いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
最近
お肉が鶏胸肉・ささみばかりなんですけど
元々 お肉は苦手で
豚・牛の脂身とか 鶏皮は特に苦手です
なので
豚・牛はヒレやもも
鶏は胸やささみ を選んでしまいます
安いので
鶏肉ばかり買ってしまうのです
あ
ひき肉料理は 豚・牛・鶏問わず好きです
この前 旦那さんに聞いてみました
鶏肉ばかりは イヤではないか？と
大丈夫だそうです
旦那さんは魚の方が好きなので
魚料理も増やしていこうかな
けど 私
ナマモノも食べられないんですよね
お刺身やお寿司はムリです
干物が楽だけど 塩分気になるし
煮魚や蒸し物がいいかしらね
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食
今朝までの断食時 14時間15分
(19:30～09:45)
※あすけん一旦停止中
09:45 朝食
ほうれん草の卵炒め
卵・玉ねぎ・ほうれん草
ケチャップ
茹でささみ
サルサソース
トマト缶・玉ねぎ・ピーマン
レモン果汁・岩塩・胡椒・タバスコ
レタス
ミニトマト
全粒粉入りミニ食パン
バター(減塩)
アイスコーヒー
15:00 おやつ
アイスクリーム
MOW３
オートミールクッキー
ミックスナッツ
ぽりぽり小魚
16:45 夕食
シンガポールチキンライス150g
鶏ハムの残り汁
白米・ロウカット玄米・マンナン入り雑穀
茹でささみ
たれ
生姜のしょうゆ漬け・小ねぎ
しょうゆ(減塩)・オイスターソース
穀物酢・きび砂糖
レタス
胡麻ドレッシング
ミニトマト
ラブレ(食物繊維)
昨夜 鶏ハムを作ったので
残り汁でチキンライスを炊きました
思ったより薄味に炊き上がったので
COOKPADで調べて タレを作ってみました
このしょうがをベースに分量計ってないから再現できないかも～
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*