誰かに教えたくなる「ピラティスレッスン♪」☆
姿勢改善ピラティスインストラクターのMIYUKIです
こんばんは🌇
空気は冷たいけど、
背にあたる陽射しは、
体温を温めてくれますね
毎週金曜日１９：１５～２０：３０は、地元でのピラティスレッスン
内の「ピラティス」クラス
を担当させていただいております
今年で、11年目～
ここで、１０歳 年を重ねてしまいました
毎回、平均して３０人～４０人くらいの方に
ご参加いただいております
感謝
ご主人を誘ってのご参加
娘さんを誘ってのご参加
お母さんを誘ってのご参加
お友達を誘ってのご参加
会社の同僚の皆さんでご参加
・・・と、ふるってお誘いのうえで
ご参加いただいております
本当ーーーーーーーに、嬉しい限りです
もっともっと、
誰かに教えたくなるような ピラティスレッスン
目指してまいります
軟骨は擦り減っても「痛くない！」
姿勢改善ピラティスインストラクターのMIYUKIです☺️
おはようございます🖐️
もう、1週間後半の木曜日ですよ～時間のかけっこ
一日一日大切に過ごしましょうね
今日は、膝や股関節の「軟骨」のお話
よく・・・
軟骨がすり減って膝が痛い
骨がこすれて痛い
って、聞きますよね👂
間違っています
すり減っても、こすれても
軟骨や骨（関節面） 自体は痛くないそうです
それは
軟骨・骨（関節面）には、
痛みを感じる「知覚神経」や「血管」が
存在しないからです
骨も、骨粗しょう症でスカスカになっても
自覚症状がないわけで
では、知覚神経が存在する組織とは・・・
筋肉（筋膜）
腱・靱帯
骨膜
関節包
半月板（外側）
椎間板（外側）
この辺りに、痛みを引き起こす原因がありそうですね
これが理解できると
対応策も考えられます
基本、筋肉を使いっぱなしにせず、
一日のケアをしてお休みくださいネ
美尻・美背中 ＝ 身体機能改善····て、事です！
姿勢改善ピラティスインストラクターのMIYUKIです☺️
おはようございます☀️
朝の身体、快調ですか❓🖐️
お布団から出る前に、
全身伸びて呼吸したり🙌
膝を立てて左右に倒し
腰を捻ったりしながら
固まった身体をほぐしてから
起きることを習慣にしましょう✴️☝️😉
さてさて、私が行っている
「美尻・美背中ピラティス」のお話し❗
そもそも、「ピラティス」とは❓
骨格(骨盤、背骨、肩甲骨)を支える
インナーマッスルを鍛える
トレーニングのこと🧎🧘🏃
というのは、よくご存じかと思います☺️
更には・・・
身体、心、精神を1つに調和させた 全身的な
コンディショニング法であることを
付け加えさせていただきます。
骨格が整うと姿勢改善
⬇️
姿勢が整うと関節も正しい位置に戻る
⬇️
関節が整うと可動域が広がる(機能改善)
⬇️
可動域が広がると筋肉が正しく動き 筋力アップ
⬇️
しなやかで柔軟な筋肉が
美尻・美背中を創るのです✨
「美尻・美背中」＋「身体(関節)機能改善」
が、手に入る PILATES(ピラティス)
ぜひ 体験にいらしてくださいね💕
詳細はこちら👇
https://culture.jeugia.co.jp/lesson_detail_63-53493.html
貴女の「目線」は、まっすぐ前？ ななめ下？
姿勢改善ピラティスインストラクターのMIYUKIです
こんばんは
スマホを見ている貴女・・・
PCを見ている貴女・・・
目線が下がり、スマホ首になっていませんか
左のこんな感じ 
前に倒れる首の角度にもよりますが
頭の重さが、５㎏ 
１０㎏～３０㎏ にも
なっちゃうそうです
そりゃあ、首・片・背中・腰が
可哀想ーーーーーー
おまけに、首のシワ も増える～
頭を元に位置に戻すだけで・・・・ね
楽になりませんか
身体を痛めつけているのは、
あ・な・た ですよ
これは、歩いている時も同じ
今日から、身体の使い方の癖を修正しましょう
「月2回」のレッスンで「効果」ありますか？
姿勢改善ピラティスインストラクターのMIYUKIです☺️
おはようございます☀️
今朝も、キーンと冷たい空気が
頬をさしますね~🥶
先日の体験レッスン「美尻・美背中ピラティ
ス」に参加された女性に
修了後、こう質問されました☝️
🧏♀️：「月２回のレッスンで効果ありますか❓」
と🤨
私は：「月２回だけで、効果を期待するのは難しいです！」と答えました😅
その後に続けてお伝えしたことは・・・
体の土台や エネルギーを作る「食事」
これを「月２回」しか摂らなかったら❓🤔
身体が動かなくなるばかりか😩
健康被害をももたらしますよね😰
月２回のレッスン、勿論 やらないよりは
やった方が良いです✌️
普段使わない筋肉を動かしますし
緊張した筋肉を動かせば関節可動域も広がるし
心も体も解放されます✨
でも、翌日から いつもの体の使い方に
戻ってしまうのです💦
しかし、効果を期待するならば・・・
この２回のレッスンは、意識付けの時間にしてほしい🙏
✴️身体の使い方の癖を修正
✴️眠っている筋肉を覚醒させる
✴️固まっている筋肉に気付く
✴️心の解放
これを、日常に落とし込み 毎日の習慣に☝️
これが出来る人は効果が早いです👍👍👍
毎日~が負担に思う人は、３日に１回でも⭕👌
自分の身体は、自分で創る✊
そんな時間を、楽しめたらサイコー😍💓💓
ですよね🥳💕
JEUGIAカルチャーららぽーと立川立飛
美尻・美背中ピラティス
次の体験日は、２月１３日(火) 19:00~20:00
お待ちしております🖐️☺️
詳細はこちら👇
【新講座】美尻・美背中ピラティス｜東京都で習い事なら、JEUGIAカルチャーセンターららぽーと立川立飛（東京｜立川｜立飛）
