほか私に合っていて、
飽きることもなく、続いています。
腸活も兼ねて、
酵素×コンブチャ（紅茶きのこ）の、
粉末を溶かしたドリンクを作って、
飲み始めました。
体感的にも、視覚的にも、
劇的に腸内環境が良くなったことで、
アレルギー性鼻炎の症状が改善し、
モーニングアタックの症状も、
軽くなりました。
腸内環境を制すものは、
アレルギー性鼻炎も制すかも、
しれません。
～一汁三菜ならず、一汁二菜～
白米を炊く時には、いつも、
白米だけでは足りない栄養を、
麦や雑穀米で補充してます。
★お味噌汁＝味噌薄め。葉野菜多め。
★ピーマンの肉詰めには、
鶏の胸肉使用。
挽き肉に、豆腐と、
細かく刻んだえのき茸を混ぜて、
ヘルシーに、カロリーダウンしてます。
あと一菜、作れる余力が、
欲しいところです。