８時間食事術 61日目 
食事時間 8時間 10:00～18:00
断食時間 16時間 18:00～10:00
こんばんは
お越しいただき ありがとうございます
一日中 なんとなく眠いけど
眠らずに夜まで過ごせました
今日はちゃんと寝付けるかなぁ
【10:00 brunch】
BASE BREAD
オムレツ(ベーコン・玉ねぎ・ピーマン)
きゅうり・マヨネーズ
ミニトマト
ミネストローネ風(野菜のみ)・パルメザンチーズ
コーヒー
ラブレ(鉄分)
【14:30 sweets】
りんご
キウイ
生くるみ
揚げせんべい
バナナジュース(Ca&Fe低脂肪乳)
【17:30 dinner】
金目鯛の西京漬け(冷食)
れんこん海老しんじょはさみ揚げ(冷食)
味噌汁(大根・にんじん・長ねぎ・わかめ・油揚げ・糸寒天)
キムチ
ごはん(白米・発芽玄米)
豆大福
緑茶
緑のものがないと 寂しい感じになりますねー
金目鯛の西京漬け
冷食でレンチンだけで食べれるやつだけど
美味しかったです
夕食の時間前に ほどよくお腹がすきました
ブランチとおやつが適量だったんでしょうか？
今までは食べすぎだったってことか…
左が今日 右が７日間平均
塩分が基準内におさまりました
７日間平均もがんばろ
それでは みなさん
おやすみなさい