map.yahoo.co.jp 姿勢改善のカギは「骨盤安定」にあり
＊＊＊クラスのご案内＊＊＊
会員様募集中 【JEUGIAカルチャー多摩センターココリア店】
～なりたいを叶える～「美尻・美背中」
月曜日（第１・３）月２回 １０：４５～１２：００
詳細はこちら
美尻・美背中エクササイズ
美尻・美背中エクササイズ 【JEUGIAカルチャーららぽーと立川立飛店】
～美尻・美背中ピラティス～
火曜日（第２・４）月２回 １９：００～２０：００
【多摩センタークロスガーデン
レンガ坂スタジオ】
マットピラティス 毎週火曜日 10：00～11：00
月4回：6.300円 入会金：2.000円
芯美ピラティス 毎週水曜日 12：00～13：00
月4回： 6.300円 入会金：2.000円
（お問い合わせはメッセージまで）
【川崎市多摩スポーツセンター】
スポーツＤＡＹ ピラティス
毎週金曜日 19：15～20：30
【ご自宅出張パーソナル】
1名 60分 6.600円+交通費
（お問い合わせはメッセージまで
）
）ノスタルジアはストレス解消に♪
姿勢改善ピラティスインストラクターのMIYUKIです😉
おはようございます☀️
今日も暑くなりそうですね💦
GWのスタートは順調ですか？
やるべき事をクリアして、
スッキリGWに突入出来たでしょうか？🤔
ちょっとモヤモヤしている方は、
こんな解消法をお薦めします✌️😉
懐かしく思う感情(ノスタルジア)に、
浸ってみる☝️
そういった感情は
ポジティブか、ネガティブかといえば、
ネガティブ寄りですよね🥲
しかし、
引き金がネガティブな感情であっても、
それによって呼び起こされるのは
楽しい思い出がほとんどです。
その思い出が寂しさや退屈さ、
不安を中和し、最終的には
人にポジティブな気持ちを抱かせるそうです💕
そんな時に訪れるお薦めの場所👍
小金井公園内にある
江戸東京たてもの園
タイムスリップした空間に
この町並みを走っている
幼い自分が見えた🏃♀️💕
楽しそうだった😆✨
是非、足を運ばれてみてくださーい🖐️
カエル足で寝ていませんか？
姿勢改善ピラティスインストラクターのMIYUKIです
だいぶご無沙汰の投稿に・・・
最近は、湿気・花粉・黄砂などの影響で、
身体も敏感になっていますね
肌の調子や、体調崩されていませんか
大切な睡眠は、質の良いものにしたいですね
寝る時の体制も、質の良い睡眠を左右します
皆さんは、寝る時・・・
カエル足になっていませんか
私もかつては、
片足カエル足で寝ていた時期・・・ありました
それは、妊娠・出産時期です
カエル足が楽に感じる 身体だったという事
でも、浮腫みが出ていましたね
リンパはカラダを横にしたときにしか、
勢いよく流れてくれません。
脚の付け根にある鼠径リンパの流れが
スムーズになるカタチは、
股関節がニュートラル（真っすぐ伸ばす）な位置
カエルのような足のカタチで一晩中（長時間）眠ると
リンパは滞り
片足カエル足は、骨盤や股関節を歪め
様々な不調を起こしやすくなります。
最近は、カエル足で寝る事の「メリット」が
取り上げられていますが
これは、トレーニングには良いと思います
メリット or デメリット を 正確に把握して、
健康的な毎日を、送ってくださいね
先ずは、自分が癒されないとね
姿勢改善ピラティスインストラクターのMIYUKIです☺️
おはようございます🌞
もーーー、🌸も満開ですね💕
今日は、お花見日和🌸🍶✨
準備は OK~❓☝️😉
予定がない方は、お写真だけでも・・・
仕事の移動中に、満喫できる私は、
毎日エネルギーチャージできてます🥳👍
人の身体を癒すお仕事なので、
先ずは、私が癒されないとね✌️
よく、自然のパワーを戴きに参ります🤲
今日も、素敵な1日をお過ごしくださいね✨
痛みの役割✨
姿勢改善ピラティスインストラクターのMIYUKIです☺️
おはようございます☂️
不安定な陽気が続いておりますが、
🌸は、満開目前の多摩地区です💕
痛み がうづく季節でもありますね😥
年度替わりで、長時間のデスクワーク🖥️
腰への負担重労働が~😵💦
癒えるどころか増すばかり🙅
「痛み」って、
どうしてもマイナス(ー)のイメージですね⬇️
でも、その反面
身体の異常を知らせる SOS でもある☝️🧐
だからこそ、見逃してはいけないのです🙅
必要以上に長く続く痛みは、
必ず病院で診ていただきましょう👨⚕️
そこで、原因が解れば
医療的な対処をしていただくのが👍
しかし、原因が解らず
「様子を見ましょう❗️👨⚕️」で終わることも💦
腰痛は、そのパターンが 85%だと
言われているそうです🤔
原因不明の痛みは、時間と共に
大きなストレス
不眠症
うつ病・・・など、
他の病気を引き起こす きっかけ にも
なりかねません😱
原因がわからない腰痛(非特異性腰痛)は、
筋肉や腱や靭帯の 硬結 (緊張)で
おこることが多いので💥
その部位を突き止め(キーマッスル)
徒手で緩め
↓
ピラティス(運動療法)
で、元に戻りにくい身体つくりを
目指します🙌
緩める & ピラティス
このテーマは、永遠の課題です💪
腰痛にとって「安静」は敵！
姿勢改善ピラティスインストラクターのMIYUKIです☺️
どんよりした空の 朝です☁️
おはようございます😃
今朝の「腰」の調子は
いかがですか❓🖐️
人間 、重力の中で生きている限り
大なり小なり 腰の不具合
感じたこと ありますよね☝️💦
当の私でもありますから🥲
臀部を冷やすと「坐骨神経痛」が
ウヅキはじめます🤨
コツは、大事にならないうちに対処❗
ホカロンを腰やお尻に ペタっと貼って
とにかく、動く動く🚶🏃🤸w
腰痛にとって「安静(不活動)」は
敵 です☝️🧐
特に、腰痛の原因が特定できない
非特異性腰痛などです。
整形外科で検査してもらっても、
👨⚕️：「う~ん、レントゲン診るかぎり
特に問題ないですね。加齢ですかね~」
なんて言われた時とか😟💦
それ以外、特異性腰痛(原因特定)の
脊柱管狭窄症とか
椎間板ヘルニアとか
滑り症の時も、
専門家のアドバイスを受けながら
安全面を意識したトレーニング
が、大事です👍
ぎっくり腰は、動けませんね😱💦
同じ姿勢を長時間行った結果で、
固まった筋肉を
また「安静」で固めたら~~🙅🙅🙅🙅
さあ、今日も動きましょう🥳🤸☺️🤸
姿勢に休憩を取り入れながら・・・ね😉💕
