いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食 実施中
※あすけん やめました
09:20 おめざ
黒酢ドリンク
玄米黒酢(アサイー)
炭酸水
10:10 朝食
目玉焼き
おさかなソーセージ
サラダ
千切りキャベツ・ミニトマト
ブロッコリスーパースプラウト
胡麻ドレッシング(自家製)
トースト
食パン(６枚切り)
グラスフェッドバター
コーヒー(インスタント)
ブロッコリが買えなかったのでスプラウト
14:40 おやつ
レーズン入りミックスナッツ
青煎り大豆
きらず揚げ
黒豆しぼり
チョコレート効果(カカオ72%)
カフェオレ
インスタントコーヒー
牛乳
17:20 夕食
ビーフシチュー
牛もも肉
玉ねぎ・にんじん・じゃがいも・にんにく
コンソメ・塩胡椒・きび砂糖
赤ワイン・ケチャップ・ウスターソース
薄力粉・グラスフェッドバター
ルウなし デミグラスソースなしのレシピで
作ってみました
思ったより ちゃんとビーフシチューでした
あっさりしてて美味しかったです♪
ただ
なんか甘味が足りないような気がするので
また レシピを検索してみよー
お腹はすいてなかったので
ビーフシチューのみ
20:00 お風呂上がり
プロテイン
タンパクオトメ(休息プロテイン)10g
水
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*