2026年5月22日(金)
今日のトレーニング計画は
午前
スイム 自主練
市民プールに行って来た
ドリル
キック
小さいプルブイを胸の下に沈めてキック
サイドキック
先手の角度や頭の位置で、腰の位置が変化
する
腰が沈まない、最適化なポジションを探り
ながら泳いだ
身体のバランスが崩れると、力で、バランス
を取ろうとして、エネルギーを使う
姿勢が良ければ、力で、バランスをとる
必要がないので、楽に泳げる
次に
1,500m スピードは気にせず
プルブイを股に挟んで、極力、連続で泳いだ
その後
50m ✖︎ 3本
スピードを意識して泳いだ
なるべく
リカバリー
エントリー
キャッチ
プル
この間、手や腕の力は抜いて
フィニッシュだけ意識して泳いだ
ほとんど、無駄な力を入れていないので
スピードを意識している割には
呼吸の苦しさや心拍数が、激上がりする
ことは無かった
5月の始めと比較すると
多少、楽に、速く、泳げるようになった
気がした！
最後に、クールダウン
100m ✖︎ 1本
スピードもフォームも気にせず
楽に、ゆったり、大きく泳いだ
ただ、水を感じながら、水に逆らわない
で、流れを感じるて、流れに乗って
泳ぐことだけ意識して泳いだ
すると、気がついた感覚があった！
エントリー、入水の瞬間！
脱力して、指と指の間に隙間を作って
バシャ！
と入水すると、水に逆らって、流れに
乗れない「感じ」がした！
エントリー、入水の瞬間！
軽く、指先を揃えて尖らせ
「矢先」のようにして入水してみた
すると！
スーーーと、入水できた！
抵抗が無くなった感じがした！
その後の水中でも、スーーと
前に伸びる感じがした
脇を伸ばして、グライドすると
気持ち良く、自然に流れに乗れた気が
した！
ここまで、流れると、反対側の腕と手は
自然とフィニッシュの位置に来ていた！
キャッチ、プルは、脱力して無意識だった
グライドで伸びると、結果的に
ローリングと身体のスイッチに繋がって
いく感じがした！
フィニッシュもグライドで伸びると
力を入れなくてま、反作用で、結果的に
フィニッシュで水を押していた！
身体の動きも、水と一緒に
流れていくイメージで、泳げた
ゆっくり、ゆったり、呼吸も楽〜に泳いだ
ところが、後からタイムを見てみると
平均ペースは、2分14秒/100m
で泳げた！
1,500m以上泳いだり
スピードを意識して50mを泳いだり
その後の方が、楽に泳げたし
スピードも出るような気がした！
身体が動いて来て、水の感覚をつかめると
こんな感じになって来るのか？
これが、正しいのか？
エントリーで
「指を揃えて、矢先のようにする」
なんて、聞いたことも無い
何処にも書いてあるのも見たことも無い
動画でも見たことも無い
おそらく間違っていると思う！
明日の朝、モーニングスイムで
やってみようと思う！
6月14日(日)
「東京・海の森トライアスロン」に参加させ
て頂く！
レース本番は、周りの人以上に
陸上で、ウォーミングアップをした方が
良さそうだ！
午後は、イブニングラン 10キロの予定
明日、土曜日は
午前
モーニングスイム(プール)
午後
湘南ベルマーレ
「オーシャンスイムスクール」(平塚)
に参加させて頂いて、海練の予定！