健康のために始めたこと教えて！
▼本日限定！ブログスタンプ
★酸蝕歯対策★
★飛蚊症対策★
緑黄色野菜などの抗酸化食品を摂る。
★更年期の症状★
ヘバーデン結節などの対策。
女性ホルモンに似た働きをする、
大豆イソフラボンが含まれる、
大豆食品を摂る。
★アレルギー性鼻炎、急性鼻炎対策★
スナック菓子の常食を停止。
抵抗力、免疫力を上げるビタミンC、
皮膚の粘膜の健康を維持する亜鉛を摂取。
★eGFRの数値、腎機能向上、
慢性腎臓病、高血圧対策★
★食事の減塩生活、充分な水分補給。
まず、
歯を大切にするために、
お酢活と、
レモン果汁を使ったドリンクの常飲を、
止めました。
私の歯は、
上の歯も、下の歯も、
先端部分が透明です。
それは、
酸性が強い飲食品を、
毎日、積極的に口にしてきたことで、
歯の表面のエナメル質が、
溶けてきているからです。
歯は、
乳白色をしているのが、
本来あるべき歯の姿です。
飲食品に含まれる酸は、
ある日、突然ではなく、
少しずつ時間をかけて、
歯にダメージを与えるので、
鏡を見ながら、
気づいた時には、
歯の先端部分が透明になっていました。
現在、痛いわけでも、
しみるわけでもないのですが、
何となく気になります。
歯の先端が、透明なこと(^^;
綺麗な歯に憧れて、
ホワイトニングなども、
熱心にしてきた分。
虫歯の治療や親知らずの抜歯などで、
歯科通院する機会がありましたが、
酸蝕歯について、
特に触れられることもなかったので、
余計に、
酸蝕歯に関しては、
強く意識していなかったのかもしれません。
歯の酸蝕のダメージが、
思いのほか進行しており、
初期の酸蝕歯（さんしょくし）の状態に、
なっているので、
今年の夏は、
お酢活や、
レモン果汁を使ったクエン酸ドリンクを、
毎日飲むことを、
控えることにしました。
本やら雑誌やらで、
お酢やクエン酸の魅力や良い点を、
記事にされたり、
特集などを組まれる場合は、
同時に、
毎日、摂り続けた場合、
摂りすぎた場合のデメリット、
歯がダメージを受け、
酸蝕歯になる確率が高くなるという点まで、
ちゃんと記載してほしいものだと、
思ったりもします🤔
酸蝕歯になってから気付かされるのは、
とても切ないので、
酸蝕歯にまで、
触れてほしいものです。
テレビ番組で、
健康に良いものとして、
お酢やクエン酸を特集して扱う時も同様に、
そのデメリットまで、
ちゃんと伝えてほしいものです。
私個人的には、そう感じます。
血行が良くなって、
体が温かくなるからと、
疲労回復に良いからと、
黒酢やリンゴ酢のドリンクを、
毎日、積極的に飲んでいた時期が、
ありました。
また、夏になると、
クエン酸が疲労回復に良いからと、
蜂蜜を加えたレモン果汁ドリンクを、
毎日、手作りして、飲んでいました。
また、美容と健康に良いからと、
トマトジュースにハマり、
毎日飲んでいました。
健康のために…、
体に良いから…と、
酸性が強い飲食品を、
毎日、積極的に摂ってきた結果の、
酸蝕歯。
無知は、損です。
どんな飲み物でも、
摂りすぎは、
体にダメージを与えるのだなと、
身をもって学びました(^^;
熱心にホワイトニングなどを心がけるほど、
乳白色の綺麗な歯に憧れる方は、
習慣的に、酸性の飲料を飲む際は、
くれぐれも、お気をつけて。
そして、
飛蚊症は、
体内に有害な活性酸素が発生し、
活発化すると、
症状が目立ち始めると聞きます。
視界に、
黒い糸くずのような形状の物などが、
浮かぶ症状です。
人によって、
視界に見える物の形状は、
様々なようです。
人によっては、
黒ごまのように黒い粒で見えたり、
虫のように見えたりするようです。
私の場合は、
薄くて黒い糸くずのようなものが、
フヨフヨと浮かんでいます。
比較的、近視の人がなりやすく、
また、加齢でもなる、
目の老化現象と聞きます。
中には、
失明に繋がる危険性のある飛蚊症も、
存在すると聞くので、
注意が必要な症状です。
私の場合は、
元々、近視な上に、
目の酷使に加え、加齢も重なり、
早くから飛蚊症になっていましたが、
最近、また目立ってきたという感じです。
最近、また、
視界の中央に黒い糸くずのような物が、
目立つようになったので、
抗酸化作用のある食べ物や飲み物を、
積極的に摂ることにしました。
私の場合は、
晴れた日に、外を歩いている時に、
特に、飛蚊症が目立つ感覚です。
室内、屋内で過ごす時には、
飛蚊症の存在を、
それほど強く感じずに過ごせるのが、
不幸中の幸いです。
ベータカロチンを含む人参など、
緑黄色野菜を始め、
色々と抗酸化作用のある食品が、
あるようです。
体の中が酸化しないよう、
サビつかないよう、
積極的に、
抗酸化作用のある飲食物を、
口にしていきたいところです。
目を酷使すると、
実年齢が若くても、
目だけが老化し、
飛蚊症になる確率が高くなると思うので、
若い皆さんも、
くれぐれも、お気をつけて。
そして、
更年期に突入し、
倦怠感や気分の落ち込みなど、
メンタル面の変化などに、
見舞われるようになりました。
身体的な症状としては、
手の指の関節が、急に痛くなる、
今日この頃でした。
心なしか、
右手の人差し指の第一関節が、
腫れたように、
ふくれ上がってる気がします(^^;
ネットで調べたところ、
ヘバーデン結節の可能性大。
ヘバーデン結節は、
女性ホルモンに含まれる成分、
エストロゲンの減少により、
更年期の女性に起こりやすいと、
知りました。
大豆食品には、
大豆イソフラボンという、
女性ホルモンによく似た成分が含まれ、
更年期には、
積極的に摂ると良いと知り、
大豆食品を積極的に摂ることにしました。
お味噌汁に豆腐を入れたり、
冷奴を食べたりして、
欠かさず豆腐を口にします。
また、豆腐には、
抗酸化作用もあると聞くので、
積極的に摂りたい食材です。
他、豆乳に珈琲を入れて、
ソイラテにして飲んだり、
低脂肪牛乳にきな粉を入れて、
きな粉ドリンクにして飲んだり、
積極的に大豆食品を摂るように、
意識改革しました。
右手の指を曲げると、
指全体が痛みます。
少しでも痛みが和らいでくれることを願い、
毎日欠かさず、
大豆食品を摂るように心がけています。
エクオール含有サプリメントも、
お財布に優しい物を見つけたら、
視野に入れます(^^;
店頭で、
エクオール含有サプリメントを見ながら、
なかなか、お財布に厳しいなと、
抽出するのが、
それだけ難しい成分なのかな？？
と、思ったりもしますが…。
婦人科系のクリニックが、
私の生活圏内に、
開業してくれますように✨🙏
本当に、自分が、
更年期の症状に襲われているのか？？
女性ホルモン関係の値についても、
血液検査で調べてほしいなと思う気持ちも、
少なからず、あったりします。
大きな総合病院で、
初診で診てもらう場合、
紹介状なしの受診だと、
診察料とは別に、数千円かかります。
出費も高額になるので、
やっぱり、まず最初に、
個人経営の病院、クリニックに、
お世話になりたいなと思うのが、
正直なところです。
その方が、
お財布にも優しいからです。
現実的に考えて。
マイカーを持たない私は、
どうかバスで行ける場所に、
バス停の近くに、
雨が降った日には、
雨をしのげる建物が近くにある場所に、
婦人科系クリニックがOPENしないか？？と、
心密かに願ったりしてますꉂ🤣𐤔笑
そして、
腎機能（eGFR）の数値に関して、
今は、
ギリギリ正常値のゾーンにいて、
自覚症状もありませんが、
血液検査により、
腎機能のレベルを示すeGFRの値が、
いつも80を下回っているので、
気がかりなのも、正直なところです。
念のために、
より多くの水分補給と、
減塩を意識して、
日々を過ごしています。
ただ、ミネラルを減らしすぎたのか？？
ナトリウムとのバランスが崩れたのか？？
何らかの栄養不足により、
昨日は、
盛大に足がつってしまったので、
減塩生活の度が過ぎないよう、
気を引き締めすぎないよう、
今後は、気をつけます(^^;