いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食 実施中
※あすけん やめました
09:50 朝食
目玉焼き
卵・岩塩・白こしょう
グレープシードオイル
ウインナソテー
あらびきポークウインナ
粒マスタード
サラダ
きゅうり・トマト
玉ねぎドレッシング(自家製)
トースト
食パン(６枚切り)
バター(減塩)
コーヒー(インスタント)
14:50 おやつ
シュークリーム
コーヒー(ドリップ)
コンビニに行った旦那さんが
買ってきてくれました
私 CM見て
「セブンのシュークリームおいしそー」
って いってたからね
17:10 夕食
レタスチャーハン
ごはん160g(白米)
卵・豚もも赤身挽き肉
玉ねぎ・レタス(外葉)
鶏がらスープの素・白こしょう・しょうゆ
かにかまサラダ
キャベツ・かにかま
マヨネーズ(フィッテ)・きび砂糖・純米酢・塩
麦茶(はとむぎブレンド)
立派なレタスの外葉でチャーハン
サプリとか プロテインとか
サプリメント
ヘム鉄
アミノ酸
XTEND ORIGINAL BCAA 15g
プロテイン
タンパクオトメ(休息プロテイン)10g