寝違えたみたいです
く…首が…イテテテテ…
朝からテンション下がるわー
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
【09:30 朝食】
バゲット
バター
ハニーナッツ
バナナジュース(豆乳)
コーヒー
先日かかりつけの薬局で 栄養の話になって
豆乳を勧められたんですよ
「特濃っていうのがおすすめ！」と
薬剤師さんが推してくるので買ってみました
久しぶりに飲んでみたら あれ？平気かも？
牛乳から切り替えようかなー？
栄養素を比べてみました
それぞれ200ml
1日分の基準で見てみます
(左)Ca+Fe低脂肪乳 (中)特濃豆乳 (右)半分づつブレンド
分かりにくい…
１食分で見てみよう
(左)Ca+Fe低脂肪乳 (中)特濃豆乳 (右)半分づつブレンド
うん ブレンドだな！
Ca+Fe低脂肪乳 注文しよー
【13:30 昼食】
ミニ海鮮まん
りんご
マテ茶
食欲なし
朝食べすぎてるのかなー？と
昨日も今日も パンだけにしてみたけど
やっぱり 空腹感もなし
【15:00 間食】
みかん
【17:00 夕食】
豚ヒレの生姜焼き丼(玉ねぎ・小松菜)
マテ茶
食欲なし・空腹感もなし
昨日買った豚ヒレ食べちゃわないと…
濃いめの味付けで丼にしてみる
勢いでなんとか完食
【水分】
水・白湯 1000ml
マテ茶 400ml
左：今日 右：７日間平均
◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─【昨日の運動】─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇
腰のストレッチ(朝起きる時)腹筋(夜)脚・腰のストレッチ(夜)振動マシン ✕ ３(食べる前)エアロバイク(朝食前 20分 7.65km 247kcal)
◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─【今朝の計測】─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇
体重68.4㎏
体脂肪率39.6%
※身長165cm
お通じない日もありますが
７月の手術前はこんな感じだったと思います
術後に飲み続けるよう処方された
お通じしやすくする薬
医師と相談して しばらくやめてみましたが
なくても大丈夫みたいなので
このまま飲まずにいこうと思います
困ったら飲むようにと
処方してもらってあるので安心です
◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇