おはようございます
お越しいただき ありがとうございます
今日は 天気が良くなさそうです
少しは涼しくなるといいなぁ
今日は１日のんびりの予定です
体調悪くて中断してたキッチンの断捨離
ちびちびと進めます
さて
昨日の stretch/training
いつでも飲めるように用意しました
【昼間】
筋膜リリース(ポール使用)レクチャー動画見ながら10分
体幹トレーニング(ポール使用)レクチャー動画見ながら10分
エアロバイクゆっくり楽しめるくらいで アニメを２話見ながら
時間 40分
距離 11.83㎞
カロリー 383kcal
ストレッチエアロバイク後 下半身中心に
【夜】
エアロバイクゆっくりと ドラマを見ながら
CMの間だけ
ほんのちょっと スピードアップしてみた
時間 50分
距離 15.89㎞
カロリー 514kcal
ストレッチエアロバイク後 下半身中心に
【いつでも】
ドローインゴローンとした時・気がついた時
やるようにしてます
（正しくできてるかは 分からないけど）
【今朝の計測】
体重68.5㎏
体脂肪率38.7%
※身長165㎝
※計測初日 2020/5/23 体重70.9kg 体脂肪率39.8%
カロリーをマイナスにできた
これを続けないとね