今日はあったかいし
気合入れて大掃除とかしちゃう？
って朝は元気だったんですけど
腰痛に微熱(T_T)
午後から 起き上がれなくなりました
特に腰痛になるようなことしてないんですけど
家事頑張ってないし
大掃除もダラダラちびちびだし
去年やった腰椎圧迫骨折の後遺症なのかなぁ
ごはん作る気も 食べる気も起きなくて
お菓子をつまむっていうね
しかも断食時間にまで…
(熱は夜には下がりました)
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─【今朝の計測】─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇
体重68.0㎏
体脂肪率39.1%
※身長165cm
◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─【今日の食事】─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇
【09:30 朝食】
ミネストローネ風(玉ねぎ・にんじん・セロリ・キャベツ・トマト缶・ミックスビーンズ・ポークウインナ)
鮭とほうれん草の卵炒め(ほうれん草・鮭フレーク・卵とじ)
さんま竜田揚げのマリネ(玉ねぎ・ピーマン)
ごはん(白米・発芽玄米・雑穀)
マテ茶
酢と合わせるときの砂糖の量はハンパないので
【14:00 間食】
酒まんじゅう
ミックスナッツ
カルシウムウエハース
コーヒー
【19:30 間食】
塩けんぴ
お好み種
マテ茶
【水分】
白湯・水 1000ml
マテ茶 600ml
左：今日 右：７日間平均
◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─【今日の運動】─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇
振動マシン ✕ ２