昨夜の夕食が遅くなったのをきっかけに
食事の時間を見直しました
というのも
旦那さんの帰宅が19:00頃の平日はまだしも
旦那さんが休みの日 家にいるのに
２回夕食の準備をするのがめんどい
19:00に食べたい旦那さん
17:00～17:20までには食べ始めたい私
歩み寄って
夕食は18:00～18:20からになりました
したがって
食事時間11:00～19:00
断食時間19:00～11:00
朝食後の薬があるので
朝 ナッツ＆ヨーグルト食べます
※ナッツ・ヨーグルトは断食時間でも食べて良いもの
【10:00 brunch】
ヨーグルト
脂肪０のヨーグルトを買ってみたけど
う～ん…
せっかく食べるなら美味しい方がいいから
脂肪０と普通のと 半分づつ混ぜてみました
うんうん これ いいねー
ちょうどいいアッサリさ
これからは これにします
少しでも脂質減らしたいので
この前 買い物に行った時
100gのヨーグルトにちょうどいいサイズの容器を
ダイソーで探してきました
２つで100円
他のサイズもあります
スタッキング可能 安定性あります
ふたをしたままレンチンできるそうです
パッキンはなくて ふたはパコッとはめるだけ
洗いやすいのが嬉しいです
ずーっと昔に買った おそらく百均のケースに
シンデレラフイット
気持ちいい～
うちの冷蔵庫の奥行きにピッタリです
３段積めるから 買い足そう
自家製(普通のヨーグルト＋普通の牛乳)を50gと
脂肪０を50gを計って入れときます
これで
食べる時に いちいち計るのがめんどい問題
解決です
【13:00 lunch】
ほうれん草カレー
ヒレカツ
シーザーサラダ(チキンバジル)
ネーブルオレンジ
昨日半分食べた残りのココイチ普通盛り
いつもカレー食べてるお皿に普通に一人前ある
旦那さんに「ココイチの一人前は うちの２倍だよ」
と見せたら 驚いてました
【16:00 drink】
カフェオレ(ミルク生活プラス・インスタントコーヒー)
写真忘れたー
【18:00 dinner】
二八蕎麦・焼き海苔
冷奴(トマト・大葉・塩昆布・ごま油)
じゃこおろし(大根おろし・ちりめんじゃこ・ぽん酢しょうゆ)
らっきょう
普通の冷奴じゃつまらないので
COOKPADで見つけたのを作ってみました
冷奴にごま油使ったの初めてかも？
めっちゃ旨し！お豆腐倍量でも食べれそう
左が今日 右が７日間平均
７日間平均で適正にするのも 難しい
それでは みなさん
おやすみなさーい