またも目標達成ならず_| ̄|○ | 今の自分に心地よい 暮らしのカタチ

今の自分に心地よい 暮らしのカタチ

コロナ禍の専業主婦を経て、今は週5の派遣で働く
お料理以外の家事は嫌い、後回し体質のぐうたら主婦です。
子どもたちも独立し、フルリモートで働く旦那さんとふたり暮らし。
50代も後半戦。
動けるうちに いろんなことをやっておきたい!

 

サムネイル

いらっしゃいませヽ(・∀・)ノ

お越しいただき ありがとうございます


扶養範囲内で

ほどほどにパートで働く

50代主婦 のあ です


ダイエット記事が中心です


よろしくお願いしますo(*⌒―⌒*)o


昨日の食事


09:00

卵とかにかまのにゅうめん

ルイボスティー


13:10

サバ缶と野菜のトマト煮

クラムチャウダー

蒸しキャベツとコーンのサラダ

白米

ルイボスティー


20:40

カップ焼きそば(スープ付き)

生どら焼き

ルイボスティー




新参者の私が言うのもなんですが

そんな私でも
これはちょっと…と思うレベルの
困ったちゃんが
職場におりまして

ちょいちょい
やらかしてくれるんですが

昨日も色々あって
イライラ イライラ

先輩スタッフも
私以上にイライラで(ーー;)


帰る頃から頭痛がし始め
そういえば鎮痛剤もうないわ 
ドラストに寄り
余計なものまで買って

痛みと空腹で朦朧としつつ
なんとか家に帰り

ホッとしたらイライラが増してきて
ガツガツと食べてしまいました



※ごはんは基本180g
※玄米はロウカット玄米・雑穀はマンナン入り
※だしは無塩のだしパック
※みそ・コンソメ・鶏がらスープの素は減塩
※バターは無塩のグラスフェッドバター
※梅干しは無塩
※蒸し鶏は皮なし胸肉


昨日の運動と消費カロリー


合格朝晩ストレッチ


合格隙間時間に筋トレ


合格レクチャー動画でトレーニング

    太もも・内もも・お尻ストレッチ9分

    立ち腹筋10分


合格プランクワークアウト(初級30日) 

    長期おサボり中(´ε`;)ゞ

    もう少し筋トレできるようになってから


合格1日の歩数 7,894


合格1日の消費カロリー 1,584kcal

      基礎代謝     1,197kcal

      運        動          32kcal

      そ  の  他        355kcal



基礎代謝は体組成計から

※運動・その他の消費カロリーはスマートウォッチから


今朝の計測


【今月の目標】

体脂肪率「+標準32%」

内臓脂肪レベル「6.0」




昨日は
今月こそ目標達成か?
なんて喜んでたけど

お夜食に暴食して
またも 達成ならず( ̄▽ ̄;)



 

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