16時間断食 104日目 
断食時間 17:30～09:30
こんばんは
お越しいただき ありがとうございます
「大掃除は今(秋)やるといい」
テレビで そう言ってたので
そろそろ 少しづつ 始めようかな
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
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【09:30 朝食】
BASEブレッド(プレーン)
おさかなソーセージ
きゅうり・胡麻ドレッシング
ミニトマト
豚汁(大根・にんじん・長ねぎ・ごぼう・さといも・豚赤身挽肉・絹豆腐・油揚げ・こんにゃく)
早生みかん
【13:00 昼食】
さつまいも(蒸)・バター
ホットミルク(Ca+Fe低脂肪乳)
家で作るのは
焼き芋より ふかし芋の方が 美味しくできる
(私の作り方が下手なだけなんだろうけど)
【17:00 夕食】
豚汁
(大根・にんじん・長ねぎ・ごぼう・さといも・豚赤身挽肉・絹豆腐・油揚げ・こんにゃく)・わかめ・卵
ごはん(白米・発芽玄米・雑穀)
おかか昆布
豚汁の残りにわかめと卵足して食べきり
私 同じメニューが何度も続くの平気なんです
たくさん作った方が美味しいものや
具材の種類が多くて たくさんできちゃうものも
たっぷり作っちゃいます
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
そうやってるから
栄養が片寄るのか…
左が今日 右が７日間平均