【のあスリム化計画】いつもに増してガッチガチ

いらっしゃいませ 

アラフィフ主婦「のあ」です

お越しいただき

ありがとうございます

昨日の食事

『【きょう何食べた？】 和風旨だれのとり竜田バーガー(モスバーガー)』

昨日のトレーニングと身体ケア  

しばらくは こいつを相棒に頑張ろうかと

『【のあスリム化計画】新たなアイテムがやってきたＯ(≧∇≦)Ｏ』

※黒はやった項目

  グレーはやらなかった項目

リングフィットアドベンチャー 

     曜日毎にターゲット決めました

    (日)二の腕・肩こり・柔軟性・ジョギング

    (月)体幹・スタミナ・脂肪燃焼・ジョギング

    (火)ウエスト・腰痛・お腹・ジョギング

    (水)体幹・スタミナ・脂肪燃焼・ジョギング

    (木)バストアップ・背筋・姿勢改善・ジョギング

    (金)体幹・スタミナ・脂肪燃焼・ジョギング

    (土)ヒップアップ・下半身・美脚・ジョギング

 

Wii Fit

    ながら踏み台 30分 × 1

歩く

  **歩  **km  **kcal 平均心拍数**

 

足指体操(転倒予防)

    3種類 × 20回 × 1セット

ストレートネック改善体操

    3種類 × 5回 × 2セット

振動マシン 10分 × 1

筋トレ

    ドローイン                                  ×   5回 × 1セット

    スタンディングカーフレイズ  × 10回 × 1セット

ストレッチ

    ①肩・肩甲骨・脇腹

    ②腰・おしり・股関節

    ③もも・膝・ふくらはぎ・足首

    ④前腕・手首・指

    ⑤背中 

今朝の計測

体調不良を言い訳に

二日ほどゴロゴロした生活をしていました

ちょっと 元気も戻ってきたので

リングフィットやろうかと思ったけど

体が固まってたので 急に張り切るのもよくないだろうと

ストレッチを念入りに やってみました

やっぱり 肩・肩甲骨・背中は

いつもに増してガッチガチ

体のほぐし方・伸ばし方

もう一度 ちゃんと勉強しよう

【送料無料】【超人気カラー5種アソート】血色マスク 立体 マスク 血色カラー 大人用 不織布マスク カラー 使い捨てマスク 4層構造 3D 小顔 口紅がつきにくい やわらかマスク 冬用マスク くすみカラー 元祖 ライラックアッシュ ハニー おしゃれマスク 100枚入り

【初回限定500円ポッキリ】タンパクオトメ3日間お試しセット（分包タイプ）くつろぎアソート 女性専用プロテイン 送料無料（3種×各1包）ソイ＆ホエイプロテインをW配合した美容プロテイン。カフェ気分で3種類の味を飲み比べ

TVで紹介！ マツコの知らない世界【芋けんぴの世界】 新芋 選べるけんぴ 揚げたて 塩けんぴ 黒糖けんぴ 生姜けんぴ 1kg（500g×2）芋 いも 芋けんぴ けんぴ お菓子 塩 黒糖 芋けんぴ メガ盛り いもけんぴ ケンピ 徳用 おやつ 国産 訳あり

インスタントティー パウティー 選べる2種類 インスタント お茶 黒ウーロン茶 紅茶 無糖 粉末 マテ茶 緑茶 日本茶 ルイボスティー ジャスミン 玄米茶 麦茶 ほうじ茶 パウダー

お気に入り・ほしいものは こちら

自分では選ばないような お花も届いて

楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*