いらっしゃいませヽ(・∀・)ノ
お越しいただき ありがとうございます
コロナ禍の専業主婦生活を経て
パートのお仕事再開
色々あって パートから派遣に転職
新しい職場にも慣れてきました
ダイエット記事中心です
よろしくお願いしますo(*⌒―⌒*)o
土曜計測
身長165cm
７月初旬の健康診断に向けて
今年３月初旬に
リバウンドし始める前の
体重 61.0kg前後
体脂肪率 34.0%前後
を目標にしてから１週間
減量はもちろんの事
断薬できていた血圧が
また高めになっているので
なんとかしたいんです
見た目も気になるけど
健康の方がもっと気になるお年頃
元気に生きるための
ダイエットです
これまでの推移
身長165cm
2月には最小値を記録したのに
１年ガンバった分を
２ヶ月ちょっとで
見事にリバウンドです＿|￣|○
ダイエットは４年目に突入
いつまでやってんだか…
今 ガンバること
①減塩のために自炊
②毎日身体を動かす
…でしたが
②が全然できてませーん(´ε｀；)ゞ
ちょうど先週から
ハードなお仕事がまわってきてて
帰宅する頃にはヘトヘトです
重ダルい腰や パンパンにむくんだ足
バキバキに固まった肩や背中
翌日に持ち越さないように
ストレッチやマッサージして
とにかく睡眠
お弁当やごはんは
ちゃんと作ってたけど
手抜きが多くて野菜不足気味
間食は激減したけど
食事は炭水化物多め
そんな日々でした(´ε｀；)ゞ
身体がキツい割には
あまり動きまわったりしないので
カロリー消費は
たいしたことなさそうで
ちょっと残念です
ということで
仕事帰りにウォーキングの予定が
雨続きだったり 疲れきったりで
あまりできてませんが
朝のストレッチと
寝る前の身体ほぐしは
習慣になってきました(*´▽｀*)
1ヶ月ほど
ハードな作業が続くらしいので
体力つけとかないとね
そして
今年は
暑熱順化にチャレンジ中
今は運動は難しいので
もっぱらお風呂ですけど
ホットフラッシュの時の
熱が身体の中にたまる感じも
解消できないかしら？
とか
気持ちよく汗がかけせけるようになったら
運動するのも楽しくなるかも？
とか
妄想しながら
汗腺トレーニングしてます