８時間食事術 42日目 
断食時間 16時間 昨日 18:00～10:00
食事時間 8時間 10:00～18:00
こんばんは
お越しいただき ありがとうございます
昨日 突然始めた キッチンの断捨離
ちょっとずつ やることにしました
時間はたっぷりあるからね
(今仕事に行ってないので)
少し(？)物が出しっぱなしでも
「これは必要な物
しまう場所が空くのを待っているだけ」
と割り切って 気にしないことにしました
時間を決めてやります(時間割り的な)
目標まで できなくてなくも やめる
そして
「とりあえず全部出す」
「いらないものを捨てる」
に集中して
新たな定位置は
物が減ってから考えることにしました
そうすれば
あ゛～ 
片付けてたから 運動できなかった～
え！もうこんな時間？
ごはん作ってないから買ってきちゃお
せっかく うまいことしまえたと思ったけど
やっぱりここは これ(違う物) 置きたくなった～
なんて
イライラしたり
イヤになって結局押し込んで終わらせたり
ごはんがおろそかになったり
今までしてしまった失敗が なくなるんじゃ？
１日で集中して ダーッとやっちゃう
…が できないんですよね
子供たちはふたりとも 一人暮らしをしてるし
もう必要ないものもたくさんある
時間がある今だから できることだしね
気長にやろー
(当分仕事は休みの予定)
【10:00 brunch】
ハンバーガー(とうふハンバーグ(冷食)・ケチャップ・イングリッシュマフィン)
蒸しキャベツ・胡麻ドレッシング
トマト
コーヒー
ラブレ(鉄分)
とうふハンバーグ見てたら
「ハンバーガー食べたい」と思ってしまいました
イングリッシュマフィン焼きすぎた…
【14:00 lightmeal】
ツナおろしスパゲッティ(ノンオイルツナ・玉ねぎ・小松菜・海苔・大根おろし・濃縮だしつゆ)
パスタって食物繊維が多いんですって
「あすけん」でよく言われます
ツナおろしでさっぱりと
海苔たーくさんが好きです
【17:20 dinner】
じゃがいものチーズ焼き(じゃがいも・にんじん・ハーブミックス(乾)・シュレッドチーズ)
ヨーグルト・キウイ
コーヒー
いも類あまり食べてないなぁ と気づきました
大きいじゃがいもを見つけて買ってあったので
とりあえず蒸して…
ちょっとだけ残ってたチーズを乗せて焼きました
味付けなしでも
チーズの塩気とハーブミックスで十分でした
最近 なるべく調味料を減らそうとしてます
血圧とコレステロールの値が高くて
薬を２種類飲む羽目になってしまったので…
塩と油に神経質になってます
慣れてきたのか
意外と塩味少なくても食べれるかも
って思うようになってきました
ドレッシング(ノンオイルか胡麻)の量も
以前より少なくて大丈夫
けどね
ケチャップとマヨネーズは
大好きだから やめられな～い
子供かっ！
それでは みなさん
おやすみなさーい