いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食 実施中
※あすけん やめました
10:20 朝食
目玉焼き
卵・岩塩・白こしょう
グレープシードオイル
ブリーチーズ
サラダ
きゅうり・トマト
玉ねぎドレッシング(自家製)
トースト
生食パン(自家製) ６枚切り
バター(減塩)
卵入り野菜スープ(フリーズドライ)
ヨーグルトドリンク(ガセリ)
すいか
13:50 昼食
タコライス
タコミート
(豚もも赤身挽き肉・タコシーズニング)
サルサソース
(玉ねぎ・トマト・ピーマン・純米酢・レモン果汁
塩・コリアンダーパウダー・タバスコ)
ごはん200g(白米)
パルメザンチーズ
麦茶(はとむぎブレンド)
15:50 おやつ
焼きまんじゅう
麦茶(はとむぎブレンド)
梨
キウイ
19:40 夕食
ミートソーススパゲッティ(コンビニ)
パルメザンチーズ・タバスコ
きゅうり
胡麻ドレッシング(自家製)
麦茶(はとむぎブレンド)
サプリとか プロテインとか
サプリメント
ヘム鉄