昨日の夕方 家具の移動してたら
腰が変な感じになってしまいました
痛い訳じゃないんだけど痛くなりそうな…
調子がいいと つい色々とやっちゃいます
もう若い頃みたいには動けないのね
去年暮れにやった椎間板ヘルニアと腰椎圧迫骨折
それ以前は 腰は悪くなかったんだけどねぇ
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
【09:30 朝食】
かにかま玉(かにかま・ブロッコリの芯・卵)
甘酢あん(穀物酢・ケチャップ・しょうゆ・片栗粉)
ミニトマト
フリーズドライ野菜スープ・わかめ・糸寒天
ごはん(白米・発芽玄米)
マテ茶
ラブレ(鉄分)
【14:00 昼食】
全粒粉とおからのパンケーキ
バター
ぜんざい
コーヒー
再びリベンジです
【17:00 夕食】
シーフードヌードル
みかん
塩けんぴ
ミックスナッツ
腰がヤバそうなので ごはん作るの諦めました
昼間おうちコープで届いたカップ麺
ごはん作れない時の非常用にと思って
注文しておいたんですよ
届いた当日に食べることになりました(^^ゞ
腰・股関節のストレッチ(朝起きる時)脚〜腰のストレッチ(夜寝る前)
【水分】
水・白湯 600ml
マテ茶 400ml
コーヒー 150ml
左：今日 右：７日間平均
◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─【昨日の運動】─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇
腰・股関節のストレッチ(朝起きる時)脚〜腰のストレッチ(夜寝る前) ◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─【今朝の計測】─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇
体重67.9㎏
体脂肪率39.4%
※身長165cm
◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇