いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
よろしくお願いします
連休中
肩鎖関節の痛みはぶり返すし
膝(変形性膝関節症)は痛いし
腰(2019/12腰痛圧迫骨折)は痛いし
連休開けたら
クリニックに行こうと思ってたんだけど
朝になったら
あれ?どこもかしこも あんまり痛くないよ?
寝たら良くなってきた?
寝不足や 疲れてたのもあり
なんだか外に出るのが億劫になってしまって
クリニック行きそびれました
そしたら…
夕方になって 腰痛が悪化
今朝は あまり痛くないけど…
肩のリハビリ(電気治療)もやってもらいたいし
今日は ちゃんと行かなきゃね
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*。・+(人*´∀`)+・。*
◇+゚*。:゚+ 昨日の食事 +゚*。:゚+◇
【08:45 朝食 555kcal】
巣籠もり卵
卵・ポークウインナ
キャベツ・スナップエンドウ・かぼちゃ
粒マスタード・胡麻ドレッシング
パプリカのマリネ
トースト(6枚切り)
クリームチーズ・ジャム(キウイ)
コーヒー
ラブレ(鉄分)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210506/09/tabris68/8b/13/j/o1080054014937559166.jpg?caw=800)
ごはんが1食分残ってると思ったのに
あれ?なかった…勘違いかな?
急遽パンメニューに変更です
ブロッコリやスナップエンドウを蒸すついでに
巣ごもり卵も お皿ごと蒸しました
(かぼちゃは 先に蒸してあったのを乗せました)
フライパンやお鍋で作るより楽でした![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
【13:20 昼食 548kcal】
鶏むねの唐揚げ黒酢だれ(冷食)
ブロッコリ・マヨネーズ
ミニトマト
ぬか漬け(きゅうり・大根)
のりの佃煮
梅干し(無塩)
みそ汁
ほうれん草・にんじん・小ねぎ・油揚げ・わかめ
ごはん150g(白米・発芽玄米・雑穀)
緑茶
コーヒーゼリー
インスタントコーヒー・アガー・きび砂糖
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210506/13/tabris68/ba/34/j/o1080054014937665847.jpg?caw=800)
アガーの賞味期限が近くなってきたので
ゼリーが続きそうです(´ε`;)ゞ
【15:10 間食 160kcal】
オートミールクッキー
ぽりぽり小魚
コーヒー
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210506/15/tabris68/f1/61/j/o1080054014937706490.jpg?caw=800)
コーヒーのお供にさっそく試食しました![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
【17:45 夕食 145kcal】
ギリシャヨーグルト
キウイ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210506/19/tabris68/1d/eb/j/o1080054014937815320.jpg?caw=800)
オートミールクッキー 腹持ちがいいのかな?
食べてる途中で お腹いっぱいになってきました