自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
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【09:30 朝食】
BASEブレッド(プレーン)
ロースハム
レタス
きゅうり
マヨネーズ
ミニトマト
紅茶
レタスを これでもかってくらいに乗せて
ハムサンドです
【13:00 昼食】
レタスキムチチャーハン
ごはん(白米・発芽玄米・雑穀)
焼売の具の残り
卵
長ねぎ
レタス
キムチ
香味ペースト
キャノーラ油
レタスこれでもか パート２
旦那さんとふたり
大きなレタスが なかなか終わらない
鮮度がいいうちに食べきりたいしねぇ
野菜好きだから
私は同じ野菜が続いても大歓迎だけど
【17:00 夕食】
豚汁
(大根・にんじん・長ねぎ・ごぼう・さといも・豚赤身挽肉・絹豆腐・油揚げ・こんにゃく)
ひじき煮
(芽ひじき・にんじん・ごぼう・油揚げ・こんにゃく)
ごはん(白米)
大豆煮ようと野菜切ったら 大豆なかった～
豚汁の野菜煮始めたのに 冷凍豚肉なかった～
左が今日 右が７日間平均
カロリーも栄養も 足りなーい
でも これで
ほどよく満腹なんですよね
(食前の空腹感はなし)
煮物も汁物も炒め物も
ダイエット前より薄味にしてるので
塩分はもっと少ないです
(あすけんの分量ほど使ってなかった)
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